Dove nei in kuier - ien wille! TRUE ynstee fan appels en bosbessen, bern sille leaver sûkelade tegels ite of de helte fan 'e koekebakking. In protte âlders leauwe dat dit in lykweardige ferfanging is - sels snoepjes sette net yn fet del as se balansearre binne troch fysike inspanning. Dit is lykwols net wier - frjemde spesjalisten hawwe bewiisd dat de kalorie-ynhâld fan 'e meast snacks grutter is as enerzjy bestege.
Wittenskippers beatarm
In resinte stúdzje útfierd oan 'e Universiteit fan Brighdam Yang liet sjen dat de snack fan hjoed nei bewegende spultsjes mear kalorien meitsje dan de hoemannichte enerzjy dy't bern normaal besteegje yn it spultsje. Undersikers waarden waarnommen foar learlingen fan 3 en 4 klassen dwaande mei fuotbal, honkbal en softbal foar 189 spultsjes. Se folgen de fysike aktiviteit fan spilers, lykas kalorie snacks nei it spultsje. De ûndersikers fûnen dat de bern 170 kaloren per spultsje ferbaarnen, mar nei in 213 kalorie ferstoar gemiddeld. Hast 90 prosint fan dizze produkten befette tafoege sûker, gearstalde 26,4 gram sûker op in diel. It is mear dan it totale oanrikkemandearre deistige sûkerbedriuwen foar bern - 25 gram. "Neffens dizze stúdzje brocht de bern yn 'e Gemiddelde mar 27 minuten per spiel, en yn guon sporten, lykas softball, noch minder," seit dat Kinderrút Jay Lovhenheim yn in ynterview mei sûnens. "Op it stuit binne bern 5 jier âld en âlder om teminsten 60 minuten per dei te dwaan oan fysike oefeningen per dei," sei LOVENHEIM. Wittenskippers gearfette dat it modern bern net nedich is nei it spultsje.
Soargje derfoar dat jo bern jouwe oan in snack
Foto: net opfalh.com.
WomanHit.ru besletten om fiif snacks te markearjen dy't skealik binne foar bern:
Flakes. Yn Jeropa en de Feriene Steaten ite in pear minsken hawermeel foar moarnsiten, ferfangen it mei swiete flakjes. Se binne makke fan suvere nôt, en befettet dêrom it fereaske hoemannichte glêstried net. Vitaminen en mineralen tafoege yn har binne gewoan in leppel fol huning yn 'e targe fan' e tar.
Pakketappen. Hoewol dizze sappen Vitamine C en A befetsje, kinne se noch net de juste snack wurde neamd troch de hege ynhâld fan sûker yn fruit. As jo wolle profitearje fan sop, meitsje it sels, meitsje sely, griene appel, oranje - uitstekende opsje foar nuttige nij sop. Mar sels it is it wurdich om mear as ien kear deis te drinken, mar mei in swakke digestive systeem en minder faak - ien kear in pear dagen.
Yoghurt. It is ien ding as jo it bern oanbiede om in Grykske yoghurt te iten, sûnder filler, en folslein oars as it in gewoane yoghurt is fan 'e winkel. Komposysje mei gemyske tafoegings, oerfloed fan sûker, leech persintaazje fruit en in homogene struktuer dy't net nedich is om te kauwen - de haadfersnelling fan dit produkt.
In broadsje. Satwiches mei sla blêden, saus, tomaatstiid en in grutte knozen, fiif minuten lyn út 'e friezer, is it perfoarst ûnmooglik foar in sûne snack. As jo in nuttige sandwich wolle meitsje, nim dan jograin brea, meitsje jo graad boarst of grilled fleis, heakke grienten en in bytsje olivenoalje - fan dizze set produkten docht it grutte snack út.
Sûkelarjereep. Hoewol it gewicht fan swiete balken lykje lichtgewicht te wêzen, leau my, de kaloryen yn har binne genôch om in deistige taryf te berikken foar in pear snacks. Tagelyk de foardielen fan rappe koalhydroei-rap - it maksimale skerpe útjefte fan ynsulin yn it bloed, dy't net dwaande is mei profesjonele sporten. Meitsje bettere balken yn oven fan havermout, huning, droege beringen en noten.