Jo moatte fjochtsje mei oermjittige gewicht mei fieding - sport leveret mar 30% fan it resultaat. Hy studearre bûtenlânske stúdzjes, bewiisde de effektiviteit fan it gebrûk fan krûden as helptiidwedstriid by it dragen fan gewicht. Foardat jo, top 5 planten dy't helpe om appetit te ferminderjen en help fan ekstra kilogram te reitsjen.
Fenugreek
De Fenegreek is in krûd krigen fan 'e Trigonella Foenum-Graacum-plant, dy't opnommen binne yn' e famylje Legume. Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat de Fenugger kin helpe om de appetit te kontrolearjen en it ferminderjen fan iten te ferminderjen om gewichtsverlies te stypjen. Yn 2009 waard in stúdzje "effekt publisearre" effekt fan finugreekfaarder op sêding, bloed glukoaze en ynsuline-yntak yn obese ûnderwerpen ", wêrûnder in ekspert waard hâlden op 18 minsken. Neffens de resultaten, de tafoeging fan Allinich 8 gram fan 'e Fenegreek yn iten fergrutte it gefoel fan sêding en fermindere itenferbremm mei de kontrôlegroep dy't dizze krûd net konsumeare. Ek waard ek yn 2009, waard in oare stúdzje publisearre ûnder de koptekst fermindert SPontane spontane fet konsumpsje yn sûne frijwilligers ", folge wêr't de eksperimentale groep gemiddeld kalorie-yntak.
Cayenne Pepper
Cayennepeper is in ferskaat oan chili-piper, breed brûkt om in pittige smaak te jaan oan in protte gerjochten, fral út fleis. De piper befettet in gearstalde fan CAPSAICIN, dy't it in karakteristike akute jout en hat bygelyks in posityf ferheegjen, dy't wurdt bewiisd troch it ûndersyk "de effekten fan Hedonically Reade Pepper-doses op ThemoGenesis en appetit" yn 2011. CAPSAICIN kin ek it gefoel fan honger ferminderje, bydrage oan gewichtsverlies. De stúdzje "Sensory en Gastrointestin-effekten fan CAPSAicin op Food-yntak" hat oantoand dat de ûntfangen fan kapsules mei CAPSaicin it nivo fan sêding fergruttet en de algemiene konsumpsje fermindert. In oare stúdzje "De akute effekten fan in lunch befetsje op 'e lunch op enerzjy", útfierd ûnder 30 minsken, dy't de ûntfangst fan CAPSaicin befettet it nivo fan grutte - Hormoan, wêrtroch in gefoel fan honger hat.
Wês foarsichtich mei piper, as jo problemen hawwe mei it gastrointestinale kanaal
Foto: net opfalh.com.
Gember
Ginger is in krûd makke út it rhizoma fan 'e bloeiende plant fan Ginger Zingiber Officinale. Guon stúdzjes litte sjen dat gember kin helpe by gewichtsverlies. Analytical Review 14 Research "De effekten fan 'e Ginger-yntak op gewichtsverlies en metaboalen en meta-analyze fan' e rondisearre kontroleare proefskippen sawol it lichemsgewicht fan 'e ûnderwerpen en it oantal abdominale fet signifikant. Yn in oare resinsje "In systematyske resinsje fan it anty-obesitas en gewicht en gewicht ferleegjen fan gember" dat gember kin helpe om it gewicht te ferminderjen fanwege de fersnelling fan metabolisme en fet ferbaarnen, tagelyk mei it ferminderjen fan appetit.
Orego
Oregano is in perenniale gersplante dy't ta deselde plant hearre as munt, basilikum, thyme, rosemary en sage. It befettet in karvacrol - in krêftige organyske ferbining dy't kin helpe om gewichtsverlies te ferheegjen. Carvacrol-tafoegings hawwe in direkte ynfloed op guon spesifike genen dy't de synthese fan fet yn it lichem befette - dy't yn 'e stúdzje beëinige is om te modulearjen troch ûnderdûkers en ynflaaien en ynflaasje yn Adipogenesis en ynflaasje yn mûzen Fed Mei hege fet dieet "foar 2012.
Foegje oregano ta oan salades en pasta
Foto: net opfalh.com.
Ginseng
Ginseng is in plant mei sûnens foardielige eigenskippen, dy't wurdt beskôge as ien fan 'e wichtichste medisinen yn tradisjonele Sineeske medisinen. In protte stúdzjes hawwe oantoand dat dizze plant kin helpe by gewichtsverlies. De stúdzje "ynfloed fan Panax Ginseng op obesitas en darm mikrobiota yn 'e Koreaanske froulju, dat it gebrûk fan Koreaanske Ginseng foar in kwantitative ôfnimt yn lichemsgewicht yn lichemsgewicht, lykas feroaringen yn' e komposysje yn 'e komposysje fan intestinale mikrobiota. Likemin hat Dieringûndersyk, hat Dier dat Ginseng wachte mei obesTas, de sûchhâlding yn 'e darm yn' e darm te hâlden - "effekten fan Koreaanske wite ginseng extracten op obesitse op obesitas yn hege fet-induzeare obese mûzen".