Body Impersion-praktyk yn kâld wetter (15-18 ° C), ek wol kâlde hydrotherapous neamd, binne d'r al hûnderten jierren. Terapy omfettet iisbaden, koelde dûs en swimdoaren. Wy fertelle, om hokker redenen jo de kjeld moatte ferneare en hoe't jo de proseduere goed útfiere sûnder foaroardiel oan sûnens.
Haadfoardielen
Fersterkje immuniteit. Teoretysk kâlde hydrotherapatie kin it fermogen fan it lichem ferbetterje om te omgean mei sykten. Werom yn 2014 fierden Nederlânske wittenskippers dat mei de help fan meditaasje, respiratoire oefeningen en dûkt yn kâld wetter, it is mooglik om it ymmúnreaksje fan it lichem te ferbetterjen. It wurdt ek leaude dat kâld wetter de stress ferset fan in persoan fergruttet.
Ferwideret spierpine. Kâld wetter feroarsaket de beheining fan bloedfetten, en dit op syn beurt liedt ta in ôfname yn bloedstream nei de pasjint fan it lichem. As jo bygelyks nei it krijen fan 'e blessuere om it iis fuortendaliks te tapassen, sil it helpe om de deteksje en ûntstekking te ferwiderjen.
Cool as it organisme oerstjoer is. Kâld wetter sil helpe om lichemstemperatuer folle rapper te ferminderjen dan as jo by josels komme yn in koele keamer. Key Point: Folsleine lichem ûnderdompeling yn wetter is nedich. Dit betsjut dat de rappe wask fan it gesicht net genôch kin wêze. Effektyf sil in verfrissende dûs nimme.
Kâld as kontrastearjende sielen sille oanmoedigje nei training
Foto: net opfalh.com.
Oefenje
Foar in unprepareare persoan kin kâld wetterprosedueres twifele wille. Mar as jo noch besleaten om de foardielen fan dizze terapy te kontrolearjen, dan binne hjir wat oanbiedingen:
Foar begjinners advisearje wy de waarme dûs, draaie yn 'e kjeld. It kin sels begon wurde mei hyt wetter, en dan foar 5-7 minuten ferdwine stadichoan de temperatuer stadichoan. It is wichtich om jo lichem te jaan om wend te wurden. En as jo krekt klear binne mei training, besykje dan sûnder "preludes" te dwaan en begjinne fuortendaliks it gefal te begjinnen. Mear ferhurde kin in iisbad nimme. Jo moatte in bytsje iis tafoegje yn it folsleine baden en wachtsje oant de temperatuerdruppels oant 10-15 ° C. Bliuw net mear as 10-12 minuten ûnder wetter.
Iisbaden nimme foarsichtich foarsichtich
Foto: net opfalh.com.
Foarsoarch
Foar de prosedueres sil it net oerstallich wêze om te rieplachtsjen mei de dokter. Underdompeling yn kâlde wetter beynfloedet bloeddruk, hertslach en bloedsirkulaasje as gehiel, en dit kin in serieuze hert laden feroarsaakje. Om it risiko fan supercooling te foarkommen, soargje derfoar om direkt waarm te wurden. Foarkom in hjitte siel te meitsjen nei iisbaden, sels as ik wirklik in hommelse feroaring yn bloedstream kin hawwe, kin liede ta ferlies fan bewustwêzen. Tink oan, de regel "hoe langer, hoe better" wurket net yn gefal fan kâlde hydrotherapy.