Frou organisme is in tinne struktuer dy't reageart op elke feroarings. Lit se sizze dat froulju sterker waarden, wite hoe't jo wjerstean om stress te wjerstean, mar faaks wurdt de oergongsperioade nei it lang ôfwykende maitiid begelaat troch emosjonele instabiliteit te besjen.
Svetlana Lomakina, sosjale technolooch, spesjalist op it mêd fan reputearjende technologyen en persoanlik ûntwerp
Ik stel foar foar om in betûft manager te wurden fan myn eigen mentale tastân.
Hjir binne trije ienfâldige techniken dy't sille helpe op in positive manier te foltôgjen.
"Glotes"
Begjin mei it sjen en notysje foar josels in ferskaat oan kleur yn 'e keamer, kantoar, Metro Wagon ... No, as jo it slachtsje om de skaad krekter te skiljen.
Yn in gewoan libben ûnderskiedt in persoan sawat hûndert skaden. De harsens feroaret syn tastân, fokusje op ferskate kleurmanifestaasjes. Foegje bygelyks sinne enerzjy en it libben Tone ta mei in giele as oranaanaccessoire. As it nedich is om irritabiliteit te ferminderjen, bring it koele grien. Fokus op wat tiid sil read helpe yn 'e mentale oandacht sône. Besjoch hokker kleuren faker kieze wat foarkomt. Begjin te kiezen dy't bewust dy kleuren kieze dy't jo tastân ferbetterje.
"Cleansing sykheljen"
D'r is in miening dat sykheljen op himsels bestiet en is in suver fysiologysk proses, mar de ienfâldige wierheid is dat wy fiele as sykheljen.
As nedich, om fluch opnij te begjinnen, lit de praktyk "Cleansing sykheljen tastean
Foto: pixabay.com/ru.
Kontrolearje jo azem, wat is it no? Bloeie omheech as buik? Is lucht genôch (gefoelens)? Jo kinne wat stadige, djippe sykheljen meitsje, útademje om jo lichem folslein te fielen.
As it nedich is om fluch opnij te begjinnen, lit de praktyk "Cleansing Athing" tastean ".
It is needsaaklik om dimmen te sykheljen, kalm te sykheljen, ynhale jo noas en yntinke dat de loft troch de skonken yn it lichem wurdt tekene. Exphale jo mûle, ferbylding fan dat mei lucht elke stagnaasje ferlit, eangst, spanning as onaangenaam gefoel yn it lichem.
Dizze praktyk sil letterlik twa minuten nimme, en wizigingen sille signifikant foarkomme.
"De wille fan 'e beweging fan' e eleminten."
In fuortsetting fan 'e oefening mei sykheljen kin beweging wêze. Dizze praktyk kin brûkt wurde en selsstannich wurde sa gau as jo de stimming wolle feroarje en yn it hert glimkje.
Begjinne?
Lân. Fiel it lân ûnder de skonken, omtinken jaan oan 'e "krêft fan swiertekrêft", notice hoe't de fuotten, knibbels, hipen, hannen ...
Hoe stabyl binne jo? Meitsje in gefoel fan lykwicht.
Wetter. Stopje ien skonk foarút, stean noflik. Lit de knibbels sêft wêze, jo kinne it lichemgewicht ferpleatse fan it iene skonk nei it oare. Smooth Carrier Transfer, tegearre mei frije hannen dy't komfortabel ferpleatse, kinne mobiliteit en glêde beweging symbolisearje. Hoe sjocht it der út yn jo libben? Hoe bewege jo normaal? Hokker sfear wolle jo glêdens tafoegje?
Om net te folle te ûntspannen, ta te gean "Fjoer". Folje syn palmen byinoar opknappe, besteegje se aktyf op elkoar. Stel jo jo favorite bedriuw foar dat jo sille begjinne. Hoe fielst dy?
Stean op 'e tiptoe en stretch jo hannen omheech, jo kinne wat ljochte stappen meitsje, jo kinne stjerre
Foto: pixabay.com/ru.
Loft. Stean op 'e tiptoe en lûk jo hannen omheech, jo kinne ferskate ljochte stappen meitsje, jo kinne stjerre. It is mooglik dat jo in spontane dûn berne wurde berne.
Binne jo josels faaks in ljochte gong, freeslikens? Wêr soe dizze kwaliteit nuttich wêze? Tink oan it gefal fan it libben as humor holp omgean mei de lestige situaasje ...
Lit dizze tips jo helpe om de handra kwyt te reitsjen. Spring wille kin yn elk fan ús begjinne. Plan dizze maitiid de wichtichste gearkomste - in gearkomste mei my!