Sokke diëten tastean koalhydraten konsumpsje - 45-55% fan Algemien Calorie-ynhâld - Mei in oerwicht fan iten ryk yn glêstried: heule nôtprodukten, grienten en fruit. Dizze dieet kin net lege libbe wurde neamd: D'r binne fetten yn matige hoemannichten yn it menu - 20% fan 'e totale kalorike ynhâld, mar de fokus is op mono- en polyunatueren, "goede" fetten. Balansearre dieet befettet proteïne - mear dan leech-alunike diëten, mar noch minder dan leech koalstof dieet.
Sa binne yn in balansearre dieet, alle nedige stoffen oarspronklik oanwêzich. Eins is dit in kompleks dieet mei in grutte ynhâld fan fruchten, grienten, heule granen en molkfakprodukten. Produkten dy't beheind binne yn gebrûk binne verzadigde fetten, snoep, read fleis en sâlt, mar al jo favorite gerjochten bliuwe noch yn it menu.
As gefolch fan langere ûndersiik wurdt sa'n fiedingsprogramma erkend as it meast feilich foar sûnens, om't it gjin fiedingsstêd feroarsaket. Boppedat hawwe klinyske eksperiminten sjen litten dat dizze diaginten de risikaktors fan hert sykte ferminderje en bloeddruk normalisearje, nettsjinsteande gewichtsverlies. In posityf effekt op 'e sûnens fan minsken dy't lijen hat fan diabetes wurdt opmurken.
Resinte stúdzjes fan lykwichtige diëten hawwe sjen litten dat it ûntslachgewicht foar in protte jierren net werombetelle wurdt. Fanwegen de effisjinsje, psychologysk komfort en tagonklikens fan 'e oanbefellende produkten, dizze kategory fan dieet is koartlyn aktyf ferbettere en útwreidzjen.