Massa obesitas fan 'e befolking is ien fan' e wrâldwide problemen fan moderne Ruslân. Dokters binne echt soargen oer de sûnens fan 'e kompatriot en plan om serieuze maatregels te nimmen. As jo soargje foar jo uterlik en sûnens, dan foar wis, dat teminsten ienris besocht de krêft te beheinen. Yn dit artikel sille wy besjen nei it bekende Ketogene-dieet en útlizze oan jo, it wurket of net.
Wat is in ketogene dieet?
In ketogene dieet waard fertsjintwurdige troch frjemde fiedingskanten as ien fan 'e meast effektive oanpak foar rappe slanken. Yndied, dizze oanpak foar fieding lit jo ekstra kilogram weromsette en weromkomme nei in geweldige foarm. It haadidee fan dit dieet is om it konsumpsje fan koalhydraten dramatysk te ferminderjen, dat is de reden dat it lichem begjint te besteegjen dat it lichem de keton-lichems trochbrocht troch de lever as enerzjy. As it nivo fan sûkernivo's ferminderje yn bloed en feroaringen yn 'e enerzjyboarne, is d'r in signifikant gewichtsverlies. Dit effekt waard earst sjoen yn minsken dy't lijen hawwe fan Epilepsy - se oanrikkemandearje sa'n dieet. Allinich koartlyn begon ûndersikers it te tapassen om sûne minsken te ferliezen.
It lichem begjint enerzjy út it fet te nimmen, sadat jo gewicht ferlieze
Foto: pixabay.com.
Foardielen fan in ketogene dieet
It waard befêstige dat dit systeem kin helpe om obesitaasje te bestriden en it folgjende hege nivo fan cholesterol. Ek omfettet it ketogene dieet de sûnens fan it kardiovaskulêr systeem, beskerming tsjin stroke en atherosklerose. It is bekend dat Ketodite appetit ferminderet - dit komt troch it feit dat in persoan de konsumpsje fergruttet, dy't troch it lichem langer ferwurke binne dan koalhydraten, en it gefoel fan sêding oan.
Keton-lichems feroarsaakje in oantal feroaringen yn it lichem, bydrage direkt oan 'e ûnderdrukking fan Appetit. Se foarkomme fette accumulation troch it aktivearjen fan metabolisme en bydrage oan ferbaarning fan fette ôfsettings. Sa is yn it proses fan gewichtsverlies, metabolisme fersneld - in persoan konsumeart mear kaloryen, mar bliuwt gewicht ferlieze.
Fysiologyske feroaringen ferbûn mei dit dieet
By it ferminderjen fan konfearen fan koalhydratsje, komt in metabolike steat foarkomt, bekend as fysiologyske ketose. Dit is as it organisme as gefolch is fan KetoGenesis-útlaat fan KetoGenesis-útlaat fan ketonorganen. Tagelyk wurdt it nivo fan sûker en cholesterol yn it bloed fermindere, dat hat in foardielich effekt op sûnens. Dokters notearje dat de neikommelingen fan it dieet in posityf effekt hat op 'e stimming fan in persoan - it wurdt positive positive en minder fersteurend, fielt fleurigens.
De stimming sil merkber ferbetterje
Foto: pixabay.com.
Regels fan in ketogene dieet:
- Deistige konsumpsje fan koalhydraten mear as 20 gram, nettsjinsteande hoefolle fet of proteïnen jo fan plan binne om dizze dei te brûken.
- De oergong fan 'e gewoane macht oan in ketogene dieet moat net ynienen foarkomme. Jo moatte stadichoan de hoemannichte koalhydraten ferminderje en de hoemannichte proteïnen ferheegje, wylst jo de kalorytynhâld fan it dieet hâlde.
- Brûk proteïne ryk iten. Jo meie leizenfleis konsumearje, lykas kip, aaien en suvelprodukten, lykas fet tsiis. It is tastien fetfis te iten, lykas Tuna en Sardines, lykas seuFoif.
- Ferjit net oer nuttige fetten. Jo kinne ek plantaardige oaljes konsumearje, flaaks siedden tafoegje yn iten en ite nuten.
- Ferfange de granen mei grienten en fruit. Grienten lykas spinaazje, komkommer, salade, selderij, blomkool, aubergine en wortels binne tastien. Wat de frucht oanbelanget, kinne jo bessen fan ferskate soarten brûke, sitrusfruchten, tomaten en Avocados.
Contraindications:
- Lever en niersykte.
- Sykten fan it gastrointestinale kanaal.
- Neidiel en pynlike menstruaasje.
- DYSTROPHY.
- Kalkfeil.
- Laktose yntolerânsje.