As jo yn karantine it hûs yn oarder hâlde, en gjin lege pakketten ferspriede fan 'e chips rûnom de keamer, bleaun binne, wierskynlik jo figuer yn deselde foarm bleaun as selssjennings. Freegje wêrom wy dat besletten? De stúdzje fan it Britske tydskrift Goede húshâlden berekkene hoefolle kaloryen dy't jo besteegje by it wurkjen om it hûs te wurkjen. Wy jouwe har gegevens oerset yn Russysk mei nuttige opmerkingen oer hoe't jo enerzjy konsumpsje moatte ferheegje. Berekkene calorieën suggerearje in útfiering fan 30 minuten fan in bepaald soarte skjinmeitsjen foar in 40-jierrige frou mei in groeiende 174 cm en weagjend 64 kg. As jo mear weagje, dan besteegje calorieën mear.
Dust Wolfing - 109 Calorieën
Wylst jo wekker wurde en de rag en squeeze, berikke jo hannen oan 'e boppeste planken en mager om it plint te wrijven, de parse wrijven oan' e limyt fan 'e aktiviteit fanwege de feroaring fan stretching en ferminderjen fan' e abdominale spier. Trein fan hannen - biceps en triceps, skouderriem en breed werom spieren. Wês net lui en skjin yn in yntins temper, regelje tagelyk in training foar it hert en longen - sa'n besetting kin wurde fergelike mei cardio mei cardio mei in trage run of rap rinnen.
Utfiere wiete skjinmeitsjen fan in pear kear yn 'e wike nedich
Foto: net opfalh.com.
Skjinmeitsjen fan stofzuiger - 96 kaloaren
Tidens de kontrôle fan 'e stofzuiger, traine jo op deselde manier op deselde manier yn' e Crossover yn 'e Crossover - jo earms foarút promoasje, en dan sluten, fermindere jo rêch. Tagelyk, as jo skjinmeitsje mei in stofzuiger, rint in parse tidens hellingen om de flier ûnder bêden, sofa's en oare meubels te suverjen. Wês net lui om de sproeiers te feroarjen en omtinken te jaan oan alles - fan 'e plint foar it web op it plafond. Skeakelje de oanwizing fan 'e oansteande muzyk om te ferwiderjen is it leuker.
Wet Floor Cleaning - 90 kaloryen
As jo stamfetten hawwe, yn in pear minuten fan wiet skjinmeitsje, besteegje jo praktysk gjin kaloryen. It oare ding is as jo in rag op 'e âlde manier nimme, wiet it mei wetter, drukte nei de amper wiete steat, falle op jo knibbels en begjin de flier te waskjen mei wachke bewegingen. Tidens dizze "oefening" rint de skouderriem, de breedste spieren fan 'e rêch, de spieren fan' e nekke en boarst wurde fersterke. Om harsels te laitsjen, befetsje de ferskes fan âlde popgroepen te befetsjen, wêryn de performer op 'e flier yn' e flier krûpt - jo fiele jo de stjer!
Badkeamerwaskjen - 79 kaloaren
De auteurs fan 'e stúdzje notearre dat de badkeamer skjinmeitsje 20 minuten fan ballroom-dûnsjen kin ferfange, jo gewoan foarstelle! Earm josels mei rubberhandschoenen, spons, wyt en begjin jo "smoarge dûnsjen." Wylst jo de laarzen stean, wrijven de ûnderkant fan it bad, de spieren fan 'e eftergrûn fan' e heup stretching - in poerbêst alternatyf foar it saai foar in soad stretch. Tagelyk wip de sink, de spegel, de planken yn 'e skoallen, ferwiderje it oerflak fan' e waskmasine en ferfange de handoeken - de badkeamer sil wurde pesten mei skjinens en frisse.
Wês wis dat jo de badkeamer nimme nei skjinmeitsjen as in teken fan tankberens foar josels
Foto: net opfalh.com.
Windows skjinmeitsje - 79 kaloaren
Waskje in glans fan it finster of stretch op 'e roeie simulator 10 minuten - wat is gewoan? Op in minimum, deselde kalorie konsumpsje. Mei skjinne finsters sille jo nofliker wêze om te sjen wat der bart op 'e strjitte, wylst jo yn jo "kastiel" beskoattele binne. Begjin mei it skjinmeitsjen fan 'e finster-sill, dan wiet it glês en spoel se fan' e binnenkant, iepenje de finsters en skjin se bûten. LifeHakk: Spoelje de finsters op in bewolkte dei, om't har oerflak direkt sil sykhelje, en jo sille gjin tiid hawwe om it te polearjen oant de vlekken ferdwine. Wês foarsichtich en kom net oerein op 'e rút - keapje in skraper foar skjinmeitsjen en befeiligje josels fan fallen.