De regel is earst. Bear in fyzje fan Schoolboy. Neffens statistiken hat elke twadde skoaljonging in fergriemen fan fisy nei it earste jier fan stúdzje. En it is net ferrassend. It bern moat in lange tiid trochbringe foar tekstboeken en notebooks, lykas by de kompjûter. Om de eagen ûntspannen en fisy net minder te beheind, moatte jo de oefening dwaan: Set 2 boartersguod foar it bern. De earste op in ôfstân fan 1 meter, bygelyks in bunny, en de twadde - op in ôfstân fan 10 meter, lykas in wolf. It bern moat stean, en boartersguod moatte wêze op it nivo fan syn eagen. Earst sjocht it bern nei it bunny 3 sekonden, dan 3 sekonden op 'e wolf. Werhelje de oefening teminsten 20 kear. Yn totaal soe sa'n workout 6-8 kear deis moatte wurde dien.
Wat is nuttich dizze oefening? Yn ús eagen binne d'r spesjale ciliêre spieren dy't streken as wy de ôfstân útsette, en beheind as wy tichtby sjogge. En fyzje te behâlden, moatte se konstant traine. Mei dizze oefening wurde de spieren útstutsen, se smel, strain en ûntspanne. Dêrom nimt it bloedfoarsjenning ta it each, wurde de spieren fersterke, en fisy ferbetteret.
Bewarje. Wês soarch oer it postuer fan in skoaljonger. Neffens statistiken is de juste postuer fan 'e skoalbern seldsume fenomeen. Tsjin 'e 3e klasse hat elk twadde bern problemen mei postuer. Tsjin 'e 7e klasse binne sokke problemen al 70 prosint fan skoalbern. En yn 'e Diagnes fan' e ôfstudearklasse is diagnosis, platte rêch en protrussjes binne yntervertebrile skiven yn kaarten yn 90 prosint fan studinten. It bern sit konstant, en it meast ferfeelde. Dêrom moat de postuer wurde kontroleare. En jo kinne hjir thús dwaan is sa'n ienfâldige oefening: Set it boek op 'e holle, en jo hannen op' e riem en konkurrearje mei it bern dat sa langer sil rinne of sil drage. Komt de oefening stadichoan yn - lûk jo hannen foarút, sûnder de hakken fan 'e flier te nimmen en de glêde werom te hâlden, fersprate jo earms nei de kanten ôfwikseljend.
Wat nuttich is: Dizze oefeningen fersterkje de rêchspieren goed. En yn 'e takomst sil it bern gjin scolioseis hawwe, osteochondrosis, pine yn' e nekke en hoofdpijn.
Regel tredde. Hâld de hannen fan in skoaljongen. Elk fan jo sil wierskynlik ûnthâlde hoe't jo op 'e basisskoallen fan' e skoalle, de learaar fan 'e les ôfbrutsen hawwe en tegearre mei de studinten, "Wy skreau, ús fingers binne wurch, wy sille nimme Lytse rêst en skriuw opnij. " Yn guon skoallen hawwe him fergetten. En om 'e nocht.
Dit is de winske oefening dy't moat wurde dien op skoalle, en thús. It feit is dat de spieren fan 'e hannen, fral polpen, binne noch net oanpast oan in grutte lading dat ferskynt as in persoan skriuwt. Dêrom moatte se rêst jaan en har traine. Oars kin de deformation fan 'e bonken fan' e kwast foarkomme, foaral de wiisfinger fan 'e skriuwende hân.
D'r binne noch oefeningen mei in ballpointhandgreep: Jo kinne de greep rôlje mei palmen yn ferskate rjochtingen. Jo kinne ek de handing fange, sadat de gemiddelde en ring-fingers binne mei ien, en de lytse finger en de yndeks - oan 'e oare kant fan' e handgreep. Yn dizze posysje moatte jo besykje de handgreep te drukken. Feroarje dan de posysje fan 'e CAPTURE. En it is ek nuttich om de knop yn 'e fûst te komprimearjen en te drukken.
Wat nuttich is: troch it bloedfoarsjenning te ferbetterjen, ferwiderje dizze oefeningen it spasm fan lytse spieren en boarst ligamen. En dit is in poerbêste distraherende training. It lit it bern de senuweftige spanning ferwiderje en wikselje nei in oar type besetting. Dat, syn senuwstelsel foar in skoftke rêst en sil sterkte nimme foar fierdere wurk.
Regel fjirde. Folgje it dieet fan it bern, dat moat balansearre, heechweardige, ferskaat, ferskaat en mei in miel fan fjouwer Mete. Foar normale groei en yntellektuele ûntwikkeling fan in skoaljonging, lykas ek foar it folsleine wurk fan har harsens, enhanced fieding nedich is. Wy hawwe Animal Proteinen nedich, Trace Elements, vitaminen en, it wichtichste, produkten dy't fetten befetsje. Nei alles, lykas jo wite, it brein sels is ien tredde fan it fet. En de earste yn 'e harsensmacht is polyunsaturearre omega-3 fatty soeren, wêrtroch wittenskippers, kin it fermoedens ferbetterje, it ferminderjen fan it tekoart fan oandacht en senuweftich eksitabiliteit oanpasse, fersterkje it ymmúnsysteem.