Tradisjoneel begjint de moarn yn Russyske famyljes mei in tichte moarnsiten - Oatmeel op molke, sandwiches mei tsiis of skroppe aaien, waarme tee en kofje. En wat as jo it dieet fersketterden en nije opsjes besykje foar fertroude skûtels? It biedt ferskate resepten oan dat jo jo sibben moarns kinne pamativen.
Fried Oatmeal
Yngrediïnten (1 opslach) :
50 gram oatflakes fan lang koken
1 Chicken Egg of 5 quail aaien
1 appel
1 Teaspoon Ground Cinnamon
Huning as jam nei smaak
Koken:
Op in droege net-stok fretten pan, Fry Oatmeal foar 1-2 minuten. Foegje it aai ta en ynterferearje mei it koken. Lizze it resultearjende havermiel út nei in plaat. Snij de appel mei grutte kubes - set op in frettenpanne, besprinkele mei kaniel en útstjit ûnder it deksel fan 1-2 minuten. Appels tafoegje oan Fried Oatmeal, Mix. Op fersyk fan it skûtel mei huning as jam.
Fried Oatmeal
Foto: pixabay.com.
Rys pudding mei fruit
Yngrediïnten:
50 gr rys yn droege foarm
Fruchten om te priuwen - Apple, Banana, Pear
1 Chicken Egg
20 ml crème as molke
1 teelepel huning
Koken:
Ferwarmje de oven oant 180-200 graden. Kook de fig oant heal klear. Snij de frucht mei kubes en mingje mei de oerbleaune yngrediïnten. Pleats it mingsel yn 'e bakfoarm - tariede jo 20-25 minuten yn' e oven.
rys pudding mei fruit
Foto: pixabay.com.
Rike omelet.
Yngrediïnten:
3 Chicken Eggs
50 ml molke
50 G krabstokken
50 G Cheese
1 tomaat
1 teelepel mais stivens
Sâlt en piper nei smaak
Koken:
Snij de krabstokken en tomatelekantsje. Ferwarmje de non-stick-frettenpanne op medium krêft. Yn in aparte kom, minge aaien, molke en stivens - sweep it mingsel troch in blender foar 2 minuten. Foegje de oerbleaune yngrediïnten ta oan it mingsel. Giet it mingsel yn in frettenpanne en cook ûnder it lid foar 2-3 minuten. Omelet moat sêfte en weelderich wêze moatte.
Rike omelet.
Foto: pixabay.com.
Smoothie "Vitamine Bom"
Yngrediïnten:
3 eetlepels chia sieden
1 beker molke / kefir / ipains - te priuwen
1 banaan
1 pear
Koken:
Soak Chia siedt nachts yn molke. Snij de banaan- en pearsintrum, de peel en siedplan. Wekker wurde alle yngrediïnten yn 'e blender en oerdracht nei in glês. Opsjonele kinne jo de yngrediïnten feroarje - Oatmeal tafoegje, leave, oare fruchten. It wichtichste is om te ûnthâlden dat "soere" fruchten lykas oranje as Kiwi net wurde kombineare mei suvelprodukten - de molke draait yn Serum, en de cocktail hat mosterd.
Smoothie "Vitamine Bom"
Foto: pixabay.com.
Sandwiches-Karmushki
Yngrediïnten:
1 net-adhesive wite bôle loaf
2 aaien
100 ml molke
50 G Cheese
50 gram smookte fleis / ham / worstjes
1 tomaat
Sâlt en piper nei smaak
Koken:
Baton snijde yn stikken fan 3-4 sintimeter dik, yn 'e midden fan elk meitsje in incision oer ⅔ de hichte fan' e baton. Snij de tsiis, smookte fleis en tomaat mei tinne plakjes as strie - set yn 'e resultearjende brea-bûsen. Mix aaien en molke yn in aparte kontener. Sandwiches besparje yn dit mingsel en fry op in non-stokpanne ûnder it deksel foar 2-3 minuten oan elke kant. Sung en plakt oan 'e smaak fan in klear-makke gerjocht.
Sandwiches-Karmushki
Foto: pixabay.com.
Hâld resepten en diel se mei freonen! Fertel my hokker jo it meast leuk fine?