Diary Records binne net allinich de mominten fan ús biografy fan 'e ferline-eveneminten, mar ek in winkel fan kennis oer emosjonele steat op in bepaald punt yn' e tiid. Lion Tolstoj, Franz Kafka, Catherine Twa, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan en in protte - in protte - in protte laat se liede har records oer har libben. Ynspireare troch dizze praktyk fan kennis fan harsels, stelle wy foar jo om it deiboek fan 'e deistige "routine" te behâlden. Leau my, learje in protte oer josels.
Wêr te begjinnen?
It earste ding dat it wurdich is om te begjinnen mei it behâlden fan it deiboek is om in deiboek sels te keapjen en in noflike handgreep. Dit kin in deiboek wêze, in beoardiele notebook of sels in sketsboek - it formaat is net wichtich. De wearde hat allinich dat jo it leuk fine. Lit it deiboek jo reflektearje - in tekening op 'e omslach, kleur fan siden as Bizarre-ynskripsjes. In noflike handgreep sil jo freegje om te skriuwen en sille gjin oandacht ôfliede yn 'e gedachten. Jo kinne stickers oankeapje, markers, kollega's, kleurhandgrepen - alles wat jo hâlde.
Deiboek soe graach wolle
Foto: pixabay.com.
Selektearje wêr't jo in deiboek hâlde. It moat net tagonklik wêze foar it oare plak, en jo moatte der wis fan wêze. Nei alles is it doel fan 'e deiboek yn it ekstreem earlik te skriuwen en josels op dizze manier te kennen. Wite dat immen records kin lêze sûnder jo kennis en tinke oan jo ferkeard, jo sille spitich wêze en sille net te frank wurde.
Trije tankberens
Mear ûnbekende, dy't mei dizze praktyk kaam, mar yn 'e lange moannen postbliuwe bloggers noch produksjes fan' e notebooks, wêr't trije items binne skreaun, dat se hjoed tankber binne. It kin wurden wurde rjochte oan in spesifike persoan, situaasjes as wat abstrakte - teminsten it waar. Wy advisearje jo om te begjinnen mei it behâlden fan in deiboek fan sokke lytse ynstjoeringen: jo sille wend wêze om jo emoasjes alle dagen te registrearjen, earlik te wêzen. Set de datum op in skjinne pagina en skriuw trije fan elke gefoel fan tankberens. Bygelyks har man foar de eftermassage nei de wurkdei, harsels foar yntinsive training en it bern foar it feit dat de boartersguod naam. Skriuw items fan sa'n folume dat jo wolle - stopje josels net yn 'e flecht fan gedachten en twinge net mear te skriuwen as jo wolle.
Moarnspagina's
De folgjende stap sil wurkje mei it ûnderbewaske. Ynspireare troch de skriuwer en Laurate fan 'e Nobelpriis yn literatuer Hemingway, dy't elke moarn begon mei trije siden fan hânskreaune tekst. Of de direkteur en eigner fan 'e fiif Oscar en de "Golden Palm-filial" fan Fellini, dy't hast alle plots naam foar films út' e "Mornitespagina's". FOAR BESTIME Set in deiboek en in handgreep neist it bêd. By wekker, raas net om te rinnen om moarnsbrochje te koken en te waskjen, mar betelje foar 15-20 minuten op in nuttige ritueel. Skriuw op dizze siden, skriuw alles wat jo wolle - beskriuwe dreamen, plannen foar de dei en de hjoeddeistige emosjonele steat. Hoe langer jo dizze praktyk sille trochbringe, hoe mear frank jo sille wêze yn 'e records. Yn it earstoan kin it lykje dat dit alles is, dy't allinich tiid nimt, yn feite "Sides" om te besjen yn ús ûnderwekkende, ûntwikkelje de gewoante om jo records te kontrolearjen en josels te ferjitten.
Moarnspagina's helpe josels te kennen
Foto: pixabay.com.
Reisdiary
Oefenje wêr't wy behannelje mei in spesjale fertriet en advisearje it oan elk famke. Stel jo my gewoan foar dat in pear desennia siet foar in kopke tee en jo sille de oantinkens fan jeugd opnij lêze. Om dit te dwaan, meitsje in apart deiboek. Nim it mei jo yn elke reis en skriuw alles wat my is, is my spesjaal ûnthâlden - in rit yn 'e rút, in stille famyljedei op' e kust en in lekkere pasta mei seafoar mei seestoar út in restaurant folgjende doar. Foarskriuwe, wy hawwe jo ûnderfiningen better befestigje yn ús bewustwêzen. Tink dat jo kinne ûnthâlde oer fekânsje, dat wie in pear jier lyn? Wiswier net mear as twa of trije eveneminten. Deiboek fan reis sil helpe om alles te ûnthâlden yn heldere kleuren. As jo boppedat keapje, keapje jo in keamer fan direkte printsjen en de foto's yn 'e deiboek, dan sil it jo skat wurde.
Reliëf fan negative emoasjes
Psychologen advisearje it skriuwen fan brieven dy't jo noait stjoere. In eardere man dy't jo in freon makke hat, in kweade haad of in jonge út in beukerskoalle, dy't jo doe lei foar pigtails. Yn dizze brieven, nim dan kontakt op mei in persoan dy't jo wat misledige. Fiel jo frij om emoasjes út te drukken en situaasjes te beskriuwen. Skriuw út it hert en tink net oer de regels fan stavering en punktuaasje, oars komme oars út it proses en klopje de hâlding. Neidat al de emoasjes op papier spatte, ferbaarne it of triennen it yn lytse stikken en smyt jiskefet yn. Dizze praktyk kin feroarsaakje dat jo triennen en pine hawwe fan 'e âlde steuringen, mar it sil jo perfoarst helpe om de situaasje los te litten dy't djip wurdt begroeven yn jo ûnderbewuste. Leau my, elk fan ús is, dy't sa'n brief sil stjoere. Fiel jo frij om swak of lulk te wêzen, wy binne allegear gewoane minsken dy't deselde emoasjes belibje - tydlik negatyf makket jo net in minne persoan.
Wês net bang om wirklike emoasjes út te drukken
Foto: pixabay.com.
Diaries - in effektyf en enerzjike sterke metoade om te wurkjen mei wat leit yn ús. Mei eangst en eardere beledigingen, mei fleurige emoasjes en ferburgen winsken, mei dreamen en doelen - oan alles dat ús twadde "i" foarmet, faak ferburgen fan 'e tiid. Besykje ien fan 'e manieren en evaluearje de resultaten fan it eksperimint. Tink dat jo jo sille ferrasse ...