It is lestich foar jo om nachts yn 'e sliep te fallen, mar as jo yn sliep foelen, krije net genôch sliep, om't elke rustle jo kinne wekker meitsje? De kalmeermiddel útstelle en slieppillen neist. Besykje de situaasje op in natuerlike manier te korrigearjen sûnder te brûken om medikaasje te helpen.
De skientme fan slieppillen yn har snelheid, mar nei in skoftke sille jo ferslaving hawwe en jo moatte de dosis ferheegje, dy't fraats binne mei de gefolgen foar it lichem. Litte wy begjinne mei de foar de hân lizzende dingen: net needsaaklik iten strak foar bêdtiid. Jo kinne maksimaal fjouwer oeren duorje foar sliep. It moat wurde begrepen dat it heule lichem net kin wurkje foar in folslein, mar om iten te ferdjipjen, net-hearde-ynspanningen binne fereaske. As jo oernachtsje, komme de organen nei de operaasjedommodus, nimt dêrtroch it lichem fan 'e sliep ôfjûn en yn' t algemien rêste.
It is net nedich om insomnia fan alkohol te behanneljen, jo sille it senuwstelsel allinich skealik meitsje. It kalmerende effekt fan alkohol sil foarbygean, en jo wurde noch wekker yn 'e midden fan' e nacht. Kafeïne, dy't ek yn tee befette, wurdt ek net oan te rieden om te brûken foardat jo op bêd gean. Syn spannende aksje sil jo nacht draaie yn in nachtmerje.
Litte wy prate oer de oanrikkemandearre foar de oanrikkemandearre foar it ferbetterjen fan sliepkwaliteit.
Stappe op it trope fan oarloch mei nonconima, omtinken jaan oan 'e produkten Hege koalhydraat . It is bewiisd dat de nervensellen minder aktyf wurkje as in fatsoenlike dosis koalhydraten nei it lichem komme. Nim it resept, fertroud sûnt bernetiid: waarme molke mei huning. Dizze drank is it perfekte middels om stress oan it ein fan 'e dei te ferminderjen.
Melk fermindert folslein stress
Foto: pixabay.com/ru.
Fier produkten yn nei jo dieet Mei de ynhâld fan vitaminen b3 en b6 . Dizze eleminten binne befette yn tsiis en brea. Ek heul nuttich yn 'e striid tsjin Besseni, grienten, lever en fleis wiene. De nedige organismen binne nuten ryk yn Magnesium-ynhâld, lykas droege fruchten, molke, bananen, datums - Boarnen fan aminosoeren, dy't foardielich binne foar it nervosysteem.
Items wiene behelpsum en yn 'e striid om in sûne dream.
Foto: pixabay.com.
Minsken dy't lije oan slapeloos, it is needsaaklik om in dieet te meitsjen fan produkten dy't rjochte binne op normale nachtrêst. Jo sille better sliepe as jo tafoegje oan it menu: Honey, kersen, molke en fermenteare molke iten, havermout, fisk mei leech fet.
Net foar alle koalhydraten sille lykwols in optimale oplossing wurde - guon binne min opnommen. Sokke minsken binne de foarkar om hege proteïneprodukten te kiezen - foar it iten fan it diner de meast geskikte opsje. Deselde amandel en siedde aai foardat jo nei bed gean sil in poerbêste oplossing wurde. Sokke fruchten lykas bananen posityf wurde beynfloede troch spieren ûntspanning. Wy bringe oan jo oandacht in resept fan Banana: Giet in glês molke yn 'e blender en foegje in ferpletterde banaan ta. De proteïne cocktail sil in geweldige help wêze yn 'e striid tsjin it brutsen bêd.
Brûk kashi faker
Foto: pixabay.com.
Wy riede oan om te besykjen as terapy en kersesop, wat it organisme sil leverje mei melatonine. En yn gjin gefal brûke gjin sûker oernacht yn grutte hoemannichten. Ferfange it op fris of droege fruit.