Normaal giet it gewicht net fuort as jo in bepaald lykwicht hawwe berikt yn 'e enerzjy fan konsumpsje en de enerzjy dy't jo besteegje. Simpelwei set, jo besteegje deselde kalorie, hoefolle en yt. Dizze tastân fan balâns hinget net ôf fan jo subjektive sensaasjes: "Ik ha hielendal neat" of "Ik gean safolle." Dit is in ynterne lykwicht fan it lichem. As jo op in heul leech kalorie-dieet siet, sille jo útwikselingsprosessen perfoarst stadiger wurde. Dit is de wet: De minder enerzjy giet it lichem yn it lichem, hoe minder it sil it trochbringe, sil wikselje nei Power Saving Mode. Dêrom, as jo jo energyators net hawwe opbrocht, sil it gewicht grif stopje by wat poadium, sels as jo de heule tiid honger binne. It is hjir wichtich hjir "Ryd josels net op dizze hoeke," wêrfan it letter is heul lestich om út te kommen. Jo kinne noait kalorie iten fuortendaliks ferminderje of hongerje om gewicht te ferminderjen. It is needsaaklik om kalorie-ynhâld te ferminderjen en stadichoan elke dei om motoraktiviteit te ferheegjen.
As jo al yn sa'n posysje west hawwe, is it gewicht opstien, dan is jo taak stadichoan, 5-10 minuten yn 'e wike bouwe, of rin, fyts, dûnsjen, swimme) better yn' e jûn nei it iten en nei dat net te moarnsiten, jo kinne wetter drinke.
Soms bart it dat kaloriëesse dy't jo hawwe ferlege, mar yt dy produkten net: yt bygelyks 1 stikje koeke as 1 sûkelade per dei. As de produkten dy't jo ite hawwe, provosearje in grutte insuline-emisje, kin it gewicht wêze fanwege it fetfoarmjen fan ynsulineffekt. Kies de juste produkten mei in lege glylike yndeks.
Faak kin gewicht stean fanwege chronike stress yn it libben, hormoan Cortisol provoseart de foarming fan adipose weefsel. Dêrom is it wichtich om te learen om te ûntspannen en te foarkommen dat it lange termyn fan lange termyn is, is it mooglik om mei te dwaan oan autotreatting, meditaasje of kontakt opnimme mei in psycholooch.