Metoade NUMMER 1.
Jo wolle de heule tiid sliepe, gewoan om't d'r net genôch ljocht is. Opheffen, bernekosten nei skoalle - sels tsjuster by weromkommen fan hûs - al tsjuster. Hoe kin ik in goede stimming nimme? Keapje en ferdriuw de lamp al it appartemint. De ljochtboarne is in antidepressyf.
Ljocht tafoegje
pixabay.com/
Metoade nr. 2.
Ja, it is in ungewoane nijs foar swiete tosken, mar ite op dizze treurige tiid ite wy mear en mear snoepkes en winne wy mear en mear kilogram. Jo hawwe allinich bittere sûkelade tastien. It stimuleart de produksje fan Good Mood-hormonen - Endorfinen.
Tink oer it badpak
pixabay.com/
Metoade Nûmer 3.
Begjin de moarn mei positive muzyk - se sil jo helpe om wekker te wurden en te fleurjen. Neffens ûndersyk ferheget muzyk de stimming fan 'e stimming, en it effekt duorret net allinich by it harkjen, mar ek foar in lange tiid nei it.
Dûnsje yn 'e moarn
pixabay.com/
Metoade Nûmer 4.
Dreamen is net skealik, skealik net te dreamen. Begjin spieljen fan fekânsje. Selektearje it strân wêr't jo sille genietsje fan 'e sinne, kafee - wêr't jo jûnen kinne trochbringe, in gesellich hotel foar libjen. It sil de stimming perfoarst ferheegje.
Tink oer fekânsje
pixabay.com/
Metoade nûmer 5.
Dark-jûnen wolle ûnder waarm beklimme en de searje besjen, mar foarkomme gjin live kommunikaasje. It docht bliken dat iensumens net allinich de depressive stimming fergruttet, mar skea ek it lichem te ferlykjen mei smoken.
Nim plaid en gean nei freonen
pixabay.com/