Witte jo de steat doe't d'r net minder pear wike wie fan it begjin fan training, en it gewicht is op ien plak op ien plak? Wy binne der wis fan dat dit faaks bart. Dus wat is de saak, om't jo alle nedige oefeningen útfiere, mar tagelyk op deselde tiid op 'e skalen is net wat net fermindert, mar ek kin groeie. Psychologen ferwize nei it ûnmooglikheid fan gewicht te ferliezen mei ús gewoanten dy't wy net iens kinne fernimme. Wy besleaten om de populêrste fan har te ferkennen.
Jo wegerje moarnsiten
Hiel faak kinne jo minsken moetsje dy't om ien of oare redenen wurde ferlitten troch moarnsiten. Immen wol gjin kostbere tiid ferlieze foar fergoedingen om te wurkjen, immen drinkt gewoan kofje en wachtsje op lunsj, en immen leaut dat moarnsiten ekstra kalorien bringt. Yn feite is it moarnsiten it wichtichste miel, jout it begjin oan ús lichem, helpt it metabolisme te rinnen en helpt út te hâlden foar lunch sûnder skea sûnder te skeakeljen. Nutritionisten hawwe lang bewiisd dat it skipsbrochje froulju fan twa kear mear middeisiten makket as as se tiid hienen, moast teminsten in break moast hawwe om teminsten in breid te hawwen.
Net alle nuttige produkten binne sa nuttich.
Wy akseptearje faaks guon tips te letterlik: Ja, donkere sûkelade is nuttich, mar yn beheinde hoemannichten binne pasta en nuten ek nedich foar ús lichem fan tiid ta tiid. It probleem is dat in protte minsken wurde ûntslein fan gefoelens fan mjitten. Wy binne it iens dat avocado, bygelyks, ien fan 'e nuttichste produkten, mar as jo mear dan ien fetus per dei ite, wês net ferrast dat kilogram net allinich net ferlitte, mar ek groeie.
Wurde net ôfliede troch oare gefallen
Foto: www.unsplash.com.
Jo kontrolearje de grutte fan 'e dielen net
Hokker lege kalorie wie net iten, yt foar mysels en foar in buorman - ferlieze nea gewicht. Jo moatte tafelwurk hawwe fan bepaalde grutte hawwe, sadat jo altyd wite hoefolle gram jo kinne meast tagelyk kinne brûke. Besykje te grut en djippe platen te foarkommen, hoe moai dat se wiene, jo doel is net gewoan om net mear oerstallich te winnen, mar ek reset wat der al is werombrocht. Sjoch nei dysels.
Yn jo menu te folle leech fetprodukten
It soe lykje dat miskien net sa mei de produkten wêr't it fet praktysk is op nul? Eins kompensearje fabrikanten altyd foar it gebrek oan hege fet persint-persint, gemyske tafoegings as sâlt yn grutte hoemannichten. Jo meie miskien net iens ophelje om te priuwen. Dit alles liedt ta it feit dat jo gjin dûbele diel kinne foldwaan en ite dat wy earder sein hawwe. De optimale fetynhâld yn deselde "Ferocker" is teminsten 1,5.
Jo ite op 'e go
Ja, yn in grutte stêd fine jo net altyd tiid foar in folslein diner, dy't al praat oer moarnsiten. In protte fan ús wolle leaver twa haren deadzje - gean betiid út, mar wylst jo in sandwich of rôlje. Alles soe neat wêze, mar it probleem is dat it iten dat jo ite op 'e Go is gewoan net opnommen en op it lêst krije jo gjin effektyf gewichtsverlies, mar problemen mei it gastrointestinale kanten.
Jo wurde ôfliede troch oare gefallen
Jûn iten mei nijs op TV - Hillich yn in protte famyljes. En dochs is ús lichem net yn steat om tagelyk ferskate funksjes te prestearjen, teminsten, it kin it net goed dwaan. Wylst jo harsens dwaande is by it ferwurkjen fan 'e ûntfongen ynformaasje, besykje jo it lichem te ferwurkjen om iten te ferwurkjen, de nedige eleminten absorbearje jo noch tiid om te besprekken mei heard te hawwen mei famylje as freonen. Stel jo gewoan foar yn hokker lading op alle organisme systemen. Besykje de prosessen te ferdielen - earst it diner of diner opmeitsje, wêrnei't jo de tv kinne begjinne te besjen, studearje de nedige ynformaasje oer it netwurk en kommunisearje mei sibben. Jo sille net opmurken hoe't problemen mei de "stagnaasje" fan it gewicht ophâldt om sa'n unbeslute probleem te wêzen.