Doe't wy te min ite, wegeret ús lichem de kaloriën troch te krijen mei sokke muoite, lizzen se oer it reservaat. Wat as ik folslein ophâlde sil jaan?
Dêrom, sadat it gewicht fermindert, moatte jo josels beheine yn moderering. Bygelyks yn 'e tiid foar itenjen. Set foar josels, wêrnei't jo allinich wetter kinne drinke. It bêste fan alles, as jo iten 2-3 oeren opjaan foar sliep. Mar it is needsaaklik om moarnsiten te hawwen, it jout jo lichemtrouwen dat it hjoed net sil bliuwe sûnder de nedige fiedingsstoffen, en hy besteget se graach besteande enerzjy.
It is wichtich en iten kwaliteit. Rinne op proteïneprodukten (fleis, fûgel, fisken, húskekens, leguminten, ensafuorthinne) en ferminderje iten yn 'e rappe koalhydraten. Dit kin net allinich taskreaun wurde net allinich oan koeken, mar ek in protte drankjes, lykas kofje mei sûker, sop, milkshake, koalhoeke wetter, ensafuorthinne. Yn it standert diel fan sa'n kalorie floeistof, net minder dan yn in protte diner skûtels.
It sil nuttich wêze sil mear rinne. Yn 'e maitiid is it noflik, en dêrom sille fysike oefeningen net yn in lêst wêze.