Witte jo it gefoel as it konstant lûkt om te sliepen, hoewol it noch altyd fier oant nacht is? As ja, dy't wy ferskate redenen disassemble foar de permaninte winsk om te ligen en yn sliep te fallen. Wiswier, guon fan har sille jo ferrasse. Litte wy begjinne.
Jo krije net folle kalorie
Miskien is it net in rigide dieet, mar de libbensstyl as in grutte hoemannichte kaloryen ferbaarnd wurdt sûnder folsleine herstel. Of miskien misse jo moarnsiten, telle it net mei in wichtich miel, dat is de reden dat it bloedsûkernivo nimt ôf en jo binne rap ferlieze enerzjy. De gefolgen binne heul foarsisber - jo wolle altyd sliepe. Wat te dwaan? Eins is alles ienfâldich - lit it net tastean en as d'r gjin mooglikheid is om moarnsiten of middeis te hawwen, ferjit net oer in sûne snack as fruchten en grienten.
Jo bewege lytse
Sittende wurk, ûnwilligens om sport te spieljen - direkt paad nei wurgens en apathy. As it lichem konstant is yn in ûntspannensteat, sjocht it de redenen net foar aktiviteit en dêrom is it harsens om te sliepen. Jo kinne dizze tastân ferslaan troch ynspanningen te heakjen. Hoe kinne jo trochgean? Diel troch jo ôfhâldend en begjin teminsten mei opladen, stadichoan ferpleatse nei mear aktive oefeningen.
Soargje foar in libbensstylde oanpassing
Foto: www.unsplash.com.
Jo belibje konstant stress
Tidens akute ûnderfiningen binne it nivo fan adrenaline yn 'e bloednivo yn' e bloed, binne de spieren yn spanning, wachtsje op it breinsteam om oan te fallen of te ûntkommen. Doe't it sinjaal net oankomt, en jo binne "stekke" yn dizze steat, begjint it lichem stadichoan te wurden, dat wurdt getten yn 'e winsk om te ligen en te sliepen. Wat te dwaan? Foarkom situaasjes dy't jo soargen meitsje soargen mear dan gewoanlik, sykje help foar in psycholooch, wat om in probleem út te wurkjen dat jo net lit. As it lestich is om de situaasje te reparearjen, binne de techniken Yoga en meditaasje perfekt wurket, hokker gedachten binne yn oarder.
Jo hawwe depresje
It is net altyd mooglik om depresje te erkennen, soms beropt in persoan om help te herkennen as mentale sûnens yn kritike tastân is. En dochs, as jo josels mei grutte oandacht behannelje, kinne jo tekens fan ferburgen depresje sjen, omfetsje ek ek sleauwens, ûnwilligens om út bêd te kommen, en in konstant gefoel fan wurgens, sels as jo wurde ophongen. Hoe kin it probleem oplosse? Om mei te begjinnen, is it nedich om nei in psycholooch te sjen mei wa't jo in probleem kinne útwurkje, as nedich, sil hy jo stjoere nei de nedige spesjalist as jouwe gjin resultaten.