Stress begeliedt elk fan ús. Immen brekt op 'e jûns-snacks of alkohol, om de spanning op dizze manier te ferminderjen, mar neat, neist de skea, bring sokke gewoanten net. Wy biede om skealike "UNLOADING" nuttige fysike oefeningen te ferfangen, litte wy fan Yoga sizze. Hjoed stelle wy foar om de Aziaten te beskôgjen dy't ûntworpen binne om it nivo fan psychologyske stress te ferminderjen en sil in gefoel fan ûntspanning jaan.
Balasana
Ien fan 'e meast ûntspannen posysjes, dy't wurdt brûkt yn Yoga-klassen yn pauzes tusken komplekse posysje. It wurdt ek in "poppe's ponta" neamd.
Wylst wy útfiere:
Sit op jo hakken en út dizze posysje geane werom nei ûnderen oant de foarholle wurdt oanrekke troch de flier. Hannen kinne nei foaren wurde lutsen of set rjochte lâns it lichem. Relax spieren. Wy besykje de rêch te lûken, want dit drukke wy op 'e sturtbân nei de flier, en de hollen sille foarút strekke sûnder fan' e flier te triennen. Wy bliuwe yn dizze post in pear minuten.
PSE FAN A KINDER
Foto: www.unsplash.com.
Utanasana
De postuer is perfekt geskikt troch supersazed minsken dy't net iens net út it wurkregime kinne komme. Wy helpe it harsens "opnij starte" mei in ienfâldige asana.
Wylst wy útfiere:
Direkt wurde en lûke jo hannen omheech, rjochtsje de rêch. Skonk skonken licht yn 'e knibbels. Stadich lean del. Bening, rjochtsje de knibbels, hannen oanreitsje de flier of wrap hakken. Nekke ûntspannen. Hâld in pear minuten te bestean.
Vircshasana
POSE FAN E TREE, IT IS DISMED OM DE BINNER STATE TE BEALEN.
Wylst wy útfiere:
RJOCHTSKLIK wurde, de skonken bringe wy byinoar en lûke jo hannen lâns it lichem. Nim in azem en besykje jo rêch te korrigearjen. Wy ferheegje de rjochter skonk, bûgd yn 'e knibbel, en rêst yn in bûgde foet yn' e linker-dij. Tagelyk sjocht de knibbel fan syn rjochter skonk fuort. It wichtichste ding - it bekken soe net moatte ferlitte. Hannen fold yn in gebedgeeld yn it boarstnivo. Untdek teminsten foar minstens in minút.
Vircshasana
Foto: www.unsplash.com.
Dog snút del
Hiel wichtige asana, it is perfekt foar begjinners, en erfarne oanhingers fan geastlike praktiken hâlde derfan.
Wylst wy útfiere:
Wy wurde op alle fjouweren, meitsje fokus op jo hannen, de fingers wêrfan wurde iepenbiere en strak drukke op 'e flier. Stean op jo fingers en rjochtsje jo skonken stadichoan, lûkt it bekken op. Jo moatte jo lichem foarmje in Latynske letter V. As ynienen jo spanning fiele ûnder jo knibbels, kinne jo skonken in bytsje bûge. Byôf yn dizze posysje foar 3 minuten.