Om te begripen dat jo stress binne, net de stimmingswings, krekt genôch: It is lestich foar jo om net allinich te fokusjen net allinich op it wurk, mar ek thús; Jo binne ferjitlik wurden, dat net earder opmakke; Kommunisearje mei freonen of kollega's, jo begripe har humor net, krekt oarsom, har grappen irritearje jo; Jo hawwe in konstante gefoel fan honger, en alkohol begjint mear en mear te wollen; Jo kinne net lang yn sliep falle en faak wekker wurde ûnder de nacht; Manlju meie problemen belibje mei ereksje, froulju misse absolút seksueel langstme; It lichem reageart ek op stress - jo binne faker sike, pineholle halsbrand, hoofdpijn. As jo teminsten wat opmurken hawwe fan 'e fermeld, is it tiid om in dokter te rieplachtsjen.
Oefeningen dy't helpe om te wrakseljen mei stress: sykheljen, sykheljen, respiratie gymnastyk, timpelmassasje, ensfh. It helpt it juste sykheljen. As jo net yn sliep kinne falle en is d'r net te sliepen, gjin winsk om tee om tee om tee om tee te drankjen, moatte jo de maksimale útademing meitsje, en dan in bytsje ynhale, letterlik ien sekonde - en wer útademje. Dizze manipulaasje moat 9 kear wurde dien, rjocht omheech nei in lyts triljend fan it heule lichem. Hjirnei, om in folsleine azem te meitsjen - it draait ongelooflang, as gefolch, falt in grutte hoemannichte soerstof yn it lichem yn it lichem, jo hawwe in long tinteljen yn 'e holle en alles lichem. Dit alles kinne jo folslein ûntspanne en hast fuortendaliks yn sliep falle. It is heul wichtich om dizze oefening korrekt te dwaan: de útademing moat sa folslein mooglik wêze, en ynhale - ekstreem koart. Jo moatte fiele hoe't de abdominale spieren oan jo wurde fermindere, oant it gefoel dat d'r neat is te sykheljen. Derneist, wylst de oefening, it lichem tige goed ferset mei soerstof, helpt it om folslein te iepenbierjen. As regel is de measte minsken sykhelle wat hjit, net folsleine boarsten foldwaan, brûk in maksimum fan it tredde diel fan 'e longen. Dizze praktyk tapasse, jo helpe jo maklik om te iepenbierjen op 100 prosint, dy't bydrage oan folsleine sykheljen. En elkenien wit dat it wurk fan it hert, harsens en it heule organisme hinget ôf fan 'e rjochter sykheljen.
Alexander Vdovin
Tips oer it útstellen fan negative enerzjy - Swimme, skowen yn 'e bosk, brekke papier, dûnsje plasticine, twist de hoepel. It is ek wichtich om net te betiizjen fan stressive steat mei in minne stimming. In persoan kin út himsels út 'e reden fan' e redenen komme, en yn dizze situaasje - ja, relevant en skriezen, en skuorke papieren, en de skûtels ferlitte op 'e flier. Elkenien hat oars temperamint. Gjin normale dokter sil in kalm balansearre persoan advisearje om de ûnderwerpen te ferpleatsen op 'e heule earste tekens fan stress. De emisje fan negative enerzjy is nedich, it is wier. Mar as jo skerp minder hawwe, binne jo net wierskynlik om te ûnthâlden krekt hokker soarte fjochtsjende rieden mei stress lêze yn in moade-tydskrift. Dit bart allegear yn it momint, krimp. It wichtichste is net om lilkens yn josels te hâlden, mar oaren net kwea dwaan.
- Hoe sels genietsje?
Keapje in nije rok, parfum, ensfh. Therapy winkelje is echt heul effektyf, it wichtichste is net te klimmen yn skulden, jo kontroleart te befredigjen. En sa, as jo dit graach hawwe en jo helpe om fuort te gean fan fertrietlike gedachten, gean fansels, gean dan nei de winkel en behannelje jo josels nei nije klean. Froulju geane op winkelje, manlju - yn kasino as slotmasines. Mar it is nedich om it gefoel fan maat te ûnthâlden, dan om gatten net te rjochtfeardigjen yn 'e famyljebudzjet mei har winsk om' ûntspanne "en 'ferwiderje de spanning'.
- Medyske assistinsje - is it wurdich te drinken Valeriaanske froulju / stof?
As de aard fan stress psychosomatysk is, dan binne ja, siedanten binne der aardich goed behannele. Wier, se wurkje net sa bygelyks, pijnstillers dy't direkt hannelje. Valeriaan en kleurstof litte allinich, it is better om deselde perrsen te hawwen, de konsintraasje fan 'e aktive stof yn ien kapsel is folle heger dan yn' e druppels fan Tincture.
- Aromatherapy - wurket it? Wat te keapjen, hokker geuren helpe?
Jo sille de geur net perfoarst helpe om de geur net te helpen dat jo net leuk fine en ferfelend is. D'r is gjin universele Ried dy't past. Aromatherapy sels kin wirklik nuttich wêze, om't d'r gjin wûnder is yn massaazje salons, wêr't it nedich is om it effekt fan ûntspanning te berikken, ferskate soarten aromatyske stokken wurde brûkt. En kies de rook om te priuwen, immen hâldt fan in lavendel as sitrus, en de oare is musk en vanille.
- Hokker produkten helpe om stress te fjochtsjen? Ik lês dat knoflook helpt mei stress.
Juste fieding yn prinsipe is heul wichtich. Sitrus - Grapefruit, Oranje, Mandaryn, en Kiwi, Bananen, Pear, Reade Pepper omgean mei senuweftige spanning. It sil net oerstallich wêze as jo basilo moatte tafoegje, koriander en selderij. Prachtige behannelet mei stress druven en perziken. Se hawwe in soad kalium, dy't it nervosysteem fersterket, net te sizzen it feit dat se heul lekker binne, dat op himsels ek positive emoasje feroarsaket.
Jo moatte begjinne om jo holle te wiskjen fan fertrietlike gedachten, omtinken
Foto: net opfalh.com.
- Helpt Yoga mei stress? As dat sa is, hoe en wêrom?
Ja, as jo bekend binne mei ien fan 'e praktiken, kin Yoga in heul effektive manier wêze om stress te reitsjen. Yoga dwaan, in man tolereart fokus op sykheljen en fysike sensaasjes fan it lichem. Sa giet de spanning en akkumulearre wurgens nei bûten, dy't bydrage oan kalmerend.
- Lêze as stress? As dat sa is, hoe en wêrom?
As in persoan in grutte fan is fan lêzen en ree om dit op elk momint te dwaan en mei elke stimming, dan hat gjinien it rjocht om him te ûntsnimmende. Mar it lêzen sels is gjin medisyn út stress. Boppedat, as jo in literatuer hawwe fan twifele oarsprong en oriïntaasje yn jo hannen, kin it de situaasje fergrutsje. Ik praat net mear oer online forums, wêr't minsken har ûnderfining op 'e ien of oare manier diele, en faaks rôlet dit dit nei swarder en konstruktyf dialooch as ôffaladvys.
- Psychologyske ynstallaasjes by it omgean mei stress. Hoe kinne jo josels konfigurearje om net senuweftich te wêzen, wat om mei josels te petearjen?
Alles is heul ienfâldich: jo moatte begjinne om jo holle skjin te meitsjen út treurige gedachten, omjouwing oan te skeakeljen. It is net wurdich te sitten te sitten en te gean fan 'e hopeleazens fan' e situaasje, meidwaan oan selswei as analyse fan 'e jierren. D'r is in lytse trúk dat, frjemd genôch, wurket. Jo jouwe josels de ynstallaasje dy't jo moarn oer alle problemen tinke, sa gau as jo wekker wurde. Geduldich ynspirearje josels yn in rige dat moarn dat moarn, en net, sille jo sykje nei in beslút en útgean fan 'e situaasje dat hjoed jo in wetter liket. En jo wite wat dernei sil barre? It probleem is as it net ferdwynt, it sil seker syn earnst en betsjutting ferlieze troch te jaan troch te jaan oan wat mear drukke.
- de situaasje feroarje tidens stress. Hoe wichtich it is om de stêd te riden ensafuorthinne.
Gjin wûnder dat se net fan ússels net fuort rinne. As jo in fracht fan problemen hawwe, sil gjin rit foar de stêd of nei in oar lân se net oplosse. Mar as jo in ljocht mankelikens of stress hawwe fanwege it feit dat jo hawwe genoaten fan alles dat jo elke dei foar josels sjogge - ja, sitte jo frijmoedich op 'e trein, it fleantúch, nei it ferstjoere. D'r is noch itselde prinsipe fan feroarjen fan fokus. Om josels kwyt te reitsjen fan fertrietlike gedachten en gean net depresje, gean nei de see of yn 'e bergen, en as d'r gjin sa'n mooglikheid is, gean dan nei it tichtstby houtfak. De natuer hat in geweldige eigendom: it helpt echt in persoan mei ien fan syn oanwêzigens, in natuerlike habitat te wêzen.