1. Nim vitaminen. Om de negative effekten fan Avitaminose te foarkommen, is it nedich om in vitamine- en mineraalkompleks te keapjen. It kin sawol gewoane lining polyvitaminen wêze en in spesjaal hierkompleks.
2. Feroarje de krêftmodus. It is it wurdich om safolle greens, grienten en fruit yn syn dieet te yntrodusearjen. En om te behanneljen fan hierferlies (en de tichter maitiid, dat dit proses fanselssprekkend is) Brûk de boarne fan polyunatuere fet omega - se binne ryk yn kalsy), leguminten en noten .
3. Kombearje de haadmassa-kursus. Sûnt yn 'e winter, fanwegen lege temperatueren wurde beheind, it bloedfoarsjenning is it bloedferliening oan' e hûd fan 'e holle is fersteurd. Om hier te helpen, meitsje regelmjittich in holle massaazje. Fansels om te optimaal troch de rin fan in profesjonele te gean. Mar as d'r gjin sa'n mooglikheid is, kinne jo josels sels helpe. Massearje de hûd fan 'e holle mei in massaazjeborstel (needsaaklik - fan natuerlike materialen) yn' e rjochting fan 'e tempels nei it foarholle en de boppekant fan' e holle. Of jo kinne de essensjele oaljes wrijven op Massage-rigels - leafst swarte piper, rosemary as sesam.
4. Meitsje maskers. Op syn minst ien kear yn 'e wike asjebleaft jo hier mei fiedingsfersen. It kin sawol profesjonele soarch as thús wêze. Hiel effektive masken basearre op essensjele oaljes as aloë sop.
5. Ferwiderje de haardroger fuort. Sûnt nei testen mei winterkâld, is it hier tige tinne, jo soene se ekstra net lade. Besykje jo hier op in natuerlike manier te droegjen. Mar as sûnder in haardroger, doch it net, brûk dan de minimale temperatuermodus en wês wis dat jo it passende middels brûke om beskerming te brûken tsjin te folle - oalje, sprays en serum.