Smoothie is in dikke drank út fruchten, bessen as grienten. De moade foar in smoothie ferskynde sûnt it begjin fan 'e jierren '70 fan' e jierren '70, doe't it earste kafee iepene yn 'e FS, wêryn fruchten en grienten yn in blender ferrifelje. No is dizze drank assosjeare mei sûn iten en heul populêr ûnder stjerren. Opnommen resepten fan in smoothie út Evelina Bledans.
Evelina Bledans - in grutte kenners fan sûne fieding. Koartlyn wie de aktrise in kursus fan detox, wie it haadkomponint de smoothie. "Myn freondin wie yn Phuket en kaam mei in programma foar reiniging. En ik besleat om te besykjen, gie nei Tailân. Ik vond it resultaat echt leuk. De earste trije dagen siet ik eksklusyf op 'e griene sappen dy't elk oere dronken. Dan - twa dagen fruitappen, nei wer griene sûpen, grienten, ensfh. Ik tocht dat ik de dei net soe duorje! Earst wie myn holle siik fan honger, mar doe waard ik wend oan. It is wichtich om josels te nimmen nei de perioade fan it reinigingsprogramma. Ik hie in soad beweging, kuiert, kommunisearje mei jo favorite poppe en de winsk om harsels te bewizen dat ik kin. As resultaat wiene de puls en de druk as in Cosmonaut, de kleur fan it gesicht ferbettere, de hûd gloech, en it wichtichste - d'r wie ljocht en skjin yn 'e holle, "fertelde de aktrise ferteld.
Recipes út Evelina Bledans
Plantaardige smoothie mei de tafoeging fan watermeloen
Produkten: Ferskate tûken fan Dill, wurkblêd - 100 gram, in lytse komkommer, in stik wettermelju - 100 gram.
Hoe kinne jo dwaan: Kompers skjinmeitsje fan 'e peel en fyn besunige, binne de greens fyn, snijde de kool en watermeloen yn lytse stikken. Alle yngrediïnten stjoere nei de blender. Miks. Dekorearje dille mei in tûke. De smoothie is ûntworpen foar twa dielen.
Bledans dielde resepten smoothies
Foto: pixabay.com/ru.
Smoothie op kokosnút
Produkten: 100 gram cabbage calais, 100 gram spinaazje of selderij, kokosnútwetter - 100 gram. Dielen moatte ek genôch wêze foar twa.
Hoe kinne jo meitsje: COPBAGE neamd fijn, spinaazje of selderij, wiskje, wiske yn kubussen. Dit alles wurdt tafoege oan 'e blender tegearre mei kokosnútwetter. Slach oant homogene massa.
Oranje-inherbid smoothie
Produkten: ORANGES - 4 stikken, bosbetterries - 250 gram.
Hoe te dwaan: Oranges om sop te skjinpen en te slikken fan har. Blueberries mingje yn in blender tegearre mei sop. Om ekstra soer te eliminearjen, kinne jo sûker as huning tafoegje.
Trouwens ...
Lykas by elk produkt hat de smoothie syn foar- en neidielen.
Pros:
- behâld fan vitaminen en antyoksidanten.
- plantaardige smoothies hawwe tonic eigenskippen, foaral as jo Ginseng hawwe tafoegje, Guaran, ensfh.
- kin in gefoel fan honger ferdomme.
- Unmisber foar poppe iten.
Minussen:
- Kin de heule fruchten en grienten net ferfange, om't de tosken kauwtelad nedich binne. Itselde jildt foar it wurk fan it gastrointestinale kanaal.
- net geskikt foar konstante toarst foar toarst - it is better om gewoan wetter te drinken.
- klear smoothies út 'e winkel kinne gemyske tafoegings befetsje.
- Net kontroleare smoothie mei swiete tafoegings (iis, sûkelade, rozijnen, nuten en fettige crème) liedt ta oermjittich gewicht.
- Sour Smoothies binne net geskikt foar minsken mei mage-problemen.
- Jo kinne ferskate dagen op in smoothie sitte. Lange gebrûk fan allinich Smoothie-drankjes liedt ta in ferfal fan sûnens.