Fergrutte jo net as wy opnij herinnere: de nijjiersfakânsje einige. Mar wy ferrasse advys dat sil it wurkleas de wurkmodus yngean en jo libben feroarje foar it better:
DAG Planning is better dan 25e oere yn dagen
It is it lestich om dit te bekennen, mar wy besteegje allegear diel út fan 'e tiid fan' e tiid - op 'e surfen op it netwurk, de ûneinige rôlje fan' e tape yn sosjale netwurken ensafuorthinne. Dat wy útstelle de prestaasjes fan taken dy't net wolle dwaan, of it brein it brein jaan oan "ûntspanne." De foechhawwende planning fan 'e dei sil net allinich rapper helpe yn' e wurking nei de fekânsje, mar sil ek jo nuttige gewoante wêze. Opnimme yn it deiboekwurk taken, gearkomsten en persoanlike dingen lykas in kampanje nei de dokter as it keapjen fan in jierdei kado fan in mem. Yngewikkelde en volumetryske taken - lykas it skriuwen fan it jierferslach - in krúsher op it diel en skriuwe ferskate dagen. Mei regelmjittige filling fan 'e glider, sille alle glider wêze foar de eagen - jo sille neat ferjitte, en as jo de tiid spesifisearje, útfiere dan rapper.
Sleep en Power Mode sil jo batterij wêze.
Wy twifelje oan dat jo foar 22.00 oere op bêd gongen op 12.00 oere en yt mar goed. Nei sa'n "fergees" is it libben echt lestich om werom te gean nei it gewoane regime, mar jo tariede positive feroaringen yn - maklik wekker, enerzjy oer de dei, goede sûnens. Begjin mei alarmklok - ynstallearje it, nim rekken mei dat de dei dat jo 7-8 oeren moatte sliepe. Boppedat is it wichtich om elke dei tagelyk oerein te kommen, sels yn it wykein. Brûk de funksje "Smart Alarm Clock", dat is yn moderne smartphones - de melody sil stadichoan lûder wurde, it betsjuttet dat jo makliker sille wêze. It is like wichtich om de krêftmodus te observearjen - d'r binne 5-6 kear deis mei in skoft yn 3-4 oeren. Foar enerzjy, kies produkten ryk yn proteïne en mikketten - Vitamine C, io-kood, bessen (aardbeien (Cranberries), droege fruchten (prunes, droege), beanen), beannen en de like.
Sleep Mode is heul wichtich
Foto: pixabay.com/ru.
Regelmjittich meidwaan oan sport
It is tiid om it ynset-abonnemint te aktivearjen: Nijjier - nije nuttige gewoanten. Yn it proses fan training yn it bloed, it nivo fan adrenaline en serotonine en hormonen ferantwurdlik foar it behâld fan enerzjy en goede stimming nimt ta. Nim de tiid net allinich macht, mar ek kardiotranporsporters - se sille it kardiovaskulêr en respiratoaringssysteem fersterkje en it gewichtsverlies fersnelle. Regelmjittige training meitsje jo sammele en mear aktyf - it hat in posityf effekt op it wurk.
Hardening - in boarne fan fleurigens
Finish The Nim Sould by Hardinging - foar 1-2 minuten, alternatyf kiest mei waarm en koel wetter. Ferminderje stadichoan de temperatuer fan it wetter, mar fokusje op sensaasjes: iiswetter is dúdlik net de bêste opsje. Jou omtinken oan tsjinstridingen: hypertensie, spataderen, kjeld. As jo net beslute oer in soartgelikense proseduere, begjin dan moarns te waskjen mei koel wetter. It sil de hûdtoand ferheegje en jo kinne opheegje.
Aktyf komt nei jo rekkenje krêft foar de wurkwike
Foto: pixabay.com/ru.
Aktyf wykein - it geheim fan 'e fruchtbere wurkwike
Sit it wykein net by de TV. De omlizzende wrâld is folle mear ynteressante "Homestream" - ride iis reedriden, rinne yn 'e parken en gean nei de film, trochbringe romantyske dinnen mei jo leafste, en as d'r genôch moed is, dan reizgje dan. Leau my, sels it wurk yn it kantoar en it normaliseare wurkskema is gjin hinder foar jo favorite aktiviteiten. In nijsgjirrich wykein sil jo de folgjende wike in fergoeding jaan.