Svetlana Zeynalova ("goeiemoarn")
It geheim, hoe net yn sliep te fallen op 'e loft, d'r is mar ien: Doch dingen! (Lakket.) Dan is d'r gjin tiid om te spuie en te tinken oer hoe't jo jo hawwe. Fansels is wolwêzen it meast oars. Soms liket it: noch sis it wurd - en útsette. Mar dan fergelykje jo josels mei de sprints dy't fan it begjin ôf rinne nei de finish. Dus yn jo programma moat nei it ein rinne, en as jo al elkenien sizze: "Goeie, sjoch dy!", En de definitive credits sil gean, hjir kinne jo sliepe. Ik kin ek op ien of oare punt hawwe om te hawwen, en de sjauffeur fordt, en it wang fordt, mar it wichtichste is dat it team lit lit en yn 'e tiid sizze: "Sammelje, rag, no sille jo wêze op 'e loft! ". Mei myn moarnsskema, haw ik lang west en sels yn it wykein kin ik om fiif moarns wekker wurde mei gedachte: "Om te wurkjen!". Mar dan begryp ik: nee, hjoed kinne jo sliepe. It is in gewoante. Fansels, yn 'e moarn sûnder in kopke tee of wat oars kinne jo folslein griente fiele. Ik leaver goede sterke tee mei citroen, en as kofje dan mei molke, en in oare tas mei my. As jo fiele dat jo yn sliep kinne falle op 'e loft, is it it bêste om kâld wetter te drinken mei lytse slim. Soms bring ik mei myn cocktails - ik sla in aardbei mei iis yn in blender mei in aardbei mei in strjitte mei kiwi en banaan yn in blender. It docht bliken in geweldige smoothie út, dy't heul tichtby is: jo dogge in slip, en jo eagen iepenje fuortendaliks iepen. Wat spesjale doping op foar opsjes, enerzjy - ik bin yn prinsipe tsjin. It lichem moat himsels wurkje. Sels foar de Ether, yt ik noait, om't it lichem sil wurde dwaande mei it ferjitten fan iten en "falle om te sliepen". Dêrom kin ik dêrom yn it proses wêze, kin ik wat ljocht ite, lykas yoghurt of cottage-tsiis. En moarnsiten nei.
Vladislav Zavyalov ("Morning Ruslân")
- Wat de ferneamde "betsjut om te wikseljen" - kofje, sigaretten, of wat oars, dan is it in kategorysk "nee". Ik ha in protte jierren yn 'e moarn wurke, en foar my is it in gewoante. En ik help mysels wat it moat moatte sliepe op 'e Eve. Elke manieren om josels te sliepen om te rêsten. En om yn 'e min of mear normaal ritme yn te gean en jo lichem te helpen yn' e urgente tiid te sliepen, ik gean nei de hal. Fitness, Pilates, Gymnastyk - net iens macht, mar om de spieren te streken en korrekt te sykjen. En swimbad. Wy hawwe in nacht, alles wurdt ferskood. As normale minsken sliepe - wurkje wy, en as elkenien wurket, josels twingt om te sliepen. Dêrom kinne wy dêrom net genôch kommunisearje mei freonen en leafsten dy't yn in oar ritme libje. Foar it lichem is fansels sa'n skema minus, fiel jo fysyk hurd, dus dan moatte jo weromsette. Ik hâld it leafst earne yn myn fergese wike om in "upgrade" en harsens te meitsjen, en it lichem.
Irina Muromtseva ("Morning Ruslân")
Foardat de ester jo moatte teminsten trije oeren sliepe, dan sil alles goed wêze. Eins is it fansels in heul hurd skema, om't de dei feroaret mei de nacht: Jo wekkerje nachts, en sliepe de helte fan 'e dei. Ik wurkje seis jier yn dizze modus. Ik kom trije nachten oan it wurk. As ik klear bin, gean ik nei hûs, ik gean op bêd, dan wekker, dan wekker foar de dei, as it yn 'e jûn, as it omleech, of teminsten tsien-alve, besykje ik opnij te lizzen . En om twa oere - kom al op. Foar al dizze tiid besocht ik in protte ferskillende tonike drankjes, en de kofje is net de iennichste. D'r binne noch altyd stimulearjende tee lykas "Puer", enerzjydrankjes. Kofje, helpt fansels, mar dochs it wichtichste ding foar my is in dream oan eter. Oars kinne jo josels wat sear dwaan - it sil net helpe. Yn 't algemien liket it my wat barde op' e BBC is in "duck", om't it ûnmooglik is om yn 'e sliep te fallen yn' e ether. Jo kinne yn sliep falle wylst jo tariede - op make-up of sulking teksten. En de loft - troch himsels as enerzjy yngenieur. Jo sitte, en wat draait yn binnen.
Foto: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV yn 'e moarn")
- As jo wurkje en jo enerzjy jaan - it is ûnmooglik om yn sliep te fallen, is it ûnsin. De measte moarn esters yn Ruslân komme jûns út. Dit is te tankjen oan it feit dat it lân grut is en d'r binne "orbits". Wannear yn Vladivostok 6 moarns, yn Moskou - 11 oere. Dêrom binne alle sintrale kanalen yn it Fiere Easten ferbine, en yn Moskou al yn it rekord. En nettsjinsteande hokker moarnspanningskema net giet. En as jo oan it wurk komme oan 'e radio, dan moat it libben folslein opnij wurde ferboud. Ik haw de moarnshow liede as de wurkdei om 7 oere begjint en duorret fan trije oant fiif oeren. Dit is heul fertrage wurk. Mar jo wennen der oan. Guon fan myn mear erfarne en leeftyd kollega's dy't allegear hawwe, binne allegear wurch west, moarns brûke wy in cognac, hâldt hy har yn in toan. Ik tink dat de iennichste kaai foar jo yn 'e moarn yn sliep falle, yn' e jûn as dei, is dat it jo ynteressant wêze moat.