In tydlike delgong yn gefoelichheid yn 'e vaginale sône is in normaal ferskynsel dat de nervosspanning kin beynfloedzje, útputtende sport, resinte berte, gefolgen fan alkohol en oare items. De folsleine domheid fan 'e nerven-einlings yn' e yntime sône wiist dúdlik op it probleem - yn dit gefal moatte jo kontakt opnimme mei de gynaecoloog. Dit materiaal sil de oefeningen fertelle dy't yn 'e earste saak sille helpe.
Oefeningen fan Kegel
De technyk om te wurkjen mei de spieren fan 'e bekkenbodem waard útfûn troch de gynaecolooch Arnold Kegel yn' e foarôfgeand oan 'e foarjiers iemts, mar bleau relevant oant no ta. As it Amerikaanske memorial Sloan Kettering Cancer Cancer-sintrum skriuwt, helpt de reguliere praktyk fan dizze oefeningen in helderder orgasme, rapper optein en produsearje mear vaginale smeermiddel. Foardat jo mei oefeningen begjinne te prestearjen, sit op in komfortabele posysje, sadat jo lichem ûntspannen is. De measte minsken wolle leaver kegelsoefeningen útfiere dy't op it bêd lizze of yn in stoel sitte. Nei it lêzen fan 'e oefeningen kinne jo se yn elke posysje en oeral útfiere, bygelyks, bygelyks stean.
Net troch pine, mar wille
Foto: net opfalh.com.
Oefeningstechnyk:
Adem djip troch de noas, wêrtroch't de liif opstean as it is fol mei loft. Hâld de spieren fan 'e spieren fan' e bekken-boaiem ûntspannen.
Adem stadich en soepel troch de mûle, om te begjinnen om de bekken-boaiemspieren te ferminderjen.
Hâld de pelvyske boaiemspieren foar 3-6 sekonden út (oant jo spieren wurch wurde), ferjit net te sykheljen.
Relax de spieren folslein foar 6-10 sekonden. It is wichtich om folslein te ûntspannen tusken de ôfkoartingen en fertrage de azem net. Fergrieme altyd deselde tiid of mear op 'e rest fan' e spieren dan har fermindering.
Werhelje dizze oefening 10 kear.
Ûndersykje it berik fan sekswinkel
Yn winkels foar folwoeksenen hawwe langerd ferkocht net allinich vibrators en kondooms. Fyn in online winkel dy't vaginale simulators ferkeapet. De populêrste fan harren binne vaginale ballen, silikonoezjes en pearen. Alle binne rjochte op rjochte op 'e spieren fan' e spieren fan 'e bekkenbodem, de belutsenens wêrfan tidens seks sil tastean de muorren fan' e fagina strak te wêzen yn kontakt mei it genital lichem fan 'e partner. Vaginale ballen wurde ferkocht oan sets: it sil in hâlder en ballen fan ferskate gewichten hawwe dy't jo sille feroarje as spieren fersterkje. Aaien wurkje op in ferlykbere manier, mar binne geskikt foar mear erfarne famkes - Jo moatte in skoft mei him rinne, besykje de simulator te hâlden mei de spieren yn 'e fagina. Pears wurkje oan it effekt fan ferset - de effektiviteit fan 'e workouts dy't jo sille wurde kontrolearre mei in oanfraach foar in smartphone.
Fiel jo frij om nei sekswinkel te sjen
Foto: net opfalh.com.
Wikselje soarten masturbaasje
De measte froulju hâlde fan stimulearring fan 'e bûtenkant fan' e Genitêre organen - it haad fan 'e klitoris, de yngong fan' e yngong nei de fagina, de seksuele lippen - dus berik is rapper mooglik. Dokters advisearje lykwols gjin vaginale stimulearring op te jaan, sels as it jo net in spesjaal genot jaan. Oefening "Bridge" wurdt krekt hjirfoar rjochte. De technyk is aardich ienfâldich: jo begjinne mei klitorale stimulearring, dan sûnder de manipulaasje te stopjen, gean nei vaginale stimulearring. Stadichoan moatte jo de tiid fan klikken stimulearring ferminderje en nei josels harkje - hawwe jo wille krigen? As it net ûnôfhinklik wurket, "Rabbas" sil jo helpe - de vibrators mei it "proses", dy't de kofferbak yntroduseart, bliuwt de klitoris en stimulearje it dan.