Oer in persoan dy't de heule dei kuiert, Grieven en lulk, se sizze: "Ik kaam oerein mei dy skonken." En yndie, it is heul wichtich om de moarn krekt te begjinnen, sadat de folgjende nacht mei súkses is trochjûn. Nei alles, de earste oeren nei't wekker bepale ús stimming, fysike foarm en enerzjynivo. Wy, in protte, hawwe minne gewoanten dy't absoluut net helpe om net maklik te helpen maklik te wêzen leuk, en it lichem fielde de lading fan fleurigens oant lette jûn. Hjirûnder is in list fan foarkar dy't de maksimale skea bringt om goed te goed, en enerzjy nimme en persoanlike effektiviteit ferminderje. Wy moatte se wegerje.
№1
Wy hâlde faak let om it te pleatsen op it TV-skerm, mei in kompjûterspul, en guon wurde ek nachts lêzen. Gean om 5 oere op bêd - dit is in heul skealike moarnsgewoante. Elke ynformaasje foardat jo de heule dei nei bed geane. Sels as jo it slagje om fuortendaliks yn sliep te fallen, sil de folsleine rest net wurkje. It is needsaaklik om te sliepen oant middernacht yn sliep falle, om't jo letter it biorhypten fan it lichem klopje.
Ruil moat op tiid gean
pixabay.com.
№2.
Konsumpsje fan soargen foar ynformaasje en tiid nei wekker. It liket derop dat it yn in persoan al genêzen wurdt lein, moarns, nim de krante de krante en learje it nijs, wy hawwe it gadget net skodden, net skjinmeitsjen. Enerzjy streamt nei wêr't wy ús oandacht stjoere. It is net wierskynlik dat jo it perfekte begjin fan 'e dei kinne neame as jo josels dompelje yn' e wrâld fan geweld en politike fertriet. Leau my, wylst jo sliepte, is neat glowal, mar as it barde, dan hawwe jo al alles misse, dus it makket net út as jo no of jûns sille leare oer dit barren. Ekstra Kennis sil gjin enerzjy oplade, sil de stimming net ferbetterje en net krêft tafoegje. Sels oarsom, se sille útjaan en jouwe "net dat" oant de dei.
Laden it breinnijs net
pixabay.com.
Nûmer 3
It is ûnmooglik om it earste miel as moarnsiten te oerslaan is defekt. It omfettet gewoane brea, fastfood pap, worst en "worstjes", yndustriële solide tsiis, ferfine oaljes. Moarns moat it lichem jo batterij oplade, en ús brânstof is iten. En dan, wa wit wannear't jo de folgjende kear beheare? Dêrom kom net út it hûs, lykas it net moat ite.
Moarnsiten is nedich
pixabay.com.
№4
Tidens de sliep feroarje wy de posysjes net faak, dus nei nacht moat it lichem tydlik wêze. Nimmen freget om in folsleine training, mar in lytse lading: Ferskate sykheljen oefeningen en stretching - needsaaklik. Om de enerzjy goed troch it lichem te meitsjen, moat it wurde ferspraat. Jo hawwe wierskynlik in tij fan positive emoasjes fielde nei in goede, mar net tortuele oefening. De slimmer stimming, hoe mear it is oan te rieden om te bewegen.
Ferjit net oer stretching
pixabay.com.
№5
Min trochjaan de moarn. Rose om 'e wekker, binde oanklaaid en rûn - it is dat ûnmooglik om dat te dwaan. Jo moatte tiid hawwe om stil wekker te wurden, de tiid te beteljen, betelje foar persoanlike hygiëne, jo gedachten, plannen, dreamen, josels de kâns jaan om wekker te wurden. Wet wijd oan 'e moarn oeren fan persoanlike praktyk, kinne jo de enerzjy oplade dy't genôch is oant it ein fan' e dei. It ferfangen fan 'e moarn Bustle Nuttige gewoanten sille helpe om jo per dei te meitsjen.
Jou myn tiid foar fergoedingen
pixabay.com.