Tochten jo oer wêrom't guon minsken de strepen fan needlot beskôgje, dat alles maklik jûn is, oaren neame harsels ferliezers dy't neat yn it libben skine? Kritisearje se sels, ûnderfine in gefoel dat unweardich fan 'e bêste, om't guon "net sa": ungewoane, ûnbekend binne, mar yn feite is d'r gjin sa'n set kwaliteiten dy't in net slagge persoan, alle bedriuw by it tinken.
Yn ien graad of in oar, de eangst foar nije dingen, belibbe de ûnwissichheid yn har krêften elk fan ús, sels minsken dy't lykje te meitsjen fan súkses. It is goed. En as jo jo miening net kinne ferdigenje, jou it projekt fan 'e dream werom of fertel it te fertellen oer jo gefoelens, it objekt fan sympaty is in reden om de hâlding oan te wizen. It docht bliken dat om selsbewuste te wurden troch in persoan, it is hielendal net nedich om it wenplak te feroarjen, om in enoarme hoemannichte jild te krijen, mei súkses te trouwen of te ferheegjen of de boarst te trouwen. Alles wat jo nedich binne is om jo miening oer josels te feroarjen.
Unthâld de film "Skientme nei de heule holle" mei Amy Shumer yn 'e haadrol? De heldinne hat karriêre en persoanlik sukses berikt, leauwend dat magysk in prachtige skientme waard. En begon te fieren. En hoewol de omlizzende noch sjoen foar har, koe se se net mei syn fertrouwen oplade. Yn 'e rin fan' e tiid begon se it te ferleegjen krekt lykas se himsels pleatst. En foar de heldinne waard Amy oan 'e ein fan' e film in iepenbiering dy't se yn feite it winske berikke sûnder in magyske eksterne transformaasje, fielt gewoan oantreklik en helder.
Selsbetrouwen hinget ôf fan jo kwaliteiten, mar fan hoe't jo se evaluearje
Foto: net opfalh.com.
Wy sels meitsje in ramt. Wêrom hawwe wy oait besluten sa dom, lelik, Bertalanny en kin nea dûnsje? Wêr groeie de woartels ús ûnfeiligens? Psychologen argumearje dat alle problemen komme út bernetiid. As âlders faaks seine dat de oanbuorjende Masha better makket, en se wiene op 'e top fiif, en se gongen nei de dûnsen, en se wiene dwaande mei swimmen, "De kompleksen sille ûntstean . It bern sil fiele dat hy yn iets minder is as oaren, en eangst om wat te dwaan, te dwaan, eangst foar mislearjen.
Ik dream noch fan in nacht fan in nachtmerje dream dat ik it eksamen fan it fysike oplieding oerleverje. Op skoalle, it nijs dat wy hjoed trije kilometer rinne, feroarsake my in steat fan panyk. Ik betocht alle soarten ekskuses, om net nei de les te gean, om't ik wis wie: it krús dat ik net gean. Wat wie der mis? Wêrom ik bleau en gie mei in ôfstân op har helte - ik kin it net begripe. Hjirnei wie it in normaal, sûn bern. Ik herinner my net wannear't de earste mislearring barde, en ik begon mysels in beheining famke te beskôgjen, mar ik wie der tige nei. Ek fizruk hat oalje yn it fjoer gien yn it fjoer, konstant podden oer myn swakte en lomp. Mar yn 'e alfde klasse kaam de fraach oerein mei in râne: ik gie nei it gouden medalje, en allinich de ferdomde fysike kultuer luts my del. En doe die bliken dat it probleem it borduere-aai net wurdich wie. Myn freon en ik begon moarns te rinnen. Al in moanne letter fleach ik dizze trije kilometer lykas in fûgel. Fear, it útfiering wêrfan fizruk wie mei in stopwatch, skodde my net mear. Ik herinner my syn ferbjustere gesicht, doe't hy skildere, mar lokkich bin ik rûn nei de finish. Op dat momint lykje jo josels te oerwinnen, lykje jo kompleksen in bepaalde klep te iepenjen, en jo binne oerweldige mei de enerzjy fan wille. "Ik kin!" By it Institute, haw ik al meidien oan kompetysjes, ferdigenje de eare fan 'e Native University, en dan wie de sport altyd yn myn libben oanwêzich.
Bruce Almighty
Inadvertendent yn harsels binne minsken normaal sterk losser by har mislearringen en fernimme de prestaasjes net. En it docht bliken dat alles net sa min is. Om te helpen, moatte jo jo gedachten begjinne te skriuwen. Tinke jo dat dom, mar hoe kinne jo it witte? Miskien waard it ferteld troch Mara Ivanovna yn in les fan wiskunde? Mar net allinich Sofya Kovalevski wêze, heul wierskynlik is jo geast manifestearre yn wat oars, en arguminten dy't jo eins folle mear smart? Hokker feiten fan jo libben kinne dit befestigje? It is handich om in stik papier te nimmen en te ferdielen yn trije dielen, yn ien kolom skriuwe de positive kwaliteiten dy't jo grutsk wêze kinne, yn 'e oare - jo súkses en prestaasjes en yn' e tredde - dy gebieten sjen feardigens.
Wy beheine ús faaks, net iens beslute om in nij gefal te begjinnen, it projekt is soargen dat net kompetent is. Mar doe't de ferneamde Amerikaanske coach yn 'e sfear fan Selsûntwikkeling Anthony Robbins frege wat it geheim fan syn sukses frege, sei hy dat elk bedriuw altyd begjint mei ienhûndert prosint fertrouwen dat hy soe berikke. En allinich dan mastert de feardigens en kompetinsjes nedich foar it realisearjen fan betocht. De measten fan ús komme krekt krekt oarsom, en besykje it geregeld ferskate avansearre trainingskursussen, wy beslute noch net om de baas te freegjen oer de oerdracht en heech betelle wurk.
Handich om jo "ynterne dialooch" te kontrolearjen, folgje negative gedachten
Foto: net opfalh.com.
Wêr te krijen fan fertrouwen? D'r binne ferskate oefeningen dy't sille helpe om dit magysk gefoel te fielen. Tink oan it momint fan jo heegste triomf, mentaal yn útstelt, fiel de tastân fan grutskens, euforie, wille, dy't doe belibbe, "Soak". Jo hawwe doe, it docht bliken no! Jo kinne meditaasje oefenje. D'r binne ferskate manieren. Sit yn Turksk, Relax, rjochtsje jo rêch. Stel jo foar dat jo de beam fan fertrouwen pleage, it foltôget elke koai fan jo lichem mei de sterkte en enerzjy dy't nedich is om it betwearde út te fieren. Guon beoefene keunsttherapy - stel jo foar hoe't jo fertrouwen kin sjen. Dit kin alles wêze: in abstrakt objekt, plant, beest, magysk skepsel, superheld. It wichtichste is dat, seach nei him, jo fielden dat eangsten en twifel fuort retreat. It is handich om jo "ynterne dialooch" te kontrolearjen, tracking fan negative gedachten. Freegje mysels in fraach: Hokker bewiis kin ik foarstimming fan dizze goedkarring yntsjinje? En ik fersekerje: wat negative ûnderfining ûnthâlde, jo sille fuortendaliks sawol tsjinhâld fine, jo sille begripe dat d'r gjin reden is foar alarm foar alarm. It wichtichste is om jo oandacht te ferfine. Selsbewuste minsken fokusje net op har eigen miste en mislearringen. NET MISTEN ien dy't neat docht. In negative ûnderfining kin in begjinpunt wurde om it gedrachmodel te passen, de motivaasje te feroarjen. Yn 't algemien freegje yn elke drege situaasje, freegje josels de fraach: "Wat soe ik fertrouwen dwaan op myn plak?"
Nim in PATE fan 'e planken!
Wy lêze de ûnfeilich op ien kear yn himsels: in hurde stekkenprede, in rinnende look, útsette skouders, as ûnder de earnst fan deistige tsjinslach en problemen. Besykje de lichemstaal te behearskjen: rjochtsje jo rêch, rjochtet jo skouders, gean boppe in stap gean, ophelje jo holle fan 'e grûn. Moetsje minsken in freonlike glimke en sterke handdruk - jo sille fiele hoe't de hâlding foar jo sil feroarje. En dan wurdt it bewustwêzen oanpast foar in nije ôfbylding.
Minsken mei leech selsbehearsking, as regel, as in regel net leuk en respektearje harsels net. "Ik sil it dwaan", "en sa komt út," "Ik kin it net betelje," "Ja, dy't ik net iens yn jo holle kin ûntstean. En as se kamen, jage se fuort. Jo binne in persoan, unyk oanmeitsjen fan 'e natuer en it bêste wurdich. Lit jo josels noch gjin jacht krije, in persoanlike fleantugen of it wykein yn it meast lúk fan Parys trochbringe, konsintrearje op wat jo kinne betelje: Sjoch om 'e stêd, ite iis, Ice Cream, keapje wat lyts, Mar noflik - asjebleaft josels alle dagen.
Hoe wurkje trainers? Foar it útfierde team, se útrikt se it beest troch in stikje sûker. Elke dei dogge wy wat en berikke it resultaat. Appartemint fuorthelle? Makke in rapport? Yntekene yn 'e gym en gong dêr? Loovje josels foar dit en beleanning, en fuortendaliks! Us harsens is sa kers regele dat as de beleanning net fuortendaliks komt, hy is it net assosjearje it mei in suksesfolle resultaat. Dat is, jo kinne de geast begripe dat de oankeap fan in prachtige djoere jurk en in reis nei de rest barde, om't jo hurd hawwe wurke, mar d'r binne gjin fersterkingen op it nivo fan gefoelens en emoasjes. Dat d'r is gjin gefoel fan oerwinning, en groeit net mei ús fertrouwen. Sels as it in oere trochjûn is, is d'r al in gat tusken de prestaasjes fan it resultaat en de krige beleanning. Dat it is better om foarôf te bepalen hokker "pupbry" jo sille jo sille beleanje. Miskien sil it in oprop wêze nei jo leafste persoan, in oere tiid wijd oan mysels, kofje mei sûkelade - sels priizge nei it adres foar josels.
Loovje josels foar elke, sels de lytste, prestaasjes en beleanning, en fuortendaliks!
Foto: net opfalh.com.
Lytse keamers
Ien fan myn freon wie it panik bang om in famke te treffen. Boppedat is it wittich en maklik flirten yn sosjale netwurken, mar sa gau't it de gearkomsten berikte yn it echte libben, ferliest gewoan it kado fan spraak. In pear kear flechte de man gewoan nei de oanwiisde datums. No, yn 'e tiid fan' e Zasille Gadgets is it net maklik foar ús om te iepenjen nei in ûnbekende persoan, mar jo sille gjin persoanlik libben yn 'e tillefoan bouwe. Begjinne stadichoan te oefenjen. Smile nei de kassa yn 'e supermerk, wikselje in pear frases út mei in kikker yn in kafee, beprate wat mei in buorman op' e side. Jo kinne earst wat ongemak fiele, mar de mear praktyk, hoe makliker sil it gean.
Yn 't algemien fersterket neat ús selsbetrouwen, as in manier út' e komfortensône. Ik wist bygelyks oant koartlyn net wist hoe te reedriden. Der wie in pear eksperiminten yn bernetiid, mar om't, mar, mar dus binne safolle jierren foarby ... ik beneden op myn freonen dy't op har siden foto's en fideo op 'e iisbaan sette. Mar hy sels spitich - ik wie bang dat ik ûnhandich en bespotlik soe sjen. En no ôfrûne winter nimme, naam it jongere bern fan myn man, gongen wy dêr allegear tegearre. It die bliken dat ik folslein tevergeefd wie, ik ferdigenje my sa aardich - om op it iis te gliden. It lichem wat ûnbegryplike manier ûnthâldde de ûntfongen feardigens, en ik rôle aardich goed, wist net iens. Ik tink, as ik noch bin sprong mei in parachute, sil ik neat skele yn dit libben.
Besykje it nije en wreidzje it berik fan jo eigen mooglikheden út. In ynteressante hobby, wêrfan jo wille krije en freugde sille yn josels tafoegje en fertrouwen, en sil helpe om te wikseljen. It is ynearsten nuttich om in deiboek te hâlden, it fixearjen fan jo lytse oerwinningen en prestaasjes. En dan sil it net oerstallich wêze. Elke nije dei begjinne mei de winske befestiging, wêrtroch jo kinne ôfstimme nei de positive manier. Beslute problemen as se oankomme en besykje net te foarsizzen om de takomst te foarsizzen (foaral yn donkere kleuren).
Leau dat alles makliker is, tink derom dat gjinien perfekt is, en in persoan suksesfol yn ien ding kin in bargan wêze yn in oar fjild. D'r is neat ferskriklik yn dit - wit net wat en kinne net. Yn berne, wisten wy net hoe te kuierjen en te petearjen - itselde learde! It is frij natuerlik om flaters te meitsjen - as wy it erkenne, wurde wy, wurde wy tolerant foar ússels en oaren en as gefolch krije wy folle mear enerzjy. Wenje net oan it ferline negative ûnderfining. Flater - gewoan in manier om te sjen hoe goed te dwaan!
Stap-by-stap-ynstruksje:
Earste wike. Hiel nuttich om in deiboek te hâlden. Elke dei, skriuw teminsten trije dingen op wêr't jo tankber binne. It kin wat lytse barrens wêze fan 'e dei. Stadichoan sille jo dat sjen yn feite jo hawwe in protte redenen foar wille. Just earder, om ien of oare reden hawwe jo se net opmurken.
Twadde wike. Registrearje de situaasjes wêryn jo unwissichheid fielden yn jo kapasiteiten en twifele. Wat tinke jo, wat binne de redenen foar sokke ûnwissichheid? Oan 'e ein fan' e wike sille jo begripe wat jo wichtichste eangsten binne. Tink hoe't jo mei har kinne omgean, dat is feroare.
Tredde wike. Skriuw del wat jo hawwe dien om jo alarmen en eangsten te oerwinnen. Hoe fielst dy? Makket net út hoe lyts jo stappen soene wêze, it is noch in oerwinning. Wy benaderje jo doel stadichoan. En wês net bang om in flater te meitsjen.