Oplaad wurdt
In krekte wittenskiplike ferklearring foar wêrom matig, mar reguliere fysike ynspanning ferheegje immuniteit, en ekstreme fermindere it, hawwe de dokters noch net fûn. De earste grutskalige stúdzje fan 'e relaasje tusken training en immuniteit waard hâlden troch wittenskippers út' e Universiteit fan Illinois. Se eksperiminteare op mûzen, dy't yn laboratoariumbetingsten waarden ynfekteare mei de grypfirus. Ferwaarme, liedend in sittende libbensstyl, stoar yn 'e gloarje fan' e wittenskip, dy't te mobyl wie, wiene ek yn gjin haast om te herstellen, mar dejingen dy't geregeld ferhuze, mar matig, herstelde rap. Op grûn fan 'e stúdzje hawwe wittenskippers oannommen dat de fysike aktiviteit fan ferskillende graden it lykwicht ynfloedet tusken de twa soarten ymmún sellen, dy't in inflammatoire prosessen ûnderdrukke of aktivearje. Dat is, as jo regelmjittich, mar sûnder ûnnedige fanatisme binne, binne se dwaande mei sport of gewoan te kuierjen, dan binne de ymmún fan twa soarten yn it lykwicht, en jo hawwe minder kânsen om in seizoens kâld op te heljen.
Matig, mar regelmjittich fysike insproaasje ferheegje immuniteit
Foto: pixabay.com/ru.
Dinner wurdt betsjinne!
"Maitiid kaam - wy sille Vitaminen ferlitte," Minsken dy't Vitamine-kompleksen keapje yn apotheken argumint. Underwilens kamen wittenskippers ta de konklúzje dat de vitaminen krigen fan it miel wurde opnommen better as synthetysk. Gefal yn har gemyske struktuer. Bygelyks, fitamine C befette yn sitrusfruchten bestiet út sân isomeren fan ascorbinezuur, en yn syn synthetyske analogue is mar ien isomer. Itselde jildt foar fitamine E, besit ek anty-oksidante eigenskippen. De hypochedrics soe lykwols kalmearje moatte: Vitaminose yn Moderne Ruslân is praktysk net fûn yn 'e klassysk. Meastentiids hawwe wy lêst fan hypovitaminose - in seizoensferliening yn 'e vitamine-befeiliging, en de measten fan ús yn' e maitiid is d'r in tekoart oan vitamine C, lykas foluurzuur en Carotoïden. Om te kompensearjen foar har neidiel, sla Citrus, sla Leaves, Earthwoods, champignons, kool, grienten en fruit en fruchten fan reade en giele blommen. Ek de wichtichste produkten foar it oplizzende diskunity-dokters wurde sâlt komkommers neamd, Sauer Cabbage en oare fermenteare grienten. Se befetsje prebiotika, dy't posityf beynfloedzje op it wurk fan 'e darm, en al, yn beurt, fergruttet immuniteit.
Vitaminen ôflaat fan iten wurde opnommen better synthetysk opnommen
Foto: pixabay.com/ru.
Fertriet my om my te iten
Trouwens, it feit dat minsken dy't it libbenkomprassing net akseptearje om in sterker immuniteit te nimmen, opmurken yn 'e XIV-ieu leden fan' e Florentine Brotherhood Misericordia. Harren ferplichtingen omfette de statistiken fan 'e oerlibbenen en stoar minsken tidens ePidemics. It die bliken dat de ynwenners fan Florence, dy't de positive hâlding net ferlieze, waarden bytiden werombrocht as har buorlju, in panyk. Moderne medisinen fûn in wittenskiplike ferklearring. De reden yn 'e Hormone Cortisol, dy't ús lichem produseart tidens stress. Oan 'e iene kant fersnelt it herberget, nimt it wurk oan, aktiveart it wurk fan' e spieren, ferminderjen fan glukose konsumpsje, en dus helpt ús lichem yn in gefaarlike situaasje fluch te mobilisilearjen. Komprimeart lykwols de Immune-antwurden fan it lichem, wat is wêrom regelmjittich senuweftige minsken folle wierskynliker ûntspannen binne.
Minsken dy't gjin fitale tsjinslach akseptearje oan hert hawwe in sterker immuniteit
Foto: Julia Malkov
Trije unferwachte manieren om immuniteit te ferheegjen
Drink pickles. In drankje ferbûn mei de measte Russen mei in kater is eins ryk oan prebiotika dy't it wurk fan 'e darm ferbetterje, it organisearjen fan it organisme dat begroeven.
Kauwje in kauwgom. Ferrassend fûnen wittenskippers dat de gewoante fan it kauwen fan 'e thn17-sellen te kieven, dat kin wurde neamd, dy't kin wurde neamd Sanitaasje: se detektearje patogen en aktivearje de produksje fan lymfocyten.
Ferjit net oer Kefir. It feit dat Kefir helpt om it wurk fan 'e darm te fêstigjen en it ekstra gewicht te ferminderjen, elkenien wit, mar syn immunegegeeglike eigenskippen fan' e dokters hawwe koartlyn ûntdutsen. Stúdzjes fan it Ankar-sikehûs befêstige: Gewoan gebrûk fan Kefir foar twa wiken aktivearret grutte leukocyten (makrofaggen), dy't immuniteit fergruttet.