Ik rôp alle Dieten ferklearre: jo kinne! It wichtichste is om te witten wat en mei wat.
Nutritionist, co-auteur en ûntwikkelder fan it programma "Psychosico-korreksje fan gewicht", auteur fan populêre boeken oer fieding en juste fieding fan Marianna Triftonov
Fried fleis mei broccoli
It gewicht as ûnthâld fan dizze kombinaasje is ekstreem ienfâldich. Geroosterde fleis is ien fan 'e wichtichste karzinogens op ús tafel en bytiden fergruttet it risiko fan it ûntwikkeljen fan in mage en darmkanker. Broccoli, op syn beurt ferminderet dit risiko en boppedat hat de mooglikheid om skealike karzinyske stoffen út it lichem te bringen.
Fried fisk ûnder marinade
Marinisaasje is yn steat om fisk- en fleisgerjochten te beskermjen út 'e formaasje fan karzinogen. Fleis en fûgels binne marymend yn asynpasta, tomaatpasta en in mingsel fan krûden 30-60 minuten foardat jo itensiede, en de fisk kin gewoan soeus as klear marinade hawwe as klear tidens fretten.
Lever mei ierdappel
BEEFS EN PORK Liver binne de bêste natuerlike boarne fan izer. Dizze mineraal is nedich foar normale bloedfoarming, lykas ek it ferfier fan soerstof yn it lichem. Mar, spitigernôch is it it tekoart oan izer dat it meast foarkomt. Earst krije wy it ekstreem lyts mei mielen, en twad, mar sawat 8% fan it krige izer wurdt opnommen troch it lichem.
Dêrom moatte de kombinaasjes fan izer-befette produkten spesjaal omtinken wurde betelle. Ferbetteret Iron Absorption Vitamin C befette yn sitrus, bessen, tomaten en ierappels. Kies josels dat fan dizze produkten gaadliker is foar skûtels fan 'e lever, mar tomaten en ierdappels binne de maklikste en de measte foar de hân lizzende opsje.
Fig mei molke
Toesten fan molke fet befettet in grutte hoemannichte kalsy dat de sûnens fan ús bonken en tosken stipet. Inzhar, op syn beurt is ryk yn magnesium - in oar fitale mineraal, dy't ûnder oare oare dingen gewoanlik leveret. Dêrom yn tsjinst, sa'n resept yn: 5-6 stikken droege figen wurde weld yn 2 glêzen molke en nim dizze ferklearring as in floeibere delikaat. Lekker en sûn.
Swiete piper mei plantaardige oalje
Vitamine A, befette yn giele en oranje grienten en fruit, is fetoplosber, dat is, dat is, opnommen yn 'e oanwêzigens fan alle fetten. Dêrom wurdt wortel sop oanrikkemandearre te brûken om te brûken mei in lyts bedrach fan crème; Mar as jo gjin juicer hawwe, sil sa'n drankje dierber wêze. D'r binne tagonkliker manieren om in dosis vitamine A te krijen: Bygelyks, woartels trochbringe op in rasp, foegje in bytsje rozijn en leupen fan soere room. Of snije yn tinne plakjes swiete piper, wite kool en bôge. Salade brânstof sâlt, sûker en plantaardige oalje.
Skarrele aaien en tomaten
Dit is net allinich lekker en befredigjend: uien en tomaten en tomaten binne ien fan 'e pear leveransiers fan Selenium nei it lichem. Dizze mineraal is wichtich om seksuele sûnens te behâlden, foar manlju - foaral, om't d'r bewiis is dat it ferlern is by elke outlet fan 'e siedfloeist.
Ekstalven fan alle Selenium wurdt ferwurke troch it lichem yn kombinaasje mei fitamine E, en se moatte beide tagelyk wurde aksepteare. Aaien, greens en plantaardige oalje binne poerbêste boarnen fan fitamine e, sa fry de skroppe aaien en smyt it frijljochters oan. Tink der gewoan oan: Tomaten en uien kinne net foar-fretten wêze, en aaien moatte wurde útfierd yn in frettenpanne net mear as ien of twa minuten. Te lang fertriet ferneatiget en Sitamine E.
Champignons mei Arugula en Nuts
Sulforafan substansje hat in trijefâldich nuttich effekt: anty-kanker, antidiabetlik en antibakteriële. It is fral yn 'e kool, mar yn' e grutste hoemannichten - yn 'e Arugula, frijwat djoer en eigenaardich foar de smaak fan grien. Jo kinne josels kwytreitsje om har kilogram te absorbearjen en tagelyk is syn nuttige aksje al 13 kear (!), Taheakje oan Salat fan 'e Jumm-champignons en cashewnuten. Dizze produkten befetsje Selenium, dat hat ferskate kearen de opname fan Sulforafan ferbettere.
Wy tankje it publisearjen fan hûs "EKSMO" foar help by it tarieden fan it materiaal.