Inna Malikova ymplementearre himsels perfekt as solist en produsint fan 'e nije gem Groep. Mar om it op te passen it oait-jong sjenre te passen, wurket it net allinich yn 'e studio as op poadium.
Ik observearje de post fjouwer kear yn 't jier - Yn dizze perioade besykje ik fleis en suvelprodukten foar in part te útsluten. Ik besykje safolle mooglik miel mooglik te iten, mar soms kin ik moarns in sandwich betelje. Ik wie gelok - ik hâld net echt fan swiet, mar as jo noch tee wolle drinke mei in koekje as ljochte taart. It wichtichste is om it moarns te dwaan. Op woansdei en freed besykje ik net fleis te iten - dit is heul nachtsels. Jûn, yn it gefal: as ik josels fyn by it evenemint, dan snack dan wat maklik. As it net yt, dan de jûn, fansels, swier: frijwat, om't de hongerige, en dan it sil skodzje, sliepe ik min.
Foar my is d'r gjin wurd "dieet". Mar ik wit net wat is de beheining. Ik hâld bygelyks Love Carbohydrates: Buns, Pancakes, Cheesery. Dat is, alles ferbûn mei de test. Ik kin net sûnder koalhydraten libje. Dêrom beheine josels gewoan. Ik hâld bygelyks eartiids dat ik tige leaf ha. Koartlyn ferhuze hy fanút wyt oant griis, begon brea te keapjen mei Bran. Grienten yn grutte hoemannichten ite net, hoewol se net heul binne korrizjeare fan har. Fleis, fisken bringt gau in gefoel fan sêding, mar ek wichtich om op tiid te bliuwen. Bestjoer it proses fan opname fan swiet is noch dreger, mar it is frijwat mooglik. Yn dit foar my wurdt it konsept fan "dieet" ôfsletten.
Sykje nei de artyst, is it lestich om te yntinke dat har soan Dmitry 20 jier waard folbrocht
Miracels bart net: Jo sille de spieren net traine, it figuer ferspriedt fuortendaliks. Dêrom gean ik faaks nei de gym - trije kear yn 'e wike, sûnder josels te litten stjoere. Ik fiere in ferskaat oan programma's mei rubberbannen, op simulators, funksjonele training. Normaal wurkje ik mei myn eigen gewicht of mei in bytsje fracht en altyd - op in lytse ferheging fan 'e puls. Allinich twa kear yn 'e moanne jout de coach my oefeningen om it folume fan spieren te ferheegjen (ik haw gjin biceps nedich, lykas in bodybuilder, mar allinich strak, "droege" lichem). Derneist meitsje ik in tritich-minuten jog op it spoar. En ien of twa kear yn 'e wike gean ik nei dûnsen tegearre mei myn groep "NIJE GEMS". Dat is, in wike Ik haw teminsten fjouwer serieuze fitnessklassen. Eins binne mar twa dingen nedich foar fitnesslassen: in tapyt om oefeningen op ierde út te fieren, en jo winsk. Wier, yn it gefal need haw ik ek in coach nedich. Ik kin mysels net motivearje, twinge, en de coach is autoriteit. Dêrnjonken om josels te jagen yn 'e klasse, praat ik mysels:
'Ik betelle foar training. Wêrom ferdwine jild?! " Ek in lytse trúk, en it wurket!
Mei myn hier wie ik gelok, se hawwe net folle soarch nedich. TRUE, soms doch ik spesjale soarch yn 'e salon - mei maskers en ampulus fersterkje syn effektiviteit spesjale opwaarmjende lampen. Mar yn folksepoarmen foar soarch en hier, en ik leau net echt. Ja, en d'r is gjin tiid om al dizze selsmakke maskes te koken - ik keapje alles klear.
Ik gean faak nei it kantoar fan 'e kosmetolooch. Ik hâld fan mysels te fersoargjen, mar it wichtichste - ik sjoch it resultaat. Ik wol net yn 'e foarm fan serieuze ynjeksjes en plestik operaasjes, dus sykje altyd alternative manieren om skientme en jeugdhûd te behâlden. Ik meitsje in ferskaat oan prosedueres: peelings, massages, hardware. Hûd moat aktivearje! En elke hjerst makket in biorefitalisaasjepersintaazje mei peptiden. Begon it nei 35 jier te dwaan. De proseduere is heul effektyf, spoaren fan Ukolov bliuwt net: de oare deis dat jo kinne meidwaan oan foto-shoots. It ienige "mar" is in heul heul pynlike proseduere. Mar ien kear yn 't jier kinne jo lije - it resultaat is it resultaat! Se skriuwe dat ik myn lippen fergrutte, mar it is grappich! Ik haw noait neat mei myn lippen dien.
Inna besjocht graach de gym. Makket it regelmjittich en ferwiist serieus nei training
D'r is ien folks-remedie dat ik oanbidzje en wierskynlik ik altyd leaf ha - Dit is in bad. Ik haw in prachtige trampling Tanechka, dy't my taret op my in prachtich bad en allerhanne natuerlike beurs. Wy meitsje in natuerlike skrobjen fan mosterd, kofje as sâlt, en wês dan wis dat jo huning wraps binne. Se snijt ek in citroen en wriuwt my de hûd - vitamine C yn dit gefal is goed opnommen. En as ik yn 'e Steam-keamer lizze, set se dizze citroen noch op myn hakken. En hjir lies ik alles yn huning mei dizze citroenen op 'e hakken ... dit is sa'n sjarme, sokke sûnens!
It wichtichste is in ynterne steat. En dit is net allinich wurden, mar myn djippe oertsjûging. Ik bin der wis fan dat it uterlik hinget ôf fan hoe't in persoan nei de wrâld sjocht en hoe't hy himsels fielt hoe hy himsels kin ûnderhannelje. Ik hâld echt fan mysels om mysels te fersoargjen, ik hâld fan mysels oan pamper.
Oatmeal Mei Banana - Geweldich moarnsiten
Foto: pixabay.com/ru.
Havermout mei huning, kaniel en banaan mashed puree
Yngrediïnten: 1 kop wetter, ½ tbsp. l. Honey, ½ Bup fan Oat Flakes, Cinnamon nei smaak, 1 banaan, 1 TBSP. l. jam.
Tarieding: siedzje in glês wetter, foegje huning, hawermeel ta en lit my siede. Banana ferdield yn twa gelikense dielen. Ien diel is snien, fan 'e oare, meitsje wy mashed ierappels. Sadree't de pap siedt, ferminderje wy it fjoer oan in minimum, foegje Cinnamon ta en kokje oant it tikket. Mingje mei in banaan mashed by aardich, lei plakjes banaan en jam.