Julia Enhel, skientme en sûnenssaakspunt:
"Yn 'e hjerst wurdt it lichem opnij ferboud ûnder it nije temperatuerregime. De maklikste manier om op te warmen is te iten. Hoe kinne jo josels helpe op it opbouwen en net werom te herstellen?
Dress up warmer, leaver dingen út natuerlike stoffen.
Kies fiedend, mar net te fetprodukten. Bygelyks, ynstee fan bloem en snoepjes ite fruit. Fried ferfange bakte.
Wegerje waarm en hot "frege" - wyn, mulled wyn, tee mei snoep. Se moatte leaver hawwe hjitte bouden en sop. Se waarm en befredigje. No binne d'r in protte farske seizoensgewoan, foar ljochte sop - perfekt!
Observearje de krêftmodus. Eat yn lytse dielen, mar elke 3-4 oeren.
Rin yn 'e middei op' e strjitte. Yn 'e hjerst wurdt de ljochte dei fermindere, dy't it nivo fan serotonin yn ús lichem ferminderet en appetit fergruttet. De ljochtpromenade nei it iten sil jo helpe om net allinich de ljochte batterijen te laden, mar baarnend ek hûndert-in-oare kaloryen.
Julia Enhel, Skientme en sûnenssaakspert
Drinkwetter! Yn it kâld seizoen hawwe wy it net minder dan yn 'e simmer nedich, mar ferjit it faak oer. Tink derom dat wetter gemyske reaksjes yn it lichem fersnelt, dat is, itselde metabolisme; Biochemyske metabolike prosessen komme foar yn in akwatyske omjouwing; Wetter helpt it FI-splitsen proses as in proteïne is ûntfongen fan iten; Toant slags út it lichem; ferbetteret it wurk fan 'e nieren en lever, dy't de propagaasje foar foarkomt fan gifspielen yn it lichem; Wetter helpt elke sel te ferwiderjen fan ôffal, toant toxins.
Diversifisearje dat it drank-menu kin wêze ek griene tee. Besykje gjin kofje te misbrûk, leafde foar in waarme sirkel wêrfan mei it begjin fan kâld waar foaral tanimme. Mar ûnthâlde: Caffeine draacht by oan de ôfset fan fet, en wy fjochtsje by him.
Ryd in aktive libbensstyl - oanmelde foar dûnsen as yn 'e sportferiening. Hjirnei, mei it begjin fan kâld waar, begjinne wy minder te ferpleatsen, trochbringe yn it ferfier, en net te ferlossen ... helpt helpt om it lichem te koelen, en wy besykje net allinich klean te warmen , mar ek fet iten. Derneist sil fysike inspanning net allinich tastean om it lichem "opwarmje", mar ek om Silhouet te hien.
Diversen de rantsoen mei produkten dy't Vitaminen B en D. Vitamine B befetsje, fleis, slim, slûch, broccoli - spilet in grutte rol yn sellulêr metabolisme en ferbettering fan organisme. Vitamine D - Fish Oil, Herring, Mackerel, Tuna, tsiis, kaviaar - tagelyk fertsjintwurdiget in hormoan, en fet-oplosber vitamine. "