Elk fan ús is karakteristyk derfoar dat der periodyk fertrietlik wêze sil oer en sûnder, mar in protte fertrage de depressive steat, wêrfan it net sa maklik is. Dus hoe't jo in mentale balâns behâlde, as negative gedachten net tinke om los te litten? wit it antwurd.
Soargje foar sport
Sels ienfâldige oplaad is yn steat om jo ôf te lieden fan ungewoane gedachten. Pick up in kompleks fan ienfâldige oefeningen dy't jo maklik thús kinne útfiere, en wês net lui om se teminsten elke oare dei te prestearjen. Tidens aktive fysike aktiviteit produseart it lichem endorfinen dy't in geweldige stimming jouwe, en de foarm draait. Besykje!
Foarkom negative ûnderwerpen
Eangst minsken hawwe de belangstelling oer it belang fan it probleem oerdreaun, sels as elkenien it tsjinoerstelde praat. As jo wite dat elke stressive situaasjes of nijs jo út in gauge kinne slaan, besykje dan negatyf nijs sa min mooglik te besprekken, rôlje se net yn jo holle. Fyn in manier om te distillearjen, bygelyks harkje nei jo favorite muzyk, omsette de podcast op in folslein tsjinoerstelde ûnderwerp of gean gewoan in pear oeren om it brein te jaan om te ûntspannen.
Live De Day fan hjoed
Foto: www.unsplash.com.
Prate mei leafhawwers
D'r is neat minder dan allinich te bliuwen mei jo gedachten dy't normaal net kinne libje. As d'r gjin mooglikheid is om persoanlik persoanlik te praten, skilje relaasjes as in nauwe freon op fideoplinks en fertel my dan oer wat jo soargen meitsje. As regel sil sober miening oer it diel helpe om nei de situaasje te sjen by in oare hoeke, dy't jo mentale parmingen sterk sil fasilitearje.
Live De Day fan hjoed
Wy binne sa bang foar de takomst en soargen fanwegen it ferline, dat wy hjoed hjoed gjin tiid hawwe. Wylst jo de skripts fan 'e takomst rôlje, misse jo de kostbere tiid dat jo kinne trochbringe mei jo sibben of foar jo favorite aktiviteit. Tink dan jo no krekt kinne dwaan.