As earste, litte wy prate oer therapeutyske diëten dy't assosjeare binne mei elke sykten, mar oer de saneamde moade-dieet. Troch en grut, se binne allegear absolút betsjuttingsleaze, om't se koart binne: foar de minimale perioade fan tiid besykje minsken har oergewicht problemen op te lossen.
Wêr komt dit oermjittige gewicht wei? Lange tiid - yn it heule libben - in persoan is ferkeard. Fanwegen dit is d'r in ferkearde itenferdieling: in persoan konsumeart kaloaren folle mear dan it kin en hat tiid om oerdeis te ferbaarnen. Sittend op it folgjende Fashion-dieet, wy korrigearje wat korrigearje wat korrigearje, wy korrigearje wat, mar as it dieet einiget, komme wy opnij werom nei it eardere dieet en oermjittige konsumpsje fan kalorien. Dêrom is it nedich om it probleem op te lossen mei gjin koarte diëten, mar troch de normalisaasje fan har fieding en it lykwicht fan it saldo yn it deistich oantal kalorien konsumeare en ferbaarnd.
Wat binne de neidielen fan dizze saneamde moade-diëten? Allegear, de ien of oare manier binne, wurde begelaat troch in útsprutsen beheining as útsûndering as útsûndering fan it dieet fan in protte produkten. Wat liedt dizze lieding? Oan it feit dat it lichem in grutte hoemannichte vitaminen en mineralen mist. Ek tidens rappe hurde dieet ferlieze wy in grutte hoemannichte wetter. Elke hurde beheining yn fieding dy't ús lichem beskôget as serieuze stress dy't him wirklike dea bedriget. Dêrom wurdt it oanpassingsmeganisme yn it lichem lansearre. Oanpasse oan stress, de lichem trage de metabolike prosessen. Neffens ûndersyk, al yn 'e earste 2-3 wiken fan in stoere dieet, stadit it lichem it metabolisme fan 30-40%. Dêrnjonken wurde kalorien signifikant stadiger ferbaarnd, en de effektiviteit fan fet ferbaarnen wurdt signifikant fermindere.
Wêrom is de ferlitten fan metabolisme? D'r is in yndikator, de saneamde basiswikseling, dy't it minimale bedrach fan kaloryen bepaalt foar de fitale aktiviteit fan it lichem. It is sawat 1.200 kaloaren foar froulju en 1500 kalorien foar manlju, ôfhinklik fan lichemsgewicht. Doe't it oantal konsumeare kalorie ûnder it haadwikseling yndikator wurdt ferlege, sil it lichem in sinjaal jaan oan it harsens dat der in bedriging is foar it libben. Dêrom, om selsbehâld te behâld, begjint it de metabolike prosessen te tragen om sa min mooglik kalorie te besteegjen. En de streamtover wurdt skerp.
Hoe einiget it dieet? Meast faak werom, komt de persoan werom nei syn gewoane fieding, en it gewicht dat ferlern wie rint gau wer te winnen.
Stúdzjes yn 'e Feriene Steaten hawwe sjen litten dat sawat 98 minsken út 100, dy't siet op in stoere dieet, har orizjinele gewicht nei har ein krige, en in protte hawwe folle mear krigen as it dieet foardat it dieet. Trouwens, dit prinsipe is mei súkses brûkt yn Dierenhús. Foardat se de bollen nei it slachtsjen, hâlde se se foar in stoere, hast hongerige dieet. En yn in wike as twa foardat jo fleis sette, begjinne de bollen aktyf te folgjen. Hjirnei winne se skerp yn gewicht en wurde grutter dan it dieet foardat jo begjinne.
Ien ûndersikers tapast dit prinsipe yn wurkjen mei rotten: hy ôfwiksele perioaden fan in strakke dieet - foar 2 wiken - mei gewoan iten. As gefolch fan it eksperimint waard de rat heal tafoege.
Wat bart der mei it wurk fan it brein tidens in strak dieet? It brein wurdt fral oandreaun troch glukose. Tidens it dieet, konsumeare it oantal kaloaren, koalhydraten, en de harsens mist fertriet skerp. Neffens psychologyske stúdzjes wie it doel om oandacht te kontrolearjen, memorisaasje en reaksje-taryf, yn dy ûnderwerpen dy't sieten op in rigide dieet, foelen de harsenseffektyf troch 30-40%.
Wêrom oan 'e ein fan it dieet is d'r in rendemint nei it inisjele gewicht of sels oermjittigens derfan? It feit is dat foar ús appetit en it gefoel fan sêding wurdt beäntwurde troch de Hormone Leptin, dy't wurdt produsearre troch in fetweefsel. En it wurket op dizze manier: As wy genôch fieding krije, is ús fette laach sawat yn 'e standertsteat, dan is in foldwaande hoemannichte hormoan en it brein krijt in sêding sinjaal. As wy aktyf fet ferbaarne, ferlieze, dan produseart dizze hormoan folle minder, en dejingen dy't op in dieet sitte, ûnderfine fan in konstant gefoel fan honger. Dit is in oanhâldende steat dy't net ferdwynt, sels nei iten. Dêrom is it nutteloos om te behanneljen mei fysiology - it lichem sil dochs winne. En minsken, út it doelen komme, start oerfloedich.
As wy prate oer sa'n metoade lykas honger, is it sels dreger dan dieet. Dêrom binne alle prosessen earder beskreaun, as gefolch fan honger, wurde signifikant fergriemd.
Fungearje dit artikel op, wy kinne sizze dat dieet en honger binne om net gewicht te ferliezen, mar om it te winnen.
Dat, de regel is de twadde: Jo deistige kalorike ynhâld moat net ûnder 1500 kaloaren wurde ôfstamd.