De winner fan 'e Miss Ruslân-kompetysje, de eardere dielnimmer fan' e Via Gra Group of Singer Tatyana Kotov wit hoe te wurkjen oan uterlik.
Sliepe foar my is rymkes mei it wurd "winsk." Myn berop lit my net op poadium gean yn 'e foarm dy't net oerienkomt mei myn ideale ideeën oer josels. Ik begryp perfekt goed dat de artyst net allinich in stim is, muzyk en enerzjy: it is ek in ferskining, fans moatte leuk wêze om jo te sjen. Folden kinne op 'e jurk wêze, mar net op it lichem. Dêrom wurkje ik oan myn deistich.
Ik wegere te fry en opwarmje elk iten yn 'e magnetron. Foar de rest, haw ik gjin ekstremen. Ik lit my ien dei yn 'e wike alles wat ik wol: metabolisme en it lichem is ree om it te behanneljen. De rest fan 'e tiid hâld ik my yn' e jagers. Ik besykje fiif of seis kear deis te iten yn lytse dielen. Moarns kin ik foarkar jaan oan havermeel en salade mei griene blêden, komkommers, pumpkin sieden, fêstmakke mei linsee oalje. By lunsj - Fisk mei leech fet, gekookt stoom mei in garnearre fan grienten, of siedde kipfilets sûnder lear. Nei seis besykje ik net te iten of te koken wat heul ljocht en leech kalorie. As snack dy't normaal yn 'e middei yn' e middeis is, nôt, naden, selderij - dit alles nim ik altyd mei jo op 'e wei, sadat hy sels honger hat, fiel my net honger en net overload it lichem foar bêdtiid. Wat wetter en tee oanbelanget, mar tritich minuten foar iten as tritich minuten nei.
Ik haw alle dieet besocht En, wierskynlik, ik sil it al gau in fiedingswurd kinne wurde wurden. Jo kinne in ûntslachdei trochbringe op griene appels of op komkommers - om oer twa kilogram te iten oerdeis. En ferjit fansels gjin wetter te drinken - teminsten twa liter. As wy prate oer needmetoaden, dan hâld ik fan it effekt dat merkber is nei in proteïne-dieet - in favorite dieet fan alle profesjonele atleten. MAXIMM MAKSIMUM PROTEINS - FISH, kip boarst, seafood - en minimaal fet, koalhydraten, fruit. Soms kinne griene grienten konsumeare wurde. Foar fiif oant seis dagen, op dit menu kinne jo in pear ekstra kilogram ynstelle. It wichtichste is om juste fieding te kombinearjen mei fysike inspanning: Cardiotry, klassen oer ellipsoïde, machtoefeningen en, fansels dûnsjen. Ik hâld ek ien kear yn 't jier ek in detoxprogramma. It helpt by steat "Reboot" Reboot "opnij starte" en skjin it lichem skjin fan giftige stoffen.
"Yn 'e wedstriden fan skientme, wurde de famkes mei formulieren faaks ferslein.
Yn skientme-wedstriden sille famkes mei formulieren faaks winne. 2 wiken foar de Miss Ruslân-wedstryd wennen alle dielnimmers op ien plak en fochten gelyk. Wy waarden fiede en stoom iten, sadat wy neat oerstallich ieten. Ik besykje ek alles te koken foar in pear of kok. It is net sa lestich as it kin lykje. Elke gewoante is yn 21 dagen fêst. Jo moatte gewoan beslute en jo dieet nimme en feroarje nei ien moaie moarn. Hâld 21 dagen op 'e juste fieding en libbensstyl, en al op' e 22e dei sille jo begripe hoe maklik en komfortabel fiele as jo yn 'e goede rjochting ferpleatse.
De bêste crème yn 'e winter is "Bern's". Prachtige komposysje: Fynt Oilen, Beeswax en Panthenol. Myn hûd hat altyd benijd west foar droege. Plus, it ljocht fan soffits by konserten en kosmetyske eksperiminten tidens fotoshotten - dit hat ynfloed op de hûdstân. Dêrom, as ik thús kom, nim ik gewoanwei op it gesicht fan in fiedingsmasker.
Ik fertrou gjin beppe fan beppe fan beppe - Noch libje wy yn 'e XXI-ieu. Mar ik hâld fan 'e lichemskrobjen fan' e oerbliuwsels fan grûn kofje. Mix it mei huning en sâlt, tafoegje Cinnamon en nano op it lichem - in poerbêst resultaat! En om de nagels te fersterkjen, helpt de frisse citroen.
Ik hâld fan face massaazje te dwaan : It helpt de hûdkleur te beynfloedzje, ûntspannen spieren en oanpasse de lymfyske ôfwettering. Op de ien of oare manier krige ik in nijsgjirrige oanpassingsmassaasje om 'e eagen om' e eagen fan 'e help fan' e gierlike Chopsticks makke fan in seldsume mineraal mei de spatten fan kwarts, goud en platina. Sokke stokken glêd de reliëf fan 'e hûd út, ferwiderje spoaren fan wurgens, en de crème nei't har gebrûk djip yn' e hûd penetreart. Ik hâld echt fan it effekt nei de ûntspanning fan 'e spieren fan' e spieren fan 'e spieren: it ovale fan it gesicht is tichte, de hûdskleur is ferbettere, de mimike rimpele, en it wichtichste, de spanning wurdt ferwidere. En sa, fansels om prachtich te sjen, moatte jo net ferjitte oer de goede stimming - dit is de bêste skientme foar elke persoan.
Recipes út Tatiana Cotana
Salade yn in bank
It is handich om it op 'e dyk te nimmen, om te sjitten, foar in lange dei. It wichtichste is om te foldwaan oan guon funksjes dy't sille helpe om produkten fris te hâlden. Alle grienten wurde útlein mei lagen, sadat de yngrediïnten foarôfgeand oan elkoar opheffe. Oan 'e ûnderkant kinne jo ljochte saus tafoegje; Foar it grutste part snijde paprika, selderij, woartels, broccoli binne croccini ideaal as de twadde laach - elke solide grienten dy't net de saus hawwe. De tredde laach is fleis of fisk, de fjirde - nôt of film, couscous of bulgour, fyfde - tomaten, oliven, avokado, en de boppeste laach - griente. It docht bliken 5 lagen fan alle nuttich, lekker en fiedend. It wichtichste ding - dit alles is om de floper te setten, sadat de produkten net yn 'e bank kinne. En as it itenstiid al komt - alles útgiet yn in plaat en mingje.
Parad tariede yn in bank
Oant -
Rau herbal tee, cool it, legere katoenen skiven en befrieze. Dat d'r sil in supertonik wêze foar de hûd en halsline.