Yn 'e winter kinne jo heul goed ferlieze as jo net ferjitte oer motoraktiviteit. En it is yn 'e winter dat it it bêste is foar fet baarnend effekt. Fan alle soarten aerobyske aktiviteit, de bêste opsje foar baarnende enerzjy is enerzjy-lannen skiën. As jo by it kuierjen gean of rinne, besteegje jo 350-400 kcal per oere, dan as jo besette skiën - hast 2 kear mear, sawat 700 kcal. It kin in ski-kampanje yn it wykein wêze as ski-ritten mei bern 2-3 kear yn 'e wike.
Sûnt yn 'e winter besteegje wy mear enerzjy oer waarmjen, giet it ek yn foardiel fan gewichtsverlies. Wier, it is wichtich om te besykjen de kalorike ynhâld fan fieding te ferheegjen troch fetprodukten, mar om hjitte sop yn te nimmen yn it deistich dieet. Sop minder kaloriëe dan it twadde gerjocht, goed waarmt en helpt gewicht te ferminderjen. Hot sop kin konsumeare wurde foar lunsj en diner - ynstee fan 'e twadde.
Dat sa'n sop joech in lange saturaasje, set in stik fleis, fûgels of fisken, mear grienten en in bytsje granen. En tidens de snacks binne jo ferplichte drank-drankjes: tee, natuerlike kofje. Om net op 'e swiete te lizzen, lit josels 1-2 teelepels fan huning of jam tastean, en moarns drinke in bakje waarme kakao.