It liket derop dat gefaarlik kin wêze yn helder, waarm kantoar foar in moderne persoan? Dokters ferklearje: air conditioning Air, keunstmjittich ferljochting, konstant wurk mei in kompjûter en in sittende libbensstyl. It is dizze faktoaren dy't de fergrizing fan it lichem fersnelle.
It wurdt leaud dat de persoan dy't foar de kompjûter sit, lijt it measte fan alle eagen, rêch en polsen. Dêrom advisearje saakkundigen elk 45 minuten te brekken fan 'e monitor. Oan 'e eagen rêste, it is it bêste om it finster te benaderjen en yn' e fierte te sjen. As d'r gjin sa'n mooglikheid is, kinne jo jo eagen slute en de oogleden massearje mei palmen. Om sa min mooglik de rêch en hannen moatte jo goed oanpasse: jo hannen en skonken moatte wurde bûgd by in hoeke fan 90 graden, de tilt fan 'e rêch is folslein lyts te wêzen - 20 graden, Elbows moatte altyd op 'e tafel lizze. Fansels is net elkenien yn steat om te laden by kollega's, mar jo kinne rinne foar it húske of teminsten printer. Tagelyk dwaande, meidwaan oan sirkulêre rotaasjes en hannen, kearde Torso. Thús soe it leuk wêze om de bekende oefening "boat te dwaan as jo op 'e mage lizze, ferheegje jo yn' e hannen en skonken op deselde tiid. Oefening fersterket de rêchspieren perfekt.
Sintrale ferwaarming, airconditioners en de azem fan in grut oantal meiwurkers meitsje loft yn it kantoar heul droech. As d'r in kâns is, dan moatte jo de keamer regelmjittich ventilearje. It is better om thermaal wetter mei jo te dragen en ien kear elke 3-4 oeren spray gesicht. Jo moatte ek ienfâldich wetter drinke. Net tee of kofje, mar it is wetter. Sadat de hûd minder sil droegje. In ideale opsje kin de oankeap wurde neamd wurde fan in moisturizer, mar se binne net wierskynlik yn alle keamers te pleatsen. Help de loft dy't planten hûsplanten hûse kinne.
Tidens lunsj is it better om jo wurkplak te ferlitten
Foto: pixabay.com/ru.
In oar probleem is it ferkearde iten. Net elkenien kin 200-300-roebels deistich tastean op saaklike lunches. Dêrom nimme de measten fan ús sandwiches en middeisiten wylst se foar de kompjûter siet, it drinken fan iten mei swiete tee of kofje. Eksperts jouwe yn dit gefal in undergeuze antwurd: ynstee fan sandwiches om nut te nimmen, droege fruchten of fruit en grienten en grienten. As d'r in kâns is, dan is it dan better om jo wurkplak te ferlitten, om't jo foar de kompjûter sitte en trochgean om wat op it skerm te lêzen. As it kantoar gjin ynrjochte keuken of foarsjenningen hat foar iten, kinne jo in kuierje yn in waarme tiid nimme op strjitte of gean om it oanbuorjende kantoar te besykjen en dêr te besykjen. Krekt as opsje kinne jo allinich sop nimme yn plak fan in saaklike lunch. It wichtichste is net om stil te sitten en d'r is in normaal miel.
Foegje ek in motoraktiviteit ta, jo kinne de lift ferlitte, gean nei de halte foar of nei de metro rinne. As tiid en finânsjes tastean, lit it it bêste om trije kear yn 'e wike nei de gym of swimbad te gean, as d'r gjin sa'n mooglikheid is, dan moatte jo elke moarn betelje of yn' e jûn betelje.