Sels de meast "Livelisten", dy't har enerzjy fan 'e stêd kinne oplade, earder of letter ferlieze har foarrie. Us enerzjyboarne hat syn eigen beheiningen, dus op ien of oare punt kin it nedich wêze om te reitsjen. As jo konstante lethargy en ûnwilligens negearje om it deistich libben te nimmen, sil de psyche en it lichem úteinlik begjinne. Wat te dwaan? Hjoed besleaten wy te praten oer de effektive metoaden fan enerzjy oanfolling.
Meditaasje
In protte negearje in prachtige manier om stress te reitsjen, wat ekstreem needsaaklik is foar in persoan dy't it measte fan 'e dei trochbringt yn in grutte stêd. Deistige kommunikaasje, sosjale netwurken, wurk is de wichtichste reden wêrom't in protte de hoeke wolle slaan en yn stilte yn stilte sitte. Trouwens, foar meditaasje is it net nedich om in apart plak te allocearjen, kinne jo "direkt yn 'e wurkflier geane, dat jo in pear minuten per dei trochbrocht hawwe, sil dit genôch wêze, dit sil genôch wêze dat it nivo fan Stres krimp net.
Rinne allinich as mei freonen
Bûten it simmerfinster, en wannear, as net goed, gean nei de natuer of gean gewoan efkes kuierje. D'r is in wichtich punt: de kuier moat wurde holden yn in rêstich plak, kuierje op winkelje dy't net sa is. Selektearje in dei frij fan saken, petearen en sosjale netwurken, útnoegje in freon, nim de fyts út en gean de fyts en gean nei it tichtstbye park. As jo net altyd tiid hawwe foar lange kuiers, is it genôch oeren ferskate kearen yn 'e wike genôch om út te kommen, loft te sykheljen en gedachten te bringen en gedachten yn oarder.
Permaninte kommunikaasje lûkt de lêste krêften
Foto: www.unsplash.com.
Ferhongerje net
Mad Rhythm fan it libben jouwt faaks net normaal om in snack te hawwen, wat te sizzen oer in folslein diner. En dochs, om normaal libben te garandearjen, is it nedich om direkt te iten en teminsten trije kear deis te iten. As jo begripe dat in folslein diner net gau sil wêze, nim dan tiid teminsten foar in nuttige snack, dy't nocht kin wurde, farske fruchten en grienten en grienten. Ferjit skealike balken dy't sa leaf binne troch in protte kantoararbeiders: in grutte hoemannichte koalhydraten hat noch gjin foardiel brocht en enerzjy.
Nachts sliepe
Lykas wy hawwe sein, freget in grutte stêd konstante oanwêzigens yn it evenemint, tiid is net allinich net allinich foar iten, mar ek foar sliep: BINNE MEI DINGEN NAAR DAT NAAR DAT DAT NIJS DAT DAT NIGHT DAT DIR NIJS DAT MEI NIGHT, WANNEAR SIN NACHT. Foar it folsleine funksjonearjen moat ús lichem lykwols om minstens 7 oeren per dei te ûntspannen, oars wachtsje op mislearringen en ferskate ungewoane oerladen.
MEAR WATER
Wetter is jo natuerlike brânstof. Wy moatte allegear in wetterbalâns ûnderhâlde, ferskillen allinich yn 'e hoemannichte wetterferbrûk. Wer wegerje de koalhydrate en swiete drankjes, dy't allinich de mage beskeadigje en ekstra kilogram bringe, en mei har in ekstra steuring bringe. As jo swakte begjinne te fielen, is it heul mooglik, jo hawwe in soad wetter ferlern en it lichem fereasket oanfolling. Wês foarsichtich foar jo lichem.
Eagen fereaskje rêst
Wylst jo witte, de measte ynformaasje krije wy mei de help fan fyzje. As de ynformaasje oerladen is, de oanhâldende hoofdpijn dy't miskien gjin lange tiid jaan. Alles wat jo nedich binne om te dwaan yn dizze situaasje is om de hiele dei brekken te nimmen. Selektearje op syn minst 15 minuten per oere om te distractearjen fan 'e kompjûter of smartphone-skerm. Swiere eagen en sitte in pear minuten, meitsje in ûntspannen. Tsjin it ein fan 'e wike stopje jo mei it belibjen fan pine yn' e tempels en fiele it tij fan 'e krêften.