As jo in poppe hawwe, binne jo ûnderdompele yn bernesoarch, en oantinkens oan 'e swierens wurde stadichoan ferneatige. Yn sa'n gek ritme is it lestich om sels te rêsten.
Jo kruse mei deselde memmen op 'e boarterstún, yn' e klinyk, yn 'e suvelkeuken, en elkenien hat deselde problemen: permanint gebrek oan sliep, as in man op it wurk, en in frou moast soms net mei ien omgean en net iens mei twa bern.
Bern binne gelok, mar mear en mear jonge memmen wurde bywenne troch in psycholooch om emosjonele burnout te bestriden, wêrmei't ien, fral unferfarbere mem is, kin face.
Troch it bern te studearjen, ferjitte jo alle positive dingen dy't binne bard by swierwêzen, en ien plannen allinich in bern, sadat dizze ynformaasje foaral nuttich is foar jo as jo noch yntinsyf binne.
Hjoed is net elke frou yn steat om in bern te fernearen
Foto: pixabay.com/ru.
Krije fertrouwen
Dit fertrouwen wurdt altyd fersterke troch echte prestaasjes, dy't net kin wurde sein oer selsbetrouwen. Swangerskip en wurde yn ús tiid frijwat problematysk, dus it feit dat alles mei jo barde en gie goed, moat jo fertrouwen yn josels ynstelle yn josels en jo krêft, om't jo hawwe kopieare!
Lange kuiers
Wy binne stil oer de dei dream! Jo kinne net yntinke hoefolle minsken dreame fan sa'n trage ritme (yn gefal dat jo net hawwe wurke tidens swierwêzen en net studearre hawwe, wifet de heule tiid net).
Amper hâldt in moderne man in soad tiid op 'e strjitte, net telle gjin dierlike eigners, cyclisten' runner-atleten. Hast de heule tiid hâldt de gewoane wurkjende persoan binnen: op it wurk, yn 'e winkel as thús. Jo hawwe ek de kâns om lange kuiers te meitsjen lâns it oanbuorjende park yn it bedriuw fan deselde takomstige memmen as allinich.
Bliuw yn 'e frisse loft ferbetteret wolwêzen, levets de teint. As jo ferfeeld binne gewoan rinne, meitsje ljochte oefeningen yn 'e frisse loft.
Ien fan 'e wichtichste foardielen is lange kuiers.
Foto: pixabay.com/ru.
Rjochts postuer
En nee, net om't jo oerweldige binne mei in gefoel fan grutskens. De abdomen wurdt yn 'e lêste moannen swangerskip wurdt heul grut dat it gewoan fysyk jo net kinne bûge.
Nei de berneopfang, besykje jo rêch te herhâlden te hâlden: tidens fieding, sit op in stoel mei in hege rêch, set it kussen. En yn 't algemien, wêr't jo ek binne, ûnthâlde de rêch.
Goed metabolisme
It liket derop dat wat boarst kin beynfloedzje? Dit proses fereasket jo lykwols in soad enerzjy, jo lichem baarnt sawat 500 kaloaren en noch mear foar molkeproduksje.
Dat, ûnderhâld fan in balansearre dieet, jo sille net lestich wêze om ferskate kilogram yn in pear wiken hast sûnder muoite te smiten. Dit is geweldich! Jo kinne josels beheine mei snacks ferskate kearen yn 'e moanne, wylst jo net efter it figuer oerlibje.
Stretching tidens swierwêzen ferbetteret tank oan in spesjale hormoan
Foto: pixabay.com/ru.
Plestik
Witte jo dat in spesjale hormoan ûntspanning wurdt produsearre tidens swierwêzen? It is needsaaklik foar it lichem om gruttere fleksibiliteit te jaan, sadat jo in bern kinne nimme en berne in bern sûnder wichtige ynjeksjes foar it lichem. Dêrom is it by it swierwêzen sa handich om te dwaan oan Yoga of Pilates, mar allinich nei oerlis mei in spesjalist. Skjin de klassen minstens ferskate kearen yn 'e wike skjinmeitsje.