"In appel deis hâldt de dokter fuort" seit it Ingelsktaalstaalsprevering dat wurdt oerset as "ien appel op in dei besparret jo fan 'e dokter." De Apple befettet glêstried, vitaminen, organyske soeren - alles wat it lichem moat om de enerzjy te ferfangen, reinigend en ûnderhâlde fan in goede stimming. Similar Macro- en Trace Elements binne befette yn grienten en greens - dat salades normaal wurde makke. Tariede de resepten fan salades dy't wy it leuk hienen en sille jo wis hâlde.
Broccoli en mandarin salade
Yngrediïnten:
¾ CUPS YN HOME MAYONAIS
1/4 kopker
4 h. L. Balsamico jittik
4 bekers farske broccoli bloeiwysjes
1 lytse reade uie kop
½ kop uzyuma
½ CUPS NOTS PECAN
1 beker suvere Mandarin
Koken:
Earst fan alles koken saus út thús mayonaise, sûker en balsamyske asyn. Yn in grutte bak mix de broccoli mix de broccoli, knipt op 'e ringen uien, rozijnen en noten. Giet de saus yn 'e bak, mingje, en foegje dan mandarinen ta. Gean yn 'e kuolkast foar 3 oeren foardat jo fiede, sadat broccoli en noten wekker wurde yn saus en in bytsje verzachten.
Mandaryn sil grienten tafoegje de winske swietens en tagelyk tútsjen
Foto: net opfalh.com.
Bakte appels en blauwe tsiis salade
Yngrediïnten:
6 tbsp. oliifoalje
1/4 bekers farsk kinse
1/4 kopke oranje sop
1/4 bekers balsamyske asyn
2 tbsp. Huning
1 clove knoflook
½ H. L. Sololi.
2 grutte appels
1 pak wosken ljochtgewicht mingsel
1 kop walnoten
½ Cup fan ferpletterde tsiis mei skimmel
Koken:
Rôp de saus, roerje de earste 7 yngrediïnten mei in whisk. Snij appels op kubussen en set yn in salade kom, foegje in kwart tanken ta en lit it 10 minuten stean. Fruit appels op 'e grill as panne op medium fjoer. Fêste appels plak yn in bak en mingje mei saladeblêden en tanken. Top Post Kaas, Walnoten.
Voedende plantaardige salade mei pumpkin sieden en bessen
Yngrediïnten:
2 tbsp. Balsamico jittik
3 tbsp. oliifoalje
½ H. L. Sololi.
3 tbsp. Seung
3 tbsp. Suverifisearre pompoen sied
⅓ CUPS Droege Cranberries
1 pak wosken ljochtgewicht mingsel
1 ferpakking Cherry Tomato
1 mozzarella ferpakking yn ballen
3 plakjes swarte brea
Koken:
Op in droege jeep, koelkast sesam en pompoenzaad oant de geur ferskynt. Set se yn in bak en foegje jeugd, oliven oalje en sâlt ta, mix. Pleats yn in bak fan in salade-mingsel, bessen, snije cherry en mozzarella, mix. Snij brea op kubussen en droech it yn in frettenpanne. Set de salade op 'e plaat, en boppe, sprinkelje mei croutons.
Bessen yn salade - altyd goede kar
Foto: net opfalh.com.
Bacon en blauwe tsiis salade
Yngrediïnten:
2 tbsp. Huning
5 tbsp. oliifoalje
½ H. L. Sololi.
1 kop blueberries
1 pak wosken ljochtgewicht mingsel
½ Cup fan ferpletterde tsiis mei skimmel
1 ferpakking spek
⅓ CUPS Droege Cranberries
Koken:
Mix de earste 3 yngrediïnten om saus te krijen. Yn 'e grutte bak lei de rest fan' e yngrediïnten út, útsein Bacon, folje se mei saus en mingje. Bacon snijde yn tinne strepen of fjilden, fry op in droech net-stokpanne, oant it fleis krûpe wurdt en de kleur net feroarje. Foegje Bacon ta oan 'e ôfmakke salade. Om te priuwen kinne jo geroosterde sesam tafoegje, Oregano en oare krûden tafoegje.
Strawberry en Almond Salad
Yngrediïnten:
2 tbsp. Balsamico jittik
3 tbsp. oliifoalje
1 tbsp. Huning
½ H. L. Sololi.
3 bekers farske spinaazje
½ Bup fan aardbeien
1/4 beker fried amandel
Koken:
Meitsje saus út 'e earste × 4 yngrediïnten. Giet it yn in bak, lei de spinaazje boppe, snije aardberien en kromme amandels.
Dizze resepten binne goed yn dat se binne taret op 5-10 minuten, mar in poerbêste garnearje foar fleis op 'e kosten fan Killya - it is isolearre fruchten, beringen en grienten. Rys as ierappels ferfange troch Salade, sille jo in soad kaloryen besparje.