Wat is ien eclair? Ut it eachpunt fan fiedingskanten - 350 kcal, 5,90 g fan proteïnen, 10.20 G Fats en 55,20 g fan koalhydraten. Mar faaks is it de nedige "brânstof" foar de harsens yn 'e midden fan' e wurkdei en de perfekte medikaasje yn gefal fan in brutsen hert. Eins binne snoepjes diel út fan ús libben nedich troch it komponint fan it dieet. En as jo jo relaasje mei har bouwe mei har korrekt, om "Dolce Vita" te wegerjen, hoege net iens yn it strikte dieet.
Hoefolle hingje jo yn gram?
Fanôf it fanatyk iten fan sûkelade en iis is it dúdlik, net goed: fiedingskanten binne skriklik mei oermjittige gewichten, skipproblemen ... yn 't algemien fertrietlike perspektiven, sis gewoan. Oan 'e oare kant, lytse wille en yn' t algemien ferlitte de swiete. Foar altyd en altyd. Absolút. Om't it libben sûnder sûker konstante leëlich is, pap yn 'e holle en fernederjende fruit salade yn plak fan in jierdeis. En mei de folsleine ôfwêzigens fan sûker yn it dieet, falle fetten yn it lichem binne net folslein oksideare, it senuwstelsel hat der fan.
"D'r is in swiete ien en needsaaklik, mar net sûnder foarsichtigens" goedkart ús ekspert, de nutritionistyske Alexander Kondratieva. - It feit is dat by it ynfieren fan it lichem, wurdt sûker omboud ta glukose, de substansje ferantwurdelik foar ús krêft en enerzjy. Dêrom yn 'e midden fan in wurkdei as foar in wichtich eksamen, wolle jo sûkelade wolle ite, yn' e stressive situaasje hat it lichem ekstra krêften nedich. It is lykwols net oan te rieden om de enerzjy honger te stjoeren mei snoepjes: koalhydraten befette yn sûker, wêrtroch't, hoe, skodzjen en ferfangt wurgens en apathy. Spitigernôch hawwe tidens dizze "eksploazje", net allegear koalhydraten útbaarnd, sadat guon fan harren útsteld wurde yn probleemgebieten "Pro Stock". So brûke sa leaf as enerzjy dy't jo ekstreem foarsichtich nedich binne. "
Dyjingen dy't de foarm wolle hâlde en sûnens net skea, is it nedich om net mear as 10% sûker te iten fan alle opnommen kalorien per dei. As de enerzjywearde fan jo dieet 1500 calorieën is 1500-kaloaren (de fieding fan 'e "ferlieze" famke), betsjuttet it dat de sûker dêryn 150 kcal moat wêze. Dat is, sawat 30-50 g (sawat 10 teelepels). De trúk hjir is dit: 10 sûkerparjes binne in soad yn feite. En yn syn suvere foarm, lykas in protte pear minsken aswaling. Dat, d'r is in risiko dat it krúst swiet oerstekke: Fanwegen it gebrek oan 10 stikken rafinad yn it deistyske menu kin it lykje dat sûker wy minder ite. De perfekte reden om nei de folgjende gebakwinkel te rinnen en op 'e wille om al jo miljoenen te lûken.
Ferburgen betsjutting
Eins is sûker net allinich sân as raffin. Dit binne ek sokke natuerlike stoffen lykas Fructose, Glusion, Mannose, Galactose, Maltose, Patok en in protte oaren. Faak wurde se fûn yn 'e komposysje fan produkten taret troch yndustriële middels. Yn gasproduksje, bygelyks, as yn ynpakt sappen. En sels yn suvelprodukten en sels (oandacht!) Yn 'e worst. It docht bliken dat it pear sandwiches mei it "doktoraal" en in glês fan oranjekoek út it pakket kin in yndrukwekkende diel fan 'e sûkerde normale norm befetsje. Nei de fraach "Hoe kin ik ferklaaid sûker berekkenje?" Alexander Kondratieva joech ferskate weardefolle antwurden tagelyk, dat om ien of oare reden fuortendaliks woe wurde yn in lyts crib.
Ferburgen sûkers. Memo-fieding:
- Fresh-sikte sappen en mineraalwetter befetsje folle minder sjuagers dan sappen fan it pakket en swiete soda;
- Food Advoegers fan 'e "E"--searje en begjin mei sifers 9 binne deselde ferburgen sweeteners;
- Natuerlike yoghurt befettet hast gjin sûker, mar yn ien pakket fruit kin maksimaal 7 teelepons wêze;
- Produkten, as diel wêrfan der fruktose en hynstekrêft binne, kin (foaral as se se brûke mei fanatyk) feroarsaakje problemen mei spiisfertslach en jouwe in pear ekstra kilogram.
Technyske details
Doe't alles dúdlik waard mei ferburgen sûkers en mei it oantal swiete op 'e dei wie it mooglik om te besluten, de rib opkomt in oare fraach. En wat, yn feite, doch mei jo favorite desserts, dy't wierskynlik net yn 'e heule dei yn' e heule dei passe (beskôgje de sûkten befette yn worst, molke, sappen, ensfh.)? Jo kinne, fansels, wegerje se gewoan. En it kin dien wurde, sadat jo yn 't ein fan snoep net te profitearjen wie. Wy fertelle yn oarder.
Sûkelade
Sa't it is : yn bittere foarm en sûnder guod. 30-50 G CHOCOLATE PER DAG WILT DE DIET Skea NET SKINNE EN RJOCHT DE MOOD.
Foar dysels: Troch it oantal vitaminen en spoaren fan 'e trace, is goede sûkelade net ynferieur, bygelyks appels. En de bittere sûkelade befettet stoffen dy't de gerei suvert, ferminderje cholesterolnivo's, de stimming ophelje en de libido aktivearje.
Bakkerijprodukten
Sa't it is: Sels tidens it dieet, de krûskleadige patty as pankoek mei frisse bessen net opnij berne. Wier, mei ien tastân: it is needsaaklik om josels op dizze manier net mear as ien kear yn 'e dei te genietsjen (en leafst yn' e earste helte fan 'e dei), en alles oars om de kanons fan sûn te folgjen.
Foar dysels: Amerikaanske wittenskippers fûnen út dat snelyk fan hege kalorie soms krekt nedich binne foar dyjingen dy't sitte op in dieet. Calorieën fan har sille noch yn 'e enerzjy gean, fan waans gebrek oan ferlieze gewichten faak lije.
Iisko
Sa't it is: Mei in label mei in label. Yn it saneamde fruit iis, as it is makke fan sopkonsintrate, kin sûker grutter wêze dan yn 'e gewoane romige cup.
Foar dysels: Yn suvel iis is in soad kalsy in elemint dat de produksje fan Serotonin (hormoan (hormoan) stimuleart en helpt it lichem fet te ferbaarnen.
Snobbersguod
Sa't it is: In geweldich feit is de minste kalorien befette yn fruit swiete en sûkelade snoepjes mei fruitfoljen. It is better om in pear snoepjes te iten, te genietsjen en jo sûker honger te iten dan om ien te oertsjûgjen nei in oare sachts, liket it ûnskuldich snoep.
Foar dysels: Lollipops kinne en goede tsjinst tsjinje as d'r op wittenskip binne. Nutritionisten binne fertrouwen: as moarns in strak moarnsiten ite, en ynstee fan middeisiten en diner, sucht Caramel, dan sil it mooglik wêze om de ekstra sintimeter op 'e taille te wêzen.
Jam
Sa't it is: Mei LOAF, ganets, gewoan mei tee, mar yn gjin gefal mei oare komplekse koalhydraten (de opsje "smear op it brea" Jo moatte gewoan ferjitte). En it is ek wichtich om in ienfâldige regel te ûnthâlden: hoe mear yn 'e jam fan solide bessen, de minder kaloryen deryn.
Foar dysels: De perfekte jam foar it ferliezen fan gewicht - raspberry. Wittenskippers út Japan fûn koartlyn út dat de frambozen befetsje enzymen dy't it lichem ferdiele fan fet en sels it uterlik fan cellulite ferdiele.
Sweet-oilkstjerren diele har dieetgeheimen
Uma Thurman
Om gewicht te ferliezen foar it filmjen yn 'e film "Kill Bill", die de geast fan Turman aktyf dwaande mei oriintaal Martial Arts en ieten allinich desserts. Sa'n kompleks hat har yn koarte tiid tastien om 10 ûnnedige kilogram te resetten. It geheim is dat snoepjes ryk binne yn koalhydraten, dy't in rappe gefoel fan sêding jouwe en, as se goed konsumeare binne, ferwurke yn skjinne enerzjy. Alles die alles goed: einleaze workouts joech gjin iten koalhydrys om soargen te meitsjen op 'e heupen en mage.
Alsu
Yn ien kear siet de sjonger op in sûkelade dieet, dy't har holp om de ekstra kilogram yn 'e koartste mooglike tiid te resetten. Sokke dieetjes besteane echt, har prinsipe: oant 80 gram bittere sûkelade sûnder guod per dei, unsweeten kofje mei leech-fet molke - en dat is it! It wichtichste is om dat te ûnthâlden, lykas yn ien of oare ien, kinne jo net mear as trije dagen op sûkelade sitte.
Nicole Kidman
Earder, NICOLE leaf om elke jûn op in grut stikje taart te iten. No krimp it oantal "Pamping" oant 3-4 kear yn 'e wike. En sa dat kalorien út 'e taart wurdt net útsteld op in slim tailleaktrise, se kiest mei desserts-souffle sûnder in fette crème en yt de hiele dei allinich dieet iten.