It is bekend dat arteriële hypertensie in grutte bydrage makket oan 'e ûntwikkeling fan kardiovaskulêre sykten. Yn Ruslân, op yndikative skattingen hawwe 40 miljoen folwoeksenen lêst fan ferhege druk - dat is, oer elke tredde folwoeksene.
De wichtichste risikofaktor fan hypertensie is de leeftyd: it begjint gemiddeld yn 35-40 jier âld yn manlju en 40-50 jier âld yn froulju. Fan dizze leeftyd moatte jo om minimaal ien kear yn 'e seis moannen begjinne te mjitten. By de earste symptomen - de earnst, hoofdpijn, it gefoel fan hjittens, foaral yn situaasjes ferbûn mei emosjonele spanning, is it nedich om in dokter te rieplachtsjen. Jou my fuortendaliks in besite oan 'e Esklapu, as de earste sifers fan bloeddruk mear dan 160 binne.
Derneist is de ûntwikkeling fan bloeddruk serieus beynfloede: Oermjittige konsumpsje fan sâlt (twa kear sa grut as), smoke en oergewicht, foaral as ûnnedige ôfsettings yn 'e abdominale holte sammelje. It feit is dat fet yn 'e taille-gebiet is hormoan aktyf en provoseart dy't net allinich liede om bloeddruk te ferbetterjen, mar ek nei de ûntwikkeling fan Atherosclerose, diabetes en, úteinlik, streken, streken. Fanwegen it feit dat koartlyn jonge minsken hieltyd mear te lijen hawwe fan obesitas, hypertensie yn Ruslân jong.
Arteriële druk wurdt bepaald troch de krêft en hoemannichte bloeddreaun troch hert, lykas de grutte en fleksibiliteit fan skippen. Hel wurdt bepaald troch twa sifers. It earste sifer is systolyske bloeddruk, dy't foarkomt as it hert wurdt fermindere. It Norma foar folwoeksenen is de figueren tusken 90 en 140. It legere nivo toant de diastolyske druk, bepaald tusken it hert blaast as it hert ûntspekt is, "rêst". De norm foar folwoeksenen is de figueren tusken 60 en 90. Foar pasjinten mei diabetes en chronike renale sykten wurde alle nûmers boppe 130/85 beskôge as in ferhege bloeddruk.
REFERINSJE
Hypertension is in chronike tastân wêryn bloeddruk wurdt opwekke. In lange tiid giet de sykte asymptomatysk op, mar as de hel kritike oantallen berikt, binne arterijen en fitale organen beynfloede. Hypertension feroarsaket hert sykte, niersykte, stroke, provosearret diabetesûntwikkeling.
- As jo hypertensie befêstige hawwe, dan is it nedich om te begripen dat it spitigernôch is om te genêzen. Untfang fan drugs sil lang duorje, of leaver ûnbepaalde, - seit-direkteur fan FSU-gnics fan previntyf medisyn fan it federale agint foar hege-tech medyske help Sergey Fighters. - De muoite fan hypertensyf is dat druk normalisaasje har provoseart om gjin medikaasje te nimmen, en dit is it prinsipe fan in komprimeare maitiid. De bloeddruk fermindere, it wolwêzen is better - it liket mooglik en nim gjin drugs. Dit is in heul grutte flater, om't de druk wer sil ferheegje, en dit is in risikofaktor yn 'e ûntwikkeling fan hertoanfal en stroke. Medisinen moatte regelmjittich en kontinu wurde nommen.
Kontrolearje de tastân fan it kardiovaskulêr systeem kin Muscoviten en gasten fan 'e haadstêd fan' e haadnûmer 5 by de ICC ûnder it programma "Kontrolearje jo hert", organisearre troch de sûnens League. Express Diagnostics wurdt útfierd op in moderne cardiovia. De enkête duorret in pear minuten. Neffens de resultaten fan 'e diagnoaze wurde in kardiogramma en in kaarthive portret fan it hert útjûn op' e hannen (it is normaal, feroaret it yn giel en read as problemen). Nei de enkête jout de spesjalist de pasjint in oanbefelling. Untfangen sille wurde fierd: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.06-3.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Hoe kin ik hypertensie ferslaan
1 plundering. Om de lichemsmassa-yndeks te berekkenjen, diel jo gewicht yn kilogram nei groei yn meter.
Norm 18.5-24.9
Oergewicht 25.0-29.9
OBESITS> 30.0
In oare manier om obesitaasje te detektearjen is om de taille-sirkel te mjitten (steande, sûnder klean, hâld de mjittekening horizontaal). Persintaazjes mear dan 102 sm yn manlju en mear 88 sm yn 'e froulju prate oer obesitas.
2 smite smoke.
3 Eat sûn iten: trije kear deis, lytse dielen, sûnder semi-ôfmakke produkten en fastfood, iten moat fris wêze en ferskaat wêze. Feroarje de proporsjes fan produkten op 'e plaat yn' e rjochting fan ferheegjen fan ferheegjen, griente en grien, joggrainprodukten en ferminderje geroosterd kanten, sauzen en fet. Beheine sûker, gebak, iis, swiete koalhydraten. Dielen fan fleis as fûgels moatte lyts wêze (90-100 g yn ôfmakke foarm), soe moatte wurde jûn oan lege figarfaren as, by it koken fan it oerflak fan 'e bouillon, en mei kip-hûd. It is oan te rieden om iten te koken foar in pear, kook, bakke; It is needsaaklik om de tafoeging fan oaljes, sûker, tafel sâlt te ferminderjen. Doe't Salad Dressing, is it better om plantaardige oaljes te brûken, en net mayonaise en soere crème. It is needsaaklik om suvelprodukten te kiezen mei legere fetynhâld: molke, yoghurt, kefir oant 1-2,5%, cottage Cottage Cheese 0-9%.
It wurdt oanrikkemandearre dat de helte fan 'e brea-leverje fanwege it heule nôt, growing brea, rogge of mei bran.
Yn 'e pap is it better om rauwe klasse te brûken fan granen: brune rys, boekweit (makke), jograin oats. Jo kinne Walnut, amandels, sied, sied, droege fruchten konsumearje, droege fruchten mei pap. NET SUKKER NET tafoegje oan pap en smarre bûter net op brea.
Fier in aktive libbensstyl yn. Rinne, kuierjen, fyts, follybal, dûnsjen ... Alles dat jo siel! Besykje te kuierjen nei it wurk of troch 2-3 stoppet te gean foardat jo ferfier of 30-40 minuten deistich rinne. Lit jo auto 1-2 kwarten nei it kantoar ferlitte.