Basearre oan it begjin fan 'e 20e iuw waard Gestalt-psychology gau populêr útwagen fanwege it feit dat hy minsken holp om te behanneljen mei har fersteurende problemen. By in sesje mei in psycholooch dissein har eangsten har eangsten en problemen yn it hjoeddeistige, yn it ferline fine. Elke unbeslute situaasje set op ús in yndruk yn 'e foarm fan negative emoasjes, negative hâldingen en oare dingen dy't foarkomt dat wy elke dei yn ryk en bliid binne. It sil besykje jo te helpen om problemen te behanneljen en in manier te finen út in lestige situaasje.
Freegje josels fragen
As jo gjin finansjele kâns hawwe om te draaien nei in psycholooch, Selsanalyse trochbringe - dit is in alternative metoade dy't jo moatte brûke elke kear as jo in probleem hawwe. Nim in blêd papier en oan 'e boppekant fan it sintrum Skriuw de namme fan jo probleem, freegje josels dan de fraach "Hokker gefoelens feroarsaket it my?" En skriuwe alles op dat komt nei jo. Tink oer wêrom't elke emoasje assosjeare is mei dit barren - sykje yn it ferline yn it ferline, ûnthâlden fan spesifike situaasjes. As neat yn 'e holle komt, nim dan kontakt op mei jo âlders of freonen - se sille jo helpe om myn ûnthâld te ferfarskjen. It is bygelyks in persoan kin yntsjinje wetter te foarkommen, net iens ûnthâlde dat hy hast ferdronken yn syn bernetiid. Yn 'e stoel fan' e psychoterapeut is ûnthâld optein op hypnosis, mar jo moatte selsstannich in mozaïek om te meitsjen fan 'e fragminten fan ferline eveneminten.
Observearje de boarne fan it probleem
Foto: net opfalh.com.
Markearje de foar- en neidielen
Elkenien, as hy wol ûntwikkelje, soe moatte wurkje oan syn eigen persoanlikheid. Ja, leafsten moatte jo nimme as se mei jo wolle kommunisearje sûnder konflikten en de winsk om de persoan te korrigearjen dy't ea west hat. Dit betsjuttet lykwols net dat jo as in folwoeksene net nedich binne om te wurkjen oan jo tekoarten - agressiviteit, eangst foar it fertrouwen fan minsken, negatyf, squeamishiteit en oare dingen. Lokkige minsken binne net dejingen dy't de problemen net kenne, mar dejingen dy't se begripe. Nim in oar wurkblêd papier en diele it yn twa kolommen - nei ien, skriuw jo positive kwaliteiten út, nei de oare - negatyf. Tink derom as jo ljochte manifestaasjes fan dizze kwaliteiten opmurken - dit sil jo helpe om in evenemint te assosjearjen en har resultaat. Wy leauwe dat it wichtich is om net allinich te wurkjen mei negative hâldingen, mar ek mei posityf, om it falske gefoel út te provosearjen dat jo libben allinich bestiet út in searje flaters en mislearrings.
Folsleine ûnfoltôge gefallen
It is wichtich net allinich om te tinken, mar ek te dwaan. As jo bygelyks, bygelyks hawwe kocht in moaie pop yn bernetiid, dy't jo dreamden, nimme en keapje it sels en keapje it. Itselde jildt foar de ynstallaasje "Better Ik sil wat ticht keapje, dan asjebleaft josels" - se komt fan in nauwe omjouwing, as âlders har behoeften opofferje foar bern of bernsberjochten opofferje. De taspraak hjir is lykwols net allinich oer oankeapen, mar ek aksjes waans tawijing jo tinke oer. Jo kinne spyt dat kwea antwurde de skoaldriuw fan 'e skoaldriuw, se mislearren de buorman of praat net mei sielen mei in eardere jonge man - rieplachtsje dizze minsken en ferklearje wat jo fiele. Sels as jo in mislearring krije om te kommunisearjen, sille jo wite dat jo hawwe besocht wat te dwaan, en jo sille rêstich sliepe.
Bliuw net allinich, freegje om nuttich
Foto: net opfalh.com.
Wês net bang om help te krijen
In negative ûnderfining oerlibbe, wy hawwe allegear tend to slute om yn relaasje ta oaren te sluten, te leauwen dat ús problemen allinich foar ús nedich binne. Ja, harkje nei de Ever-Sharp-freon hâldt net fan ien, mar om in persoan te stypjen, waans karakter wurdich is, miskien is elkenien it wurdich. Rop jo freondinne en fertel my dat jo fertrietlik binne - se sil nei jo harkje en it fertrouwen advys jaan. Jo soene net altyd in sterke persoan wêze moatte, en nachts skrieme yn 'e kessens: de krêft is om it probleem te erkennen en te iepenjen yn it beslút om de situaasje te feroarjen. Ferbergje jo emoasjes NET en skamje it net - se meitsje jo mei wa't jo binne.