De smoothie hat lang in populêre trend wurden yn 'e sfear fan zoz en wellness. Dizze lekkere en behelpsume drankjes binne maklik om allinich te tarieden foar elke smaak en foarkar. Wy begripe yn 'e potensjele foardielen fan in smoothie foar sûnens en fyn it út oft se eins kinne helpe by it omgean mei oergewicht.
Wat dogge smoothie
De basisfariant fan dizze dikke, romige drank omfettet twa yngrediïnten (basis en floeistof). Smoothies binne taret út fruchten, bessen en grienten mei de tafoeging fan noten, sied, krûden en krûden. Drye yngrediïnten kinne wurde getten mei ferskillende sappen, nektaren, koe as plantaardige molke, kefir en drinken yoghurt. Faaks yn 'e gearstalling fan iis, matcha en spirituele poeder (biomassa-poeder fan cyanobaksjes). Wy advisearje jo om Frozen bessen of ferpletterd iis ta te foegjen, as jo in drankje in konsistinsje wolle jaan fan in kâlde molke cocktail.
Profitearje foar sûnens
Neffens wa't oanbefellingen moatte folwoeksenen teminsten 5 porties (sawat 400 g) fruit en grienten per dei konsumearje. Supporters fan in sûne libbensstyl ferfangen Smoothies moarnsiten, middei skoalle as gewoane snack, en dit is in effektive manier om mear sûne produkten yn te nimmen yn jo deistige dieet. Smoothies tariede fral út frisse en beferzen yngrediïnten fergruttet it konsumpsje fan fruchten en grienten mei glêstried mei glêstried en ferskate needsaaklike vitaminen organisme, mineralen. Tegearre hawwe dizze foardielige stoffen in foardielich effekt op inflammatoire prosessen yn it lichem, ferbetterje de spiisfertarring, ferminderje it risiko fan chronike sykten. Yn mienskiplike yngrediïnten foar smoothies binne itenfibers befette dat de groei fan foardielige baktearjes stipet yn 'e darm en fersterket de immuniteit.
Banana kin in goede swieter wêze foar smoothies
Foto: net opfalh.com.
Guon drankopsjes befetsje in soad sûker
It ferskil tusken de nuttige en skealike smoothies bestiet as yngrediïnten. Faak yn sappen of nektaren befetsje te folle sûker, dy't de foardielige eigenskippen fan dizze drank ferminderet. Tafoege sûker, as it konstant brûkt wurdt yn in ûnbeheinde hoemannichte, fergruttet it risiko fan diabetes en sykten fan it kardiovaskulêr systeem. Neffens wa't oanbefellings, moat sûkerbrûk wurde beheind ta 25-50 G per dei (6-12 teelepels). In grut oantal huning, siroop, Sweet Yoghurt en iis moat wurde foarkommen. By it koken fan dit drankje thús kinne jo in banaan brûke om in bytsje te sweevjen.
Smoothie helpt by oergewicht
Foto: net opfalh.com.
Helpe jo smoothies as gewichtsverlies?
Dizze drankjes kinne echt helpe om gewicht te ferliezen, as jo jo deistige kalorie konsume-taryf net mear as jo net mear as jo net mear as jo net mear as jo. Smoothies heakje in gefoel fan sêding, help te kontrolearjen fan 'e dielen fan iten en reitsje gjin skealike iten. It wichtichste is om tafoege sûker te foarkommen yn 'e drank. Derneist befette produkten en fiedingsstoffen befetsje yn smoothies de darm-operaasje ferbetterje, foarkomme constipaasje. Jo kinne, in pear kear yn 'e wike as tidens in unloadde dei, ferfangt dizze drank net middeis, mar in folslein diner. It is wichtich om te ûnthâlden dat fiedingsferletten en de mooglikheid om gewicht berik te ferliezen, ôfhinklik fan leeftyd, nivo fan aktiviteit, sûnensstatus en libbensstyl.