"Ik fielde my noait in kreas yn myn libben - sels no, as ik yn myn optimale gewicht bin, 82 kilogram. Hoewol wiene d'r sokke tiden doe't myn gewicht oant 96 kilogram is berikt. Myn libbensferhaal begon mei it feit dat ferline jier dat ik besleat om bewust te iten: snij it bedrach fan swiete, wegere koekjes en snoep.
Yn folslein lichem wie ik wirklik ûngemaklik. Ik koe normaal net, sûnder it gesicht te koartjen en te reparearjen, binje jo sels de skuon. Hûndert stappen gean - en al wurch. En no gean ik bewust troch de treppen, de roltrap yn 'e metro is te foet - sawol ûnderweintich as myn persoanlike libben lift foar gewichtsverlies, uitstekende kardion. No, doe't ik ekstra gewicht sakke, hie ik in winsk om konstant te bewegen, hoewol ik noait earder hie tocht, ik tocht der net iens oer.
It liket my, ik wie eartiids suver psychologysk klear foar beheiningen yn fieding en in sûne libbensstyl. Mar, dat ik ienris besocht, ik kearde ik om, ik vond het leuk. Ik vond it iten sûnder sâlt en sûker, ik begon helderder om smaken te fielen, ik hâld fan sûker te ferfangen op huning.
It begon allegear op dat momint doe't ik by ús op 'e Letsk "X-Factor", wêr't ik meidwaan oan' e sjuery, kaam in freon ûnder de namme "Baritons" ûnder de namme ". Ik stelde foar om tegearre om gewicht te begjinnen te ferliezen "op it skeel." Wy konkludearje sels in kontrakt mei ien restaurant fan 'e rjochter fieding en de gym. Foar trije moannen gie alles geweldich! Ik bin belutsen en bleau trochgean mei in sûne libbensstyl liede - dy't ik hjoed oan dizze dei doch. Wat jongens út 'e groep - se, sa gau as it projekt einige, gie it yn it lân yn it lân en liet ús weddenskip ferlitte.
"Ik stelde in boyz-bandu" Baritons "oan om gewicht te ferliezen" op it skeel ""
Doe begon ik heul snel te dropjen - de earste 4 kilogram gongen fuortendaliks te fusearjen. It waard makliker foar my om sels wekker te wurden en yn sliep te kommen!
No haw ik al en myn frou yn dit bedriuw sleept. Eat sûn iten, dat wurdt taret op ús yn itselde restaurant, wêrtroch in kontrakt in beskôging wurdt sletten, wie in konsideraasje fansels folle minder te tastean, hoewol ik eartiids 300 gram brandy nei te drinken Myn taspraak. No sil ik ek de foarkar wêze om nei it konsert nei bed te gean, winne sterkte.
De wichtichste rol yn it proses fan it ferliezen fan gewicht is noch sporten. Krêft is mar 30-35% fan sukses, dus it is needsaaklik om aktiviteit yn te fieren op in oanhâldende basis. Ik haw fan fysike loads, earst fan alles, it toaniel, en yn it waarme seizoen foegje ik ek jogging ta. Ik hâld fan 'e frisse loft te rinnen - en nuttich, en it is ynteressant om de wrâld om' e wrâld te sjen, oer minsken, yn 'e natuer, foar alles dat op' e wei sil falle. En yn 't algemien besykje ik altyd safolle mooglik te bewegen - bygelyks kies ik faaks de metro yn plak fan in taksy.
Wegerje josels net folslein. As jo wirklik wat wolle, dan ite it dan. Mar it wichtichste, kontrolearje de kwantiteit. Nimmen kin it ferbiede om it te dwaan - gjin fan coach of fieding. Hurde beheiningen liede altyd ûnferwiderlik ta ynbraken.
In oar geheim fan it juste gewichtsverlies is om genôch wetter te drinken. It is wetter! Net tee, net sop, net morse. Water Drink herstelt wetterbalâns yn it lichem, dy't it metabolisme fersnelt. En wy betize faak toarst mei honger. Soms is it genôch gewoan om in glês wetter te drinken - en dit gefoel ferdwynt.
Ik stoppe dêr foar de nacht - en fernaam in kolossale resultaat! Earst beynfloedet it echt de stim. As jo foar it bêdtiid sjonge en yn 'e Horizontale posysje sjonge, yn' e horizontale sop, blykber, falt blykber yn 'e Esophagus, dy't de bondels beynfloedet, klinkt de stim net folslein.
"No bin ik yn myn optimale gewicht - 82 kilogram. Hoewol wiene d'r sokke tiden doe't myn gewicht 96 kilogram berikt"
Ik kaam hjir oan hokker konklúzje: Hoe mear jo bewege, hoe mear wurk jo hawwe (yn myn gefal it is in sêne, in heulende kosten fan aktiviteit), hoe't jo de kâns hawwe om te tinken oer iten - jo sakje jo gewicht. Mar yn 'e fekânsje winne ik in pear kilogram, en it is absolút normaal. Yn Krystfakânsje, bygelyks, kinne jo josels jaan om te ûntspannen en te genietsjen fan it pastime folslein.
En it is noch heul wichtich om genôch te sliepen foar jo lichem de hoemannichte tiid. It helpt om korrekt te herstellen as jo training útfiere, en ek signifikant fersnelle metabolisme.
Summing, de wichtichste regels fan myn gewichtsverlies - net nachts, krij genôch sliep - sliepe, teminsten sân oere, - drink genôch wetter en yn moderaasje, binne fet, swiete en bloem.
Ik advisearje elkenien dy't in oermjittich gewicht hat, in motivaasje te finen om it te resetten - dit is de bêste ynvestearring yn jo takomst, yn jo âlderdom. En dizze motivaasje te finen, moatte jo begripe wat jo krekt wolle ferlieze Gewicht: foar josels, foar myn sûnens, foar de estetyk fan jo lichem? Begripe wat alles is en wat jo ree binne om it te squeeze. It is wierskynlik dat it net nedich is foar jo. Mar as jo it noch fiele, moatte dit jo lichem yn foarm bringe, begjin it no te dwaan! "
Hawwe jo josels te oerwinnen, feroarje jo eksterne as ynderlike steat? Fertel der oer! Stjoer jo transformaasjehistorie per post: [email protected].