Amerikaanske wittenskippers útfierden in stúdzje wêryn se fûnen dat de opnimmende yn it deistich dieet fan ferskate produkten de ûntwikkeling fan Alzheimer fan Alzheimer, ferbetteret ûnthâld en fersterket it breinfetten. Neist it foardiel foar it brein foar it brein, binne dizze fiedende en vitamine-rike produkten nuttich foar it heule lichem. Oars as ienfâldige koalhydraten, dy't, yn tsjinstelling ta it gewoane miening oer har foardielen, stadichoan de gedachteproses fertrage op 'e gedachten dy't fierdere produkten binne eksklusyf fierder nuttich
Walnianút
Nuttich tagelyk foar it hert, en foar it brein, nuten binne de boarne fan 'e hege kwaliteit fan nuttige ûnfersêde fetten. Yn walnoot walnoot is de hege ynhâld fan alpha-linolenine soere ien fan 'e soarten om omega-3 fatty soeren. Yn 2015 fierde yn Amearika in stúdzje yn, wêrtroch de ynfloed fan 'e deistich konsumpsje fan walnoot op kognitive kapasiteiten waard hifke. In groep tests, ite elke dei it diel fan Nuts dy't elke dei ite, tidens testen krige de bêste resultaten.
Nuts binne ryk yn proteïne en fetten
Foto: pixabay.com.
Reade fisk
Fatfisk, lykas Salmon, Trout en Salm, is ek ryk yn Omega-3 fatty soeren. It is bewiisd dat se it nivo fan beta-amyloid pept yn it bloed ferminderje. Beta-amyloid is in proteïne dy't gefaarlike kommunikaasje foarmet yn it brein yn 'e harsens dy't de ûntwikkeling fan alzheimer syn sykte en oare sykten fan alzheimer provosearje.
Dûmerken
It waard úthelle dat neures yn 'e harsens yn har libben stadichoan stjerre wiene. Resinte stúdzjes bewize lykwols dat neuronen lykwols trochgean te foarmjen, sels nije bannen yn 'e folwoeksenheid. Ien fan 'e wichtichste komponinten fan it proses is in neurotropyske harsensfaktor. Dit proteïne, it nivo wêrfan kin wurde ferhege troch kurrikulêre konsumpsje. It krûd is ryk yn mikroelements dy't it nivo fan proteïne ferheegje yn it bloed.
Boskbei
It docht bliken dat dizze berry nuttich is net allinich allinich om fisuele skerpte te behâlden. Blueberry hat in anty-oksidant effekt op 'e neuronen fan it brein - it gebrûk fan mar twa porties per wike toant in merkbere ferbettering yn harsensaktiviteit en foarkomt ûnthâldferlies.
Eat in minimaal twa dielen fan bessen per wike
Foto: pixabay.com.
Tomaten
Sûnt harsensellen binne 60% besteande út fet, dan befette fet-oplosbere fiedingsstoffen befette yn tomaten yn tomaten as krêftige beskerming. Carotenoids binne natuerlike anty -xidanten dy't frije radikalen helpe neutralisearje, fersnelle it proses fan harsens.
Broccoli
Undersyk dokters lieten dat griene grienten sjen yn regelmjittich konsumpsje foarôfgeande ûnthâldferlies. Broccoli befettet sokke nuttige mikro-en makroelements lykas glêstried, folkslak, folyske soer, vitaminen a en K.
Appels
De QuterCetin befette yn 'e appels beskermet neuronen beskermet njonken yn it brein fan stjerren troch anty-oksidante aksje. It wurdt leaud dat dit gemyske elemint de fergrizing fan 'e harsens slacht, it gefolch fan' e sykte fan Alzheimer. Yn 2006 bewiisde Amerikaanske wittenskippers de effektiviteit fan dit spoarelemint yn 'e eksperiminten.
Appels befetsje nuttige spoaren eleminten
Foto: pixabay.com.
Sipel
In protte wêrtroch't triennen net leuk binne, mar tevergeefs! De uien befettet folingen, fersnelle bloed streamt yn 't harsens fanwege in ôfname yn it nivo fan' e amino-soere neamd "Homeocystein" yn it lichem. Wittenskippers hawwe ek opmurken dat de bôge ek posityf beynfloedet op 'e delgong yn it nivo fan eangst en depresje - moderne fijannen fan harsensens.
Flaakssied
Sieden befetsje Omega-3 fatty soeren, ynklusyf wichtige alfa-lipo-lipo-lipo-lipo-lipo-lipo, de foardielen wêrfan wy hjirboppe seine. Regelmjittige konsumpsje fan flax sieden draacht by oan in delgong fan druk, wat it risiko sil ferminderje fan kardiovaskulêre sykten, nammentlik streken.
Kofje en tee
Stúdzjes 2014 hawwe bewiisd dat kofje wirklik fersnelt dy't mentale prosessen fersnelt en ferbetteret fan koarte termyn ûnthâld. De L-Theanine befette yn tee feroarsaket it brein ek mear om mear te tinken en te ferbetterjen ûnthâld en ûnritabiliteit fermindert, ferneatigjend, ferneatigjend foar neuronen.