Drink in protte wetter
It is nedich om dit te ûnthâlden: Hoe't se moarns wekker waarden, drinke wy fuortendaliks twa glêzen waarm wetter op in lege mage. It is handiger om josels te koken fan 'e jûnen fan' e jûns en njonken it bêd sette, sadat jo moarns njonken it bêd sette, wie d'r gjin tante om wat út 'e kuolkast te krijen en te kauwen. Tink oan de magyske frase: "Hoe mear jo wetter drinke, hoe mear it bedrach fan fet jo foar altyd ferlit." It heule útwikselingsproses foarkomt yn 'e akwatyske omjouwing, en gewicht te ferliezen, is it heul wichtich foar ús om goed metabolisme te hawwen.
Dichte moarnsiten
Moarnsiten moat jo favorite miel wêze, om't it mooglik is om in protte franje te beteljen sûnder in soad kwea te jaan oan it figuer! Moarnsiten hawwe wy al gau fersnelle útwikselingsproses yn 'e moarn en begjinne te ferliezen gewicht. Ik sil jo ien geheim iepenje: Moarns kinne jo en hoege te iten en te iten! Dan presys de heule dei sille jo gjin misledigjend gefoel fan honger hawwe, en it sil makliker wêze foar jo om net te brekken foar ekstra kaloryen.
Diana Khodakovskaya wit alle geheimen fan gewichtsverlies
Ferwiderje skema fan iten
Eat 5, en better 6 kear deis. In protte narje harsels harsels noch honger, it is folslein neat om alles te dwaan en, útsein foar oermjittige stress, docht net by oan Gewichtsverlies. Fraksjoneel iten is heul nuttich foar sûnens, stimming en makket ús foarm Slimmer. Myn dei modus is ferdield yn 3 dichte mielen en 2 snacks. Ik wit dat it lestich is om in nuttige snack te kiezen, foaral as jo in hurde wurkskema hawwe en jo de heule dei rinne. Gewoan yn 'e handbern setten yn' e handbern. Wat is nedich yn 'e winter as frisse grienten en fruit praktysk net fûn wurde. It is ljocht, beset gjin soad romte en nutticher dan in banaan, wêryn d'r in soad sûker is, as in appel dy't absoluut in gefoel fan honger is, sil net kwytreitsje, yn myn miening. Ik besykje te fersprieden mei in avocado-puree en foegje wat sitroensop ta foar smaak.
Fysike aktiviteit
Beweging is in GEWICHTEN A GEWITLEVERSE GARANZE. Kies it soarte sport dat jo it bêste leuk fine, it is absoluut net nedich om josels om 7 oere te reitsjen en te rinnen op kâld, as jo wirklik net sa'n gewoante hawwe. Ik persoanlik doch it persoanlik yn 'e moarnmeditaasje en útfiere in set oefeningen út Yoga. Dat ik soepel wekker wekker, set mysels yn en oplade de enerzjy foar de heule dei.
Korrekt sliepe
Wisten jo dat jo sels nachts kinne ferlieze? Ik meitsje gjin grapke. Biologyske ritmes foar it lichem binne like wichtich as juste fieding en wetter. Allinich mei in folsleine sliep, is ús lichem echt yn steat om it fetferbaarning te fersterkjen, om't nachts sawat 23 begjint de groeihormoan. As jo wirklik josels yn foarm wolle bringe nei fakânsjes, herstelle earst jo sliepmodus.