Sûnt bernetiid seine Moms tsjin ús: Eat pap foar moarnsiten - Krij de lading fan enerzjy foar de heule dei. As jo moarns pap ite ite, dan sille jo it lichem trochbringe mei proteïne, AMINS-soeren en vitaminen, dy't ûnmisber binne foar ús lichem. Boekweit is goed ôfsluting fan honger en recycle wol opnij net gau. It is nuttich en havermeel - it nimt slaggen en toxins fan it lichem, en fermindert ek cholesterolnivo's, dy't yn fet is dellein. Begjin jo dei mei it juste iten.
En no draaie wy om fruit : Elkenien wit dat d'r in enoarm bedrach is fan vitaminen en nuttige spoareleminten. Hokker fruchten helpe ús gewicht te ferliezen? Hjir is in koarte list: Goji Berries sil omgean mei in gefoel fan honger, grapefruit draacht by oan in ôfname by in ôfname yn bloedsegel, appels binne saturearre mei anty-soere en glêstried yn granaat . Draach nuttige bessen, genietsje fan in lekker dessert en tinne. Ferfange gewoan de frucht net mei frisse sop. Wittenskippers hawwe bewiisd: dejingen dy't regelmjittich fris drinke, hawwe de kâns om diabetes te fertsjinjen foar tweintich prosint mear dan dejingen dy't sa'n drankje net misbrûke. In oare minus fris: it draacht by oan in ferheging fan lichemsgewicht, en wy hawwe in skerpe figuer nedich.
Appels binne ryk yn Antioxidants
Foto: pixabay.com/ru.
Skeakelje yn yn jo dieet en suvelprodukten, allinich net-fet fet . As jo in produkt kieze mei medium fet, dan sil it lichem syn kalsiumrate krije, en de darm sille fungearje sûnder problemen. Yoghurt is ryk yn koalhydraten, proteïnen en fetten. Jo kinne it mingje mei fruit of seizoen salades.
En wat as jo fleis wolle ite? Tastien, mar ûnder ien betingst: jo kinne ite Net-fet fariëteiten fan fleis en fisk , bgl: knyn, mager fleis, wite hoanne en Turkije fleis.
In oar nuttich advys: Yt mear dan grien en grienten - selderij sil metabolisme fersnelle, sil broccoli sakje, en jo kinne net allinich de seekost ite, mar brûk ek yn 'e proseduere fan wrappers-proses gewichtsverlies.
Selderij, boekweit en greens - perfekte assistinten yn 'e striid tsjin ekstra kilogram
Foto: pixabay.com/ru.
No, fansels drinke mear: 2,5 liter per dei - En kilogram op jo taille sille ferlern gean om te ferdwinen, en de mage sil oergeunstich wêze plat. It is handich foar gewichtsverlies en griene tee: it liedt út it lichem fan slaggen en oermjittige floeistof fanwege in sêfte diuretyske aksje. Tink derom: Brewing Green Tea is nedich by in temperatuer fan 70 graden, as siedend wetter deadet nuttige eigenskippen.
Al dizze produkten binne leech kalorie en nuttich. Each se, jo sille net allinich tefreden wêze mei in lekker skûtel, mar bewarje ek it dieet.
Yt lekker!