Jo lichem is 70% bestiet út wetter. Wetter helpt iten te konvertearjen yn enerzjy en absorbearje de nedige stoffen. It makket it mooglik om soerstof te ferfieren oer alle lichemsellen, en behâldt ek in stabile temperatuer en beskermet de organen beskermet. Om sûn te bliuwen en te wêzen yn in boarne-tastân is it nedich om syn floeibere taryf te konsumearjen.
Begryp hoefolle floeistof jo nedich binne
Foardat jo in doel sette - drink mear wetter, tink, tink, en oft it nedich is foar jo lichem. Drink as nedich om toarst te bûgjen. Jo kinne miskien mear wetter nedich wêze as jo wurde laat troch in aktive libbensstyl, sporten, wurkje, wurkje yn 'e frisse loft of wenje yn in waarme klimaat. Op it ynternet binne d'r in protte formules wêrfoar't jo de deistige floeistofferoaring kinne berekkenje foar it lichem. D'r is in goed fêststelde miening dat it nedich is om teminsten 2 liter wetter per dei te drinken. Mar dochs is it it wurdich wurdich te krijen mei in dokter of mei profesjonele coaches dy't sille helpe om te bepalen dat de krekte relaasje út jo situaasje komt. Ferjit ek net dat wetterkwaliteit ek ynfloed hat op jo sûnens. 2 liter wetter út 'e kraan sille jo net sûner en sterker meitsje.
Drink skjin wetter, net sappen
Ferfange sop, Smoothie, tee, kofje en oare drankjes mei wetter
De iene manier om mear wetter te drinken, te fersterkjen, fersterkje jo sûnens en ferminderje Calorie-yntak - dit is om alles te ferfangen dat jo normaal wetter drinke. Sappen, koalhyrige drankjes binne heul kaloryen. Troch har te ferfangen, sille jo jo lichem net allinich begjinne te saturearjen mei skjin wetter, mar ferbetterje jo sûnens ek. Elke kear, rint foar kofje foar it wurk, tink derom dat de standert Cappuccino befettet sawat 100-150 KCAL, en yn Latte - 150-200 KCAL ensafuorthinne. Stel jo foar hoefolle oermjittige enerzjy jo jo lichem jouwe, twa of trije bekers latte per dei drinke.
Foegje smaak ta yn wetter
Net leuk de smaak fan wetter? Foegje in fruit of citroen ta oan 'e pear oeren foar de ôfslach. Dat de smaak fan wetter sil folle mear noflik wêze. Besykje de folgjende opsjes foar kombinaasjes fan smaken: Komkommer, Lemon en Strawberry-Kiwi. NET SIRROPEN OF OARE STUSPANS tafoegje dy't sûker befetsje. Suk wetter sil jo net profitearje. Fruchten - Perfect Additive. As jo noait wetter hawwe brûkt yn pure foarm, tink net dat in stik citroen jo direkt sil helpe. De smaak fan wetter dat jo allinich mei tiid kinne fiele.
Op 'e dei moatte jo 1,5-2 liter wetter konsumearje
"Pour" oerdeis
It gebrûk fan wetter oerdeis is in oare ienfâldige manier om jo te helpen de winske doelen te berikken. Draach in flesse wetter mei jo en meitsje jo reguliere chips fan tiid ta tiid. Ferbergje it net yn in tas. Krekt oarsom, set foar my. Dat de flesse sil jo konstant herinnerje dat jo josels moatte ferfarskje. Lytse kiel meitsje is folle nofliker dan om jo lichem direkt in liter wetter te foljen en de earnst yn 'e mage te fielen. Unifoarme ferdieling fan 'e norm sil helpe om it winske resultaat te berikken.