Fyfde febrewaris, Cristiano ronaldo draaide 30 jier âld. Oant syn jierren berikt de atleet ungewoane hichten yn syn karriêre. Neist it feit dat hy lykwols ien is fan 'e meast ferneamde fuotbalspilers fan moderniteit, Cristiano ek ien fan' e sekste manlju op 'e planeet. En Ronaldo dielde reewillich tips foar tips, hoe te berikken itselde perfekte lichem. Boppedat binne dizze oanbefellingen geskikt net allinich oan fertsjintwurdigers fan in sterke seks, mar ek oan froulju dy't har figuer folgen.
Womanhit liedt in list mei tips út Cristiano:
- Pleats it doel. Dit sil jo helpe om te fokusjen op 'e taak en wurkje krekt wat jo nedich binne en wat jo wolle berikke.
- soarch tegearre mei immen. Dit sil de Geast fan 'e konkurrinsje tafoegje en sille spurje. As jo partner mei jo op itselde nivo is, sil help wjersidich wêze.
- Keapje. Goede sliep - de kaai foar goede workout. Sliep helpt ek jo spieren om te herstellen, dat is heul wichtich.
- Hearre altyd goed foardat training om blessuere te foarkommen.
- Doch de oefeningen fan ferskate soarten. Ik riede oan te kombinearjen fan it cardion-loads (rinnen en rôlje op 'e simulator) mei sterktes. Sa sille alle spiergroepen belutsen wêze en net allinich jo macht sil tanimme, mar ek úthâldingsfermogen. Derneist is it gewoan mear ynteressant en leuker.
- Doch altyd, as jo kinne. Bygelyks, de parse kinne moarns direkt wikselje, sa gau as jo wekker waarden. Of, krekt oarsom, foar't bêdtiid. As jo oefeningen ynfoegje yn it deistich libben, is it frij maklik om yn 'e gewoante te kommen.
- Goede training moat altyd wurde kombineare mei juste fieding.
- Drink in soad wetter, sjoch jo lichem net dehydratisearre.
- En jo ferjitte net om goed te ûntspannen!