Simmer by it hûs is in echte lúkse. As regel is in ferlykbere lân-libbensstyl geskikt foar bern, lykas ek har pake en beppe. Minsken belêste lykwols mei deistich wurk yn it waarm seizoen, besykje ek de stêd faker te ferlitten. En op 'e weromjefte fan' e dacnons fan juster wachtsje ungewoane ferrassingen. De stedske loft kin hoofdpijn feroarsaakje, it lûd fan auto's en it oproer fan Neon Ljochten ferfelend, en feroarsaket ek sleauwens en apathy. Al dizze problemen kinne minsken fan elke leeftyd belibje, en ferwize nei sokke oanpassing oan nije omstannichheden dy't serieus nedich binne. Benammen sûnt, observearje wat net sa'n komplekse regels, kinne jo josels helpe.
Endokrinochjouwer Galina Palkova
Galina Palkova, endokrinolooch:
- By it werombringen nei it City-appartemint moatte jo de kwaliteit fan 'e sliep folgje. It is oan te rieden om op bêd te gean en tagelyk oerein te kommen. It is needsaaklik om de TV-besjochtiid te kontrolearjen en te beheinen. In protte hawwe gjin televyzjes yn 'e dachas of sjoch it gewoan. En it is goed. Yn 'e stêd, ek, jo hawwe jo net al jo frije tiid nedich om te besteegjen foar it blauwe skerm.
Dit jier wie de simmer net sinnich, en wy wiene net yn steat om vitamine D net te iten, dy't ús emosjonele eftergrûn stipet. It is dit vitamine dy't ús helpt om it tekoart oan sinneljocht yn 'e hjerst en winter te belibjen. En allinich yn 'e maitiid sille wy seizoensguod depresjes en avitaminose. Dit jier kin dizze ungewoane perioade earder foarkomme. Dêrom weromkomme nei de stêd, wurdt it oanrikkemandearre om Vitamine D te begjinnen (nei it konsultearjen mei in spesjale) of befetsje, lykas aaien, kaarten, kaarten, kaarten, beuken, paperel, Reade fisk.
Ek hoege ek gjin ferjitte te ferjitten oer fitamine C, dy't needsaaklik is om immuniteit te stypjen. De bêste boarne fan dizze fitamine is Sauerkraut. In grut bedrach fan fitamine C befette yn in rag fan in rosehip, Bulgaarske piper, swarte omkrêft en seebuorren, grien, citrus, knoflook en in protte oare produkten. Mar fan 'e gewoante om te drinken yn' e jûnen, tee mei Jam is better om te ferlitten, om't d'r in protte sûker binne yn dizze delikatesse, wêrfan de karboetwikseling kin feroarje, foaral yn 'e âlderein. Tink net dat yn it lân dat jo in griente en fruit hawwe, wês der wis fan, wês wis dat jo mear plantaardich iten yn jo dieet hâlde.
Soargje foar motoraktiviteit. Oer de stêd moast in soad wurkje, rinne. Neidat jo nei de stêd ferhuze, moatte d'r gjin skerpe drip wêze moatte yn fysike inspanning. Fier de gewoante yn foar kuierjen foar bêdtiid en kuierje en kuierje nei de winkel.