Zumba.
Zumba kin wurde fergelike mei aerobics. Jo dogge ritmyske bewegingen foar incendiary muzyk. Yn dizze dûns, eleminten fan mermende, kumbia, flamenco, calypso, mamba, rumba wurde kombineare. Mei tank oan dit binne alle spieren fan it lichem belutsen, mar de haadbelesting giet nei de skonken en billen. Zumba ûntwikkelt plestik, fleksibiliteit, úthâldingsfermogen, treinen respiratory en kardiovaskulêr systeem. Yn 'e oere fan Incendiary Dance sil jo 400-500 kcal ferbaarne.
Zumba - hast aerobics
pixabay.com.
Pole dance
Dit is in dûns mei it gebrûk fan 'e peal - Pilon. It moat opmurken wurde dat it net maklik is. Jo sille goed oplaat spieren nedich wêze. Nei alles is de dûns op 'e pylk in krêft, aerobyske lading, stretching en sels acrobatyk.
Fertrouwe de dûns net op 'e peal mei in kompermeare
pixabay.com.
D'r binne hannen en skouderriem, druk op, werom, skonken en billen, lykas ek ion-kleurde spieren. Jo sille postuer en fleksibiliteit ferbetterje. Foar it oere fan 'e training ferlieze jo 450-550 kcal.
Buk doansje
Tink net dat jo gewoan fet ophâlden fan 'e buik. Dit is in heul effektive manier om de foarm te lûken en unnedige kilogram te resetten. Alle spieren fan 'e parse, werom, heupen binne hjir belutsen. Yn 'e oere fan' e dûns sille jo 350-400 kcal ferwiderje.
Belly Dance is heul út
pixabay.com.
Flamenco
De dûns, wêrfan net allinich skonken gewicht ferlieze, mar it heule boppeste diel fan it lichem is hannen en nekke. Yn 'e klassen dy't Flamenco lear om de fraksje te ferdigenjen, hâld de rêch direkt en bûge de borstels. Nei in pear moanne ferlieze workouts gewicht heupen en billen, en de keal spieren krije in prachtige reliëf. Jo sille in prachtige postuer krije en werom traine. 300-400 kcal ferlit per oere.
Flamenco sil genede jaan
pixabay.com.
Latynske Amerikaanske dûnsen
Bachata, Salsa, CHA-CHA-CHA, Rumba, Jive - Kies elkenien. Dizze incendiary dûnsen wurde garandearre om jo fan ekstra kilogram te ûntnimmen. Yn 'e rin fan training binne alle spiergroepen belutsen, mar de klam leit op' e parse, heupen en billen. Foar it oere fan 'e training, kinne jo 400-500 kcal ferbaarne.
Latynske dûnsen - altyd goede stimming
pixabay.com.