"Nei it gefjocht wurde de fûsten net mêst," seit de folkswisdom. Tink derom hoefolle kearen mei immen hat, tochten jo, tocht dan, en ik moast dan tsjin har sizze, antwurdzje, hoe't ik net riedt ... Alles is ienfâldich.
Tidens de stress wurdt ús sykheljen, ûntstiet ús sykheljen, de tremor fan 'e ekstremiteiten produseart de adrenale klieren, de nieren dy't yn fersterke modus wurkje, de hertslach wurdt ferwachte, de wurking fan' e Gastrointestinal Tract to Spasm and Pine wizigingen ensafuorthinne. En it wichtichste is it folume fan bloedsirkulaasje troch it lichem fermindere, ynklusyf yn it brein. Guon yn 'e ungewoane situaasje falle gewoan yn in domheid en ophâlde te tinken. D'r binne ferskate kinesilogyske metoaden om sa'n stressige steat te ferwiderjen. It earste ding dat wy moatte dwaan is jo azem te herstellen.
Metoade NUMMER 1.
Nim elk stik papier en rôlje yn 'e krok, it sellofaan-pakket, de ballon - alles wat by de hân komt, en ride deryn. Dit is net allinich it gefal, it nivo fan CO2 sil skerp ophingje yn it bloed, dêrtroch feroaret yn it brein in sinjaal fan 'e soerstof fan' e soerstof tekoart en, de puls nei de longekrekkers. Nei in skoft sil de azem-útademing djip wurde, en soerstof sil falle yn it bloed.
Wer de bal
pixabay.com.
Metoade Nûmer 2.
Brûk de azem "Rose - Candle". Aroma is de earste ynhalearjen fol boarsten troch de noas. Op 'e baarnende flam útademe ik troch jo mûle, besykje him te blazen. Of nim in blêd papier en hâld it foar josels, útadem, dat hy bûge. SUCK UP SO 15-20 minuten.
Stel jo in kears foar
pixabay.com.
Metoade Nûmer 3.
Lizze of sitte yn in noflike stoel. Plak ien hân op 'e efterkant fan' e holle, de oare is op 'e foarholle. Meitsje in djip sykheljen. Sverhead en tink oer de situaasje. Sit yn sa'n postuer oant jo ophâlde de situaasje akuut te fernimmen. Wachtsje op bloed rimpels yn 'e holle.
Squeeze jo holle
pixabay.com.
Metoade Nûmer 4.
Ôfwikseljend slute en ien iepenje, dan in oare neusgat. Fokus op sykheljen - dat jo de ungewoane sensaasjes kinne ferwiderje fan stress.
Sykhelje oant no ta wol net wolle
pixabay.com.
Metoade nûmer 5.
Útgean fan frisse loft teminsten fiif minuten of iepenje it finster. It bêste fan alles, as jo de kâns hawwe om feilich te kuierjen, te sykheljen en tinke oer de situaasje - tink derom dat d'r gjin hopeleaze situaasjes binne!
Kuierje yn loft
pixabay.com.